कई समुदायों में एक पुरानी परंपरा है कि नई मां को खाने के लिए कुछ निर्धारित चीजें दी जाती हैं ताकि दूध उत्पादन बढ़े और बच्चा भरपेट दूध पी सके। आपको बता दें कि बिरयानी या चीजकेक जैसी क्लासिक चीजें हमेश हेल्दी नहीं होती हैं, विशेषकर स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए।
 अगर आप स्तनपान कराती हैं और रोजाना खायी जाने वाली चीजों से हटकर कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहती हैं, तो आप मेथी के लड्डू ट्राई कर सकती हैं। बहुत सी भारतीय महिलाएं स्तनपान के दौरान मेथी के लड्डू खाती हैं। इसका कारण यह है कि मेथी के बीजों में गैलेक्टोगोग्स होते हैं, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध का उत्पादन बढ़ाते हैं।
 न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सनवाल्का आपको मेथी के टेस्टी और हेल्दी लड्डू बनाने का तरीका बता रही हैं।
 - मेथी के बीजों को कम आंच पर गोल्डन ब्राउन कलर का होने तक भून लें।
 - इसके बाद आटे में एक चम्मच घी डालकर हल्का ब्राउन होने तक भून लें।
 - एक चम्मच गोंद डालकर गर्म कर लें और उसे ठंडा होने दें।
 - भूने हुए मेथी के बीज, गेहूं का आटा, गोंद और गुड़ को एक साथ ग्राइंड कर लें।
 - इसके बाद इस मिश्रण से लड्डू बनाएं।
 - आप स्वाद बढ़ाने के लिए एक चम्मच अदरक का पाउडर मिला सकते हैं।
 अगर आप स्तनपान कराती हैं और आपके पास मेथी के लड्डू बनाने का समय नहीं है, तो आप अपनी सब्जी के ऊपर मेथी के बीज डालकर खा सकती हैं। इसके अलावा मेथी के बीजों को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह को यह पानी पी लें।
 प्रस्तुत प्रतिकृति (इमेज) मूल वर्णन पर आधारित कल्पित प्रतिरूप है।
 Total Wellness is now just a click away.
 
कई समुदायों में एक पुरानी परंपरा है कि नई मां को खाने के लिए कुछ निर्धारित चीजें दी जाती हैं ताकि दूध उत्पादन बढ़े और बच्चा भरपेट दूध पी सके। आपको बता दें कि बिरयानी या चीजकेक जैसी क्लासिक चीजें हमेश हेल्दी नहीं होती हैं, विशेषकर स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए। अगर आप स्तनपान कराती हैं और रोजाना खायी जाने वाली चीजों से हटकर कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहती हैं, तो आप मेथी के लड्डू ट्राई कर सकती हैं। बहुत सी भारतीय महिलाएं स्तनपान के दौरान मेथी के लड्डू खाती हैं। इसका कारण यह है कि मेथी के बीजों में गैलेक्टोगोग्स होते हैं, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध का उत्पादन बढ़ाते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सनवाल्का आपको मेथी के टेस्टी और हेल्दी लड्डू बनाने का तरीका बता रही हैं। - मेथी के बीजों को कम आंच पर गोल्डन ब्राउन कलर का होने तक भून लें। - इसके बाद आटे में एक चम्मच घी डालकर हल्का ब्राउन होने तक भून लें। - एक चम्मच गोंद डालकर गर्म कर लें और उसे ठंडा होने दें। - भूने हुए मेथी के बीज, गेहूं का आटा, गोंद और गुड़ को एक साथ ग्राइंड कर लें। - इसके बाद इस मिश्रण से लड्डू बनाएं। - आप स्वाद बढ़ाने के लिए एक चम्मच अदरक का पाउडर मिला सकते हैं। अगर आप स्तनपान कराती हैं और आपके पास मेथी के लड्डू बनाने का समय नहीं है, तो आप अपनी सब्जी के ऊपर मेथी के बीज डालकर खा सकती हैं। इसके अलावा मेथी के बीजों को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह को यह पानी पी लें। प्रस्तुत प्रतिकृति मूल वर्णन पर आधारित कल्पित प्रतिरूप है। Total Wellness is now just a click away.