काम की थकान के चलते युवा लोगों के बेहोश हो जाने के कई मामले इन दिनों सामने आते रहते हैं। जब प्रतीक अपने ऑफिस में बेहोश होकर गिर पड़ा तो उसके साथियों को लगा कि ऐसा लगातार कई घंटे तक काम करने की थकान के चलते हुआ होगा, पर वे हैरान रह गए जब डॉक्टर ने उन्हें बताया कि प्रतीक को दिल का दौरा पड़ा था।
 प्रतीक गोगिया एक यंग कॉर्पोरेट एग्जिक्युटिव था जिसने कड़ी मेहनत से ऊंचा मुकाम हासिल किया था। उसने अपनी पर्सनल लाइफ को पीछे रखते हुए, रोजाना दिन में कई घंटे काम किया, जिसकी उससे अपेक्षा भी नहीं की गई थी। अपने ऑफिस वह ऐसी पोजिशन में था कि कई लोग उससे ईर्ष्या करते थे, उन्हें लगता था कि इतनी जल्दी उसने इतनी तरक्की कैसे कर ली।
 काम करने वाले लाखों लोगों के लिए, नौकरी और पर्सनल लाइफ में संतुलन बैठाना काफी मुश्किल होता है। ऐसा खास तौर पर विकासशील देशों में होता है, जहां लोग अकसर ओवरटाइम करते हैं। खास तौर पर आंत्रप्रेन्योर्स के साथ ऐसा बहुत होता है। अब यह कोई हैरान करने वाली बात नहीं रही कि बहुत ज्यादा काम करने के स्ट्रेस की वजह से कई तरह की बीमारियां होती हैं जिनमें हार्ट अटैक सबसे ऊपर है।
 यह बात एक शोध के जरिए सामने आई है जो फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टिट्यूट में किया गया। यहां की सीनियर क्लिनिकल साइकलॉजिस्ट के अनुसार उन्होंने यह शोध स्ट्रेस की वजह जानने के लिए एक शोध किया। अस्पताल ने 30-45 साल की उम्र के 2000 मरीजों का सैंपल साइज लिया जिनमें महिलाएं और पुरुष दोनों शामिल थे (1400 पुरुष और 600 महिलाएं)। शोध में देर तक काम करने और स्ट्रेस हार्ट अटैक की बड़ी वजह के रूप के सामने आई।
 सालों से हम जानते हैं कि अच्छा खाना और व्यायाम के जरिए अच्छी फिजिकल हेल्थ हासिल की जा सकती है, पर मानसिक स्वास्थ्य भी उतनी ही अहमियत रखता है।
 तो आइये आपको बताते हैं कुछ ऐसे तरीके जिनके जरिए आप जिंदगी में एक संतुलन बैठा सकते हैं और इनकी मदद से आपकी जिंदगी में सकरात्मक बदलाव भी आएंगेः
- अपने दिन को प्लान करें। ऐसा प्लान बनाइये जिस पर आप टिके रह सकें। इस प्लान के हिसाब से चलने पर ही आप बदलाव को महसूस कर पाएंगे। अपने टारगेट तय करें और खुद से पूछें कि क्या वाकई आप इसे हासिल कर कर पाएंगे? अगर नहीं, तो छोटे कदमों से शुरुआत करें।
 - अपनी बुरी आदतों और व्यवहार को बदलिए। बुरी आदतों को छोड़ने में वक्त लगता है, जल्दबाजी न करें।
 - अपनी पर्सनल हेल्थ को सबसे आगे रखें। हेल्थ अच्छी होगी तो उसकी सीधा असर आपके काम पर नजर आएगा और साथ ही परिवार के साथ बिताए जाने वाले समय पर भी।
 - टाइम को ठीक से मैनेज करें। याद रखें कि हम सबको हर दिन काम के लिए उतना ही समय मिलता है, इसका ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें।
 - काम से ज्यादा अपने परिवार को प्राथमिकता दें। परिवार के लिए वक्त तय करें और उस पर हमेशा कायम रहें।
 - अपनों से मदद लेने में बिल्कुल न हिचकिचाएं। जो लोग आपकी केयर करते हैं, उनका सपोर्ट आपकी बहुत मदद कर सकता है।
 
काम की थकान के चलते युवा लोगों के बेहोश हो जाने के कई मामले इन दिनों सामने आते रहते हैं। जब प्रतीक अपने ऑफिस में बेहोश होकर गिर पड़ा तो उसके साथियों को लगा कि ऐसा लगातार कई घंटे तक काम करने की थकान के चलते हुआ होगा, पर वे हैरान रह गए जब डॉक्टर ने उन्हें बताया कि प्रतीक को दिल का दौरा पड़ा था। प्रतीक गोगिया एक यंग कॉर्पोरेट एग्जिक्युटिव था जिसने कड़ी मेहनत से ऊंचा मुकाम हासिल किया था। उसने अपनी पर्सनल लाइफ को पीछे रखते हुए, रोजाना दिन में कई घंटे काम किया, जिसकी उससे अपेक्षा भी नहीं की गई थी। अपने ऑफिस वह ऐसी पोजिशन में था कि कई लोग उससे ईर्ष्या करते थे, उन्हें लगता था कि इतनी जल्दी उसने इतनी तरक्की कैसे कर ली। काम करने वाले लाखों लोगों के लिए, नौकरी और पर्सनल लाइफ में संतुलन बैठाना काफी मुश्किल होता है। ऐसा खास तौर पर विकासशील देशों में होता है, जहां लोग अकसर ओवरटाइम करते हैं। खास तौर पर आंत्रप्रेन्योर्स के साथ ऐसा बहुत होता है। अब यह कोई हैरान करने वाली बात नहीं रही कि बहुत ज्यादा काम करने के स्ट्रेस की वजह से कई तरह की बीमारियां होती हैं जिनमें हार्ट अटैक सबसे ऊपर है। यह बात एक शोध के जरिए सामने आई है जो फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टिट्यूट में किया गया। यहां की सीनियर क्लिनिकल साइकलॉजिस्ट के अनुसार उन्होंने यह शोध स्ट्रेस की वजह जानने के लिए एक शोध किया। अस्पताल ने तीस-पैंतालीस साल की उम्र के दो हज़ार मरीजों का सैंपल साइज लिया जिनमें महिलाएं और पुरुष दोनों शामिल थे । शोध में देर तक काम करने और स्ट्रेस हार्ट अटैक की बड़ी वजह के रूप के सामने आई। सालों से हम जानते हैं कि अच्छा खाना और व्यायाम के जरिए अच्छी फिजिकल हेल्थ हासिल की जा सकती है, पर मानसिक स्वास्थ्य भी उतनी ही अहमियत रखता है। तो आइये आपको बताते हैं कुछ ऐसे तरीके जिनके जरिए आप जिंदगी में एक संतुलन बैठा सकते हैं और इनकी मदद से आपकी जिंदगी में सकरात्मक बदलाव भी आएंगेः - अपने दिन को प्लान करें। ऐसा प्लान बनाइये जिस पर आप टिके रह सकें। इस प्लान के हिसाब से चलने पर ही आप बदलाव को महसूस कर पाएंगे। अपने टारगेट तय करें और खुद से पूछें कि क्या वाकई आप इसे हासिल कर कर पाएंगे? अगर नहीं, तो छोटे कदमों से शुरुआत करें। - अपनी बुरी आदतों और व्यवहार को बदलिए। बुरी आदतों को छोड़ने में वक्त लगता है, जल्दबाजी न करें। - अपनी पर्सनल हेल्थ को सबसे आगे रखें। हेल्थ अच्छी होगी तो उसकी सीधा असर आपके काम पर नजर आएगा और साथ ही परिवार के साथ बिताए जाने वाले समय पर भी। - टाइम को ठीक से मैनेज करें। याद रखें कि हम सबको हर दिन काम के लिए उतना ही समय मिलता है, इसका ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें। - काम से ज्यादा अपने परिवार को प्राथमिकता दें। परिवार के लिए वक्त तय करें और उस पर हमेशा कायम रहें। - अपनों से मदद लेने में बिल्कुल न हिचकिचाएं। जो लोग आपकी केयर करते हैं, उनका सपोर्ट आपकी बहुत मदद कर सकता है।