ดูแลตัวเองเมื่อเป็น เบาหวาน 
เบาหวาน,เป็นโรคหนึ่งที่เป็นปัญหาสาธารณสุขของโลกโดยปัจจุบันพบว่าผู้หญิงทั่วโลกกว่า199ล้านคนเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากปัจจัยทางสรีระร่างกายพฤติกรรมการกินอาหารและการขาดการออกกำลังกายส่งผลให้มีจำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นทุกปีๆซึ่งเมื่อหากเป็นแล้วควรต้องดูแลตัวเองดังนี้,1.อาหาร,ควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ได้แก่เนื้อสัตว์ข้าวแป้งผักผลไม้และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะจำนวน3มื้อไม่รับประทานจุบจิบเพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในระดับที่เหมาะสม,อาหารที่ควรงด,คืออาหารหวานทุกชนิดเช่นทองหยอดขนมถ้วยกล้วยบวชชีน้ำตาลน้ำผึ้งนมข้นหวานน้ำอัดลมขนมขบเคี้ยวผลไม้กระป๋องเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลไม้ที่มีรสหวานจัดเช่นทุเรียนน้อยหน่าลำไยมะม่วงสุกขนุนละมุดเป็นต้น,ถ้าต้องการให้อาหารมีรสหวานอาจใช้น้ำตาลเทียมผสมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะได้,อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด,คือไขมันเพราะทำให้อ้วนและหลอดเลือดแข็งได้ง่ายอาหารพวกนี้ได้แก่น้ำมันโดยเฉพาะน้ำมันสัตว์เครื่องในสัตว์หนังสัตว์กระดูกสัตว์ตลอดจนนมเนยครีมมะพร้าว,อาหารที่รับประทานให้น้อยลง,ได้แก่อาหารพวกแป้งเช่นก๋วยเตี๋ยวบะหมี่ขนมปังขนมจีนซาลาเปาวุ้นเส้นเผือกมัน,อาหารที่รับประทานได้แต่ต้องจำกัดจำนวน,ได้แก่ข้าวรับประทานได้ตามปกติพออิ่มเพราะเป็นอาหารหลักของคนไทยทำให้อิ่มท้องผลไม้บางชนิดที่มีรสหวานอ่อนๆเช่นส้มชมพู่สับปะรดแตงโมฝรั่งพุทรามังคุดมะละกอเงาะกล้วยเป็นต้น,อาหารที่รับประทานได้มากพอสมควร,คืออาหารพวกเนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมันถั่วต่างๆสำหรับไข่ไม่ควรงดควรรับประทานสัปดาห์ละ3-4ฟองผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงควรรับประทานสัปดาห์ละ2ฟองหรือรับประทานแต่ไข่ขาวเท่านั้น,น้ำนม,เป็นอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแต่น้ำนมที่ขายอยู่ในท้องตลาดมีหลายชนิดผู้ที่เป็นเบาหวานควรอ่านฉลากก่อนซื้อน้ำนมที่ดื่มได้เช่นน้ำนมสดที่ไม่ปรุงแต่งรสนมผสมคืนรูปควรเลือกชนิดจืดนมสดระเหยควรเลือกชนิดไม่แปลงไขมันนมผงธรรมดานมผงไม่มีไขมันและน้ำถั่วเหลืองที่ทำเองไม่ใส่น้ำตาลทรายเป็นต้น,อาหารที่รับประทานได้ไม่จำกัด,คือผักต่างๆเช่นคะน้าผักกาดกวางตุ้งบวบตำลึงกะหล่ำปลีขึ้นฉ่ายต้นหอมยกเว้นหัวหอมใหญ่ฟักทองสะเดามะรุมซึ่งรับประทานได้พอสมควรจำนวนอาหารแต่ละวันควรแบ่งเป็นส่วนๆให้เหมาะสมในแต่ละมื้อเช่นอาจแบ่งเช้า1ส่วนกลางวัน2ส่วนเย็น2ส่วนอาหารแต่ละมื้ออาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม,2.การออกกำลังกาย,นั้นเป็นของดีและจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลงได้บ้างควรทำอย่างสม่ำเสมอไม่หักโหมให้เหมาะสมกับวัยและความสามารถเช่นผู้สูงอายุอาจเดินประมาณ15-30นาทีรดน้ำต้นไม้บริหารร่างกายบนเตียงเด็กอาจวิ่งเหยาะๆกระโดดเชือกว่ายน้ำเป็นต้นในรายที่ควบคุมระดับน้ำตาลได้ในเกณฑ์ที่ดีควรระวังภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหากออกกำลังกายมากแนะนำให้กินอาหารแป้งหรือนมก่อนออกกำลังกาย,3.รับประทานยาหรือฉีดอินซูลิน ,ตามแพทย์พยาบาลแนะนำอย่างสม่ำเสมอ,4.การดูแลความสะอาดของร่างกาย,โดยเฉพาะเท้าซอกนิ้วเท้าควรล้างให้สะอาดเช็ดให้แห้งก่อนนอนทุกคืน,-ตรวจดูว่ามีแผลพุพองช้ำถลอกหรือเล็บขบหรือไม่,-เลือกใช้รองเท้าที่พอเหมาะไม่คับหรือหลวมเกินไป,-การตัดเล็บอย่างระมัดระวังโดยตัดขวางเป็นเส้นตรงอย่าสั้นเกินไป,-อย่าเดินเท้าเปล่านอกบ้าน,-ไม่วางถุงน้ำร้อนที่เท้า,,5.บริหารเท้าทุกวันโดย,,-เดินทุกวัน,-เขย่งปลายเท้าขึ้นลง,-หมุนเท้าไปทางซ้าย-ขวา,-กระดกปลายเท้าขึ้นลง,-ยกขาขึ้นลง,6.พบแพทย์และตรวจร่างกายตามนัด,อย่าหยุดหรือเพิ่มยาเองการเจาะเลือดเพื่อตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดผู้ป่วยเบาหวานเป็นครั้งคราวมีความจำเป็นอย่างยิ่งดังนั้นเมื่อแพทย์ให้ท่านมาเจาะเลือดตรวจควรมาตามนัดและปฏิบัติดังนี้คืองดอาหารหลังเที่ยงคืนเช้าวันมาเจาะเลือดงดยากินหรือยาฉีดมื้อเช้านั้นและนำยามาโรงพยาบาลด้วยหลังเจาะเลือดเรียบร้อยแล้วจึงรับประทานยาหรือฉีดอินซูลินตามแพทย์สั่งและควรมีบัตรประจำตัวว่าเป็นเบาหวานพกติดตัวไว้เป็นประจำ,ถ้าผู้ที่เป็นเบาหวานปฏิบัติตัวได้ถูกต้องสม่ำเสมอจะทำให้ชีวิตมีความสุขเหมือนคนปกติแต่ถ้าปฏิบัติตัวไม่ถูกต้องควบคุมระดับน้ำตาลไม่ได้น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆจะทำลายอวัยวะต่างๆของร่างกายเกิดโรคแทรกซ้อน2แบบคือ,,1.แบบเฉียบพลัน,เป็นทันทีทันใดโดยผู้ป่วยจะซึมลงไม่รู้สึกตัวหมดสติเนื่องจากระดับน้ำตาลและบางครั้งร่วมกับมีกรดในเลือดสูงมีสาเหตุจากการขาดยาหรือติดเชื้อโรคอย่างรุนแรงได้,,2.โรคแทรกซ้อนเรื้อรัง,ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นานทำให้มีการเสื่อมของหลอดเลือดแดงและเส้นประสาท,2.1โรคแทรกซ้อนต่อหลอดเลือดแดงเช่นเส้นเลือดในสมองตีบเป็นอัมพาตตาบอดจากเส้นเลือดที่จอรับภาพตีบหัวใจวายเจ็บหน้าอกจากเส้นเลือดเลี้ยงหัวใจตีบไตวายจากหลอดเลือดแดงที่ไตตีบทำให้เกิดความดันเลือดสูงมีแผลอักเสบเรื้อรังตามอวัยวะโดยเฉพาะเท้า,2.2โรคแทรกซ้อนต่อระบบประสาททำให้ระบบประสาทเสื่อมผู้ป่วยจะหน้ามืดเวียนศีรษะอาหารไม่ย่อยท้องผูกท้องเสียปัสสาวะกะปริบกะปรอยเสื่อมสมรรถภาพทางเพศชาตามเท้า,2.3เป็นต้อกระจกเร็วกว่าวัยอันสมควร,2.4ติดเชื้อโรคง่ายเนื่องจากมีภูมิต้านทานโรคต่ำเช่นเชื้อราที่ผิวหนังวัณโรคปอดเป็นต้น,2.5กระเพาะปัสสาวะอักเสบ,2.6เป็นฝีเรื้อรัง,---------------------------------------------------------,แหล่งข้อมูล,หนังสือรู้รอบโรคกับรามาคลินิกฉบับพิเศษครบรอบ12ปีศูนย์การศึกษาต่อเนื่อง
เบาหวาน เป็นโรคหนึ่งที่เป็นปัญหาสาธารณสุขของโลก โดยปัจจุบันพบว่าผู้หญิงทั่วโลกกว่า 199 ล้านคนเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากปัจจัยทางสรีระร่างกาย พฤติกรรมการกินอาหาร และการขาดการออกกำลังกาย
เบาหวาน,โรคเบาหวาน,ผู้ป่วยโรคเบาหวาน,ศุกร์สุขภาพ,คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี