อยากมีซิกซ์แพ็กต้องดู 4 ท่าเล่นหน้าท้อง บอกเลยเป็นหนุ่มฮอตแน่นอน (คลิป)
เป็นประจำอีกเช่นเคยสำหรับการออกกำลังกายเอาใจหนุ่มๆ ซึ่งก็ไม่ได้ห้ามไม่ให้สาวๆ ทำกันนะจ๊ะ ไทยรัฐออนไลน์ อยู่กับ มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย,วันนี้หนุ่มหล่อคนนี้นำเทคนิค 4 ท่าเล่นหน้าท้องมาฝากกัน บอกเลยใครเล่นตามนี้รับรองซิกซ์แพ็กมา,เริ่มจากท่า hanging knee raises เป็นท่าเล่นเวทสำหรับ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ห้อยตัวลงจากบาร์ งอหัวเข่าขึ้น เทคนิคแนะนำคือการงอหัวเข่าเพื่อจะให้โดนท้องตลอดเวลา,ท่าที่สองเล่นกับลูกบอล บอกเลยว่าได้ทั้งการงอและมีการเกร็งหน้าท้องอยู่ตลอดเวลา 2-3 เซต 15-20 ครั้ง ,ต่อด้วยท่า Weight Crunch เป็นท่า Crunch ธรรมดา แต่เราเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาด้วย จำนวนครั้งอาจจะไม่ต้องเยอะ เทคนิคคืออย่านอนตรงก้นมาก พยายามให้หลังอยู่ตรงเบาะหรือลูกบอล ทำขาประมาณ 90 องศา,ท่าสุดท้ายทำตัวเป็นเส้นตรงแล้วบิดลงมาให้ถึงพื้น 4 ท่านี้ทำต่อกันรับรองหน้าท้องมาแน่นอน
เป็นประจำอีกเช่นเคยสำหรับการออกกำลังกายเอาใจหนุ่มๆ ซึ่งก็ไม่ได้ห้ามไม่ให้สาวๆ ทำกันนะจ๊ะ ไทยรัฐออนไลน์ อยู่กับ มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา
ลดน้ำหนัก,ออกกำลังกาย,ท่าเล่นหน้าท้อง,นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร,สุขภาพกาย/ใจ