<speaker_1> Привет, ты выглядишь немного потерянным. Вы здесь новенький? 
<speaker_2> Да, откуда ты знаешь? 
<speaker_1> Вы всегда можете заметить новичков. Я могу дать вам несколько советов, если хотите. Вы пытались использовать эту машину здесь? 
<speaker_2> Да! Я только сегодня начал свою тренировку и не совсем уверен, с чего начать. 
<speaker_1> Все в порядке, я знаю, как это бывает. Этот тренажер прорабатывает верхнюю часть вашего тела, в основном трицепсы и бицепсовидную мышцу. Вы хотите развить силу или мышечный тонус и четкость формы? 

<speaker_2> Ну, я не хочу, чтобы меня разорвали, как тебя! Я просто хочу иметь хорошее телосложение с отягощениями и кардиотренировками. 
<speaker_1> В таком случае вы хотите работать с меньшим весом. Вы можете начать с выполнения десяти-пятнадцати повторений в четырех подходах. Пяти килограммовых гирь должно быть достаточно. Теперь очень важно, чтобы вы размялись, прежде чем качать железо, иначе вы можете потянуть мышцу. 
<speaker_2> Понял! Вау, это тот вес, который ты поднимаешь? Боже мой, какой это большой вес! 
<speaker_1> Это не так уж много. Просто наблюдай. . 
.Я в порядке. .. 
<speaker_1> учит <спикер_2>, как пользоваться тренажером, и предлагает начинать выполнять небольшие повторения, если <спикер_2> хочет иметь хорошую физическую форму.