<speaker_1> Я знаю, что вы уделяете много внимания физическим упражнениям в своей повседневной жизни. Не могли бы вы рассказать мне что-нибудь об упражнениях?
<speaker_2> ХОРОШО. Меня просто интересуют физические упражнения. В важности физических упражнений нет ничего нового. Томас Джефферсон однажды написал, что для успешной учебы человек должен уделять около 2 часов в день физическим упражнениям.
<speaker_1> 2 часа каждый день? Я не могу этого сделать.
<speaker_2> Большинство экспертов сегодня не требуют 2 часов ежедневных упражнений. Они рекомендуют людям отдыхать 60 минут 
от умеренной до энергичной физической активности большую часть дней недели.
<speaker_1> Как физические упражнения полезны для нашего здоровья?
<speaker_2> Например, быстрая ходьба, бег трусцой и плавание - это простые способы увеличить частоту сердечных сокращений и укрепить свое здоровье. Физические упражнения также могут помочь снизить кровяное давление и противостоять стрессу. Для женщин физические упражнения, которые заставляют тело и кости выдерживать вес, такие как ходьба или бег, могут снизить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.
<speaker_1> Есть ли другие преимущества от выполнения упражнений?

<speaker_2> Вероятно, вы обнаружите и более тонкую пользу от физических упражнений. Большая уверенность в себе, это может облегчить вам участие в занятиях и помочь вам преуспевать в академических и социальных ситуациях.
<speaker_1> Хорошо, спасибо. Я думаю, что продолжу тренироваться и в будущем.
<speaker_2> сообщает <speaker_1> большинство экспертов рекомендуют заниматься спортом в течение 60 минут каждый день. <speaker_2> говорит, что физические упражнения могут укрепить здоровье, снизить кровяное давление, противостоять стрессу и даже повысить уверенность в себе.