english: We have a growing amount of research which tells us that if you spend large portions of your day in a state of fragmented attention - large portions of your day, breaking up your attention, to take a quick glance, to just check, - "Let me quickly look at Instagram" - that this can permanently reduce your capacity for concentration.
non_english: Gittikçe daha fazla araştırma bize şunu diyor; eğer günün önemli bir bölümünü dikkatin bölük pörçük geçirirsen günün önemli kısmında dikkatin sürekli bölünürse örneğin "çabucak bir bakayım İnstagrama bir bakıvereyim" bu senin konsantrasyon kapasiteni kalıcı olarak azaltabilir.