english: Only use your bed for sleeping, and if you’re restless, leave the room and tire yourself out  with relaxing activities like reading, meditating, or journaling.
non_english: Yatağınızı sadece uyumak için kullanın ve dinlenemiyorsanız odayı terk edin ve rahatlatıcı aktivitelere yönelin, mesela kitap okumak, meditasyon veya günlük tutmak.