english: You can use lifestyle choices to move your weight up and down within that range, but it's much, much harder to stay outside of it.
non_english: Kilo değişiminizi aşağı yukarı bu değerler aralığında tutabilmek için yaşam tarzınızı şekillendirebilirsiniz, ancak bu değerlerin dışına çıkmak aslında çok çok daha zordur.