english: Now, we know that refined grains and starches elevate your blood sugar in the short run, and there's even reason to believe that sugar may lead to insulin resistance directly.
non_english: Şu an, işlenmiş tahıl ve nişastanın kısa vadede kan şekerini yükselttiğini biliyoruz ve hatta şekerin direkt olarak insülin direncine yol açabildiğine inanmak için sebep var.