english: Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
non_english: Alkol ve kafeinin uyku üzerindeki zararlı etkisinden kaçınmak dışında gece uyumakta zorluk çekiyorsanız, gün içinde şekerleme yapmıyorsanız sizin için iki tavsiyem var.