english: Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
non_english: Mesajı görmek, dürtü etkisiyle mesaja cevap yazmak, birazcık iyi hissetmek yerine -- dürtüyü fark edin, merak edin, serbest bırakmanın keyfini hissedin ve tekrarlayın.