발데즈<br>어떻게 왼쪽 다리를 앞으로 뻗은 채 똑바로 앉고 오른쪽 다리를 구부린다.왼쪽 발가락을 바로 앞에 두세요.발가락을 뻗으면서 왼쪽 다리의 근육이 조여지는 것을 느껴야 합니다.
발데즈를 하려면 왼쪽 발가락이 앞으로 향하게 해야 합니다.
발데즈<br>어떻게 왼쪽 다리를 앞으로 뻗은 채 똑바로 앉고 오른쪽 다리를 구부린다.왼쪽 발가락을 바로 앞에 두세요.발가락을 뻗으면서 왼쪽 다리의 근육이 조여지는 것을 느껴야 합니다.
발데즈를 하려면 왼쪽 발가락이 앞으로 향하게 해야 합니다.