Qwan Ki Do
ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ಅಥವಾ ಕ್ವಾನ್ ಖಿ ಡಾವೋ ವಿಯೆಟ್ನಾಂನ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು 1981 ರಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಡೀಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋಅನ್ನು ಏಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೈಯಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಥೌ ಕ್ವೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔಪಚಾರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಫಾರ್ಮ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ನಿಲುವುಗಳು, ಹೊಡೆತಗಳು, ಒದೆತಗಳು, ಎಸೆತಗಳು, ಹಿಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಯೆಟ್ ಲೋನ್ ಗುವೋಮ್ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕತ್ತಿ ಕಲೆಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಸೋ ಡಾಂಗ್, ಟ್ರುಂಗ್ ಡಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಥುವಾಂಗ್ ಡಾಂಗ್ ಅಥವಾ ನಾಪ್ ಮ್ಯಾನ್, ಟ್ರುಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡೈ ಮ್ಯಾನ್ ಎಂಬ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ಅಥವಾ ಕ್ವಾನ್ ಖಿ ಡಾವೊವನ್ನು 1981 ರಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಫಾಮ್ ಕ್ಸುವಾನ್ ಟಾಂಗ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಈ ಹೆಸರನ್ನು "ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗ" ಅಥವಾ "ಮುಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಎರಡು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿವೆ. ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ವಿಯೆಟ್ ವೋ ಡಾವೋ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೋ ಬಿಹ್ನ್ ದಿನ್ಹ್, ವೋ ಕ್ವಾಂಗ್ ಬಿನ್ಹ್ ಮತ್ತು ವೋ ಬಾಚ್ ನಿನ್ಹ್ಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ದಕ್ಷಿಣದ ಶಾವೊಲಿನ್ ಕುಂಗ್ ಫೂ ಶೈಲಿಯಾದ ಚೀನೀ ವೋ ಮೇಯಿ ಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರೇನ್, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡುವ ಮಂಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹುಲಿಯ ಪ್ರಾಣಿ ರೂಪಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. 1995ರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ಕುವಾಂಗ್ ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಕಲೆಯು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದೆ. ಜರ್ಮನಿಯ ಮೊದಲ ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ಸಂಘವಾದ ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ಕಾಟ್ಬಸ್ ಇ. ವಿ. ಯನ್ನು 1992ರಲ್ಲಿ ಕಾಟ್ಬಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಂಗೋಲೀಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಜೀನ್ ಇಸಿಡೋರ್ ಡಿಜೆಂಗ್ಯೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. 2003ರಲ್ಲಿ, ಸುಸೇವಾದ ರೊಮೇನಿಯನ್, ಡೊರಿನ್ ಕಜಾಕ್, ಐರ್ಲೆಂಡ್ನ ನೆನಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕ್ವಾನ್-ಕಿ-ಡೋ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. 2009ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಬ್ಬ ರೊಮೇನಿಯನ್, ಐರಿನಾ ಆಡಮ್, ಲಂಡನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಾಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಮತ್ತು 2012ರಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳಿವೆ. 2020ರಲ್ಲಿ ಔರಂಗಾಬಾದ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ನಲ್ಲಿ 1,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಕ್ವಾನ್ ಕಿ ದೋ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಲೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳು ಹೀಗಿವೆಃ ಬೋ ಫಾಪ್ (ಭಂಗಿಗಳು) ಥಾನ್ ಫಾಪ್ (ಚಲನೆ) ಥು ಫಾಪ್ (ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈ ತಂತ್ರಗಳು) ಕ್ಯೂಕ್ ಫಾಪ್ (ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲು ತಂತ್ರಗಳು) ಕುಂಗ್ ಫು (ತಡೆಯುವುದು) ನಹೊ ತಾನ್ (ಬೀಳುವಿಕೆ) ವಾಟ್ (ಎಸೆಯುವುದು) ಟಾವೊ ದಿಯಾ ಕ್ಯೂಕ್ (ಸ್ವೀಪ್) ಕ್ಯಾಮ್ ನಾ (ಹಿಡಿತ) ಖೋವಾ ಗೋ (ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳು) ತು ವೆ (ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆ) ಕೋ ವೋ ಡಾವೋ (ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ) ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಥಾವೊ ಕ್ವಿಯೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೈಗೊಂಡ ಚಲನೆಗಳ ಕ್ರೋಡೀಕರಿಸಿದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹತ್ತು ಹಂತಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾದ ಥಾಪ್ ಥು. ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಸಾಂಗ್ ಕ್ವೆನ್, ಸಾಂಗ್ ದೋಯಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಗ್ ದೌ), ಇವು ಸಮರ ಕಲೆಯ ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ವತಃ ಸಂಕೀರ್ಣ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೇರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಹೊಡೆತಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದು ತೋಯಿ ಸನ್ ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಂಚ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ತೋಯಿ ಸನ್ ಬಾನ್ ಹಾ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೋಳು ಲಂಬವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಚೀನಾ ಮತ್ತು ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕೋಲುಗಳು, ಕಂಬ-ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಯೆಟ್ ಲೋನ್ ಗುವೋಮ್ನ ಖಡ್ಗ ಕಲೆಯನ್ನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮರ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆಃ ಸೋ ಡಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಎನ್ಹಾಪ್ ಮ್ಯಾನ್-ಉದ್ಘಾಟನಾ ಟ್ರುಂಗ್ ಡಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ರುಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್-ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಥುವಾಂಗ್ ಡಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಡೈ ಮ್ಯಾನ್-ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸೋ ಡಾಂಗ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಟ್ರುಂಗ್ ಡಾಂಗ್ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಥುವಾಂಗ್ ಡಾಂಗ್ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಳದಿ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸ್ವ-ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಟಿಮಿಸೋರಾ ಫಿಸಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಚಲನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಗಾರರ, ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೈತಿಕ ನೀತಿ ಸಂಹಿತೆ, ಗೌರವ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಣಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ 1981ರಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು