Mood repair strategies
ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಳಸುವ ಅರಿವಿನ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಪೋರಿಯಾ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮನೆಕೆಲಸವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಗತ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೂ ಸಹ ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಗ್ರಾಹಕನ ಆತ್ಮಗೌರವದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಅನುಭವದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಸಹ (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು) ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. "ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ" ಮತ್ತು "ದುಃಖದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ" ಎಂಬಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ, ಈ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಪಾಂಡಿತ್ಯಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖವು 1988ರಲ್ಲಿ ಜೋಸೆಫ್ ಫೋರ್ಗಾಸ್ ಮತ್ತು ಗೋರ್ಡೆನ್ ಬೋವರ್ ಅವರಿಂದ ಬಂದಿತು. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು 1990ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಚಳವಳಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಡಿಸ್ಪೋರಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಅಸಮಂಜಸವಾದ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವರ್ತನೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆಳವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಮೂಲಕವೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸಂದೇಶಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು, ಅಮೂರ್ತತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಮೂರ್ತ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು "ಏಕೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿತ್ರಣದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಜನರಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಮೂರ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೆನಪುಗಳ ಅಮೂರ್ತ ಸ್ಮರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಮರಣೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒಂದು ದೃಢವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ-ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಲಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಆಲಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಪೋರಿಯಾ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಬಲೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಗತ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೂರ್ವಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಕೇಳುವುದು, ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಭರವಸೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ "ತಣ್ಣಗಾಗಲು" ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬಳಸುವ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ದುರಸ್ತಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಾತಾಯನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು "ಹೊರಹಾಕಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕೇಳುಗರಿಂದ ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೃಪ್ತಿಯು ಅನಗತ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತೃಪ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ರೂಪಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ವಿಚಲಿತನಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇಚ್ಛೆಯುಳ್ಳ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅನಗತ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಉತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವದಂತಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ನೇರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಇತರ ನೇರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬದ್ಧ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅನಗತ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ನಿಕಟತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸ್ಯ ಹಾಸ್ಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿ-ದುರಸ್ತಿ ತಂತ್ರವೂ ಆಗಿದೆ. ಹಾಸ್ಯವು ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸ್ಯಮಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಗು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು