The Power of Habit
ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್-ವೈ ವಿ ಡು ವಾಟ್ ವಿ ಡು ಇನ್ ಲೈಫ್ ಅಂಡ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಎಂಬುದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ವರದಿಗಾರ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಫೆಬ್ರವರಿ 2012 ರಲ್ಲಿ ರಾಂಡಮ್ ಹೌಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್, Amazon.com, ಮತ್ತು USA ಟುಡೇಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಲುಪಿತು. ಇದು 2012 ರಲ್ಲಿ ಫೈನಾನ್ಷಿಯಲ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಕಿನ್ಸೆ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಯರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಲೂಪ್ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಃ ಒಂದು ಸಂಕೇತ, ಒಂದು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯೂನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೋಡ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೃದಯವು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಬಹುಮಾನವಿದೆ, ಇದು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೂಪ್ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಡುಹಿಗ್, "ಹಂಬಲದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವವರೆಗೆ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡುಹಿಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡುಬಯಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುಹಿಗ್ ಅವರು ಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಬಲ್ ಹೇಗೆ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಫೆಬ್ರೆಜ್ಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ-ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಂಬದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಂಬಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಗುಂಪುಗಳಂತಹ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಜನರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಾದವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿ ಬಿಲ್ ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರ ಪ್ರಕರಣವೂ ಸೇರಿದೆ, ಅವರ ಕ್ರಿಸ್ತನ ಮೇಲಿನ ಹೊಸ ನಂಬಿಕೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ" ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅನುದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಡುಹಿಗ್ ಅವರು ಅಲ್ಕೋವಾ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಇಒ ಪಾಲ್ ಎಚ್. ಒ 'ನೀಲ್ ಅವರು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಕಂಪನಿಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಬಂಡವಾಳೀಕರಣವನ್ನು $27 ಶತಕೋಟಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಓ 'ನೀಲ್ ಹೇಳಿದರು, "ನಾನು ಆಲ್ಕೋವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, [ಬಿ] ಆದರೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇಡೀ ಕಂಪನಿಯಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ ". 2020ರ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ, ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಅವರು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ತರಬೇತಿ ಕಂಪನಿಯಾದ ವೈಟಲ್ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು. ಒಂದು ದಿನದ ಕೋರ್ಸ್ ಜನರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಅವರು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೈವ್, ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ಆನ್-ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು 2012 ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮನೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕಂಪನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಪುಸ್ತಕಗಳು