Morningness–eveningness questionnaire
ಬೆಳಗಿನ-ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು (ಎಮ್ಇಕ್ಯೂ) 1976ರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಜೇಮ್ಸ್ ಎ. ಹಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಓಲೋವ್ ಓಸ್ಟ್ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು (ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಮಯವು ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮೂಲ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ; ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಮುಂಚಿನ ಪಕ್ಷಿಗಳು) ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ (ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು) ಮುಂಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ತಾಪಮಾನದ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಂಇಕ್ಯೂಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 4,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಂಇಕ್ಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಎಂಇಕ್ಯೂ 19 ಬಹು ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೆಂದರೆಃ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಅಂಕವನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿವಾದಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಾಲ್ಕು, ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ 1997ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ-ಸಂಜೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 54ರಷ್ಟು ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಶೇಕಡಾ 3ರಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಅಳತೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. 2000ನೇ ಇಸವಿಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಬಹುಆಯಾಮದ ಆಪ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಬ್ಯಾಟರಿ (ಎಮ್. ಎ. ಬಿ.) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ "ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತು" ಮತ್ತು "ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತು" ಎರಡೂ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ-ಸಂಜೆ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಇದು ಬೆಂಬಲಿಸಲಿಲ್ಲ. 2008ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 40-63 ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಲಿಂಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ಥಿರತೆಗಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 2009ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ತಾಪಮಾನದ ಲಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಂತರದ ಸಮಯದ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಜಾಗರೂಕತೆಯ, ಇದು ಸರಾಸರಿ, ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ನೆಸ್-ಈವೆನಿಂಗ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ (ಆಟೋಎಂಇಕ್ಯೂ) ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ 1976 ಪರಿಚಯಗಳು