5Rhythms
5 ರಿದಮ್ಸ್ ಎಂಬುದು 1970 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಬ್ರಿಯೆಲ್ ರೋತ್ ರೂಪಿಸಿದ ಚಲನೆಯ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಮನಿಸ್ಟಿಕ್, ಭಾವಪರವಶ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿ, ಮಾನವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪರ್ಸನಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಿಂದಲೂ ಕೂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ರೋತ್ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆತ್ಮದ ಪ್ರಯಾಣವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪರಿಮಿತವಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾದ ಆತ್ಮದ ಮೂಲತತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸ 5 ರಿಥಮ್ಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗ್ಯಾಬ್ರಿಯೆಲ್ ರಾಥ್ ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಐದು ಲಯಗಳು (ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ) ಹರಿಯುವಿಕೆ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಭಾವಗೀತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆ. 5 ಲಯಗಳು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು "ತರಂಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಲೆಯು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಪಾತ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಭಾವನೆ, ಜೀವನ ಚಕ್ರ, ಅಹಂಕಾರ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. 5 ಲಯ ನಕ್ಷೆಗಳು ಈ ಕೃತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚಗಳ ಭೂಪ್ರದೇಶ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ನಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಕ್ಷೆಗಳು ಮೂರ್ತರೂಪ, ಭಾವನೆಗಳು, ಜೀವನ ಚಕ್ರ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೂಲರೂಪಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಲಯಗಳು ಜನರ ಸಹಜ ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ-ಇರುವುದು, ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಮೊದಲ ನಕ್ಷೆಯಾದ "ಅಲೆಗಳು" ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಲಯಗಳ ಮೂರ್ತರೂಪವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಲಯಗಳನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ. "ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ನಕ್ಷೆಯು ಜನರು ಹೇಗೆ ಸಾಕಾರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಭಯ, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ; ಆದರೆ "ಸೈಕಲ್" ನಕ್ಷೆಯು ಜೀವನ ಚಕ್ರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನನ, ಬಾಲ್ಯ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರೌಢತೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಆಂತರಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಕನ್ನಡಿಗಳು" ಎಂಬ ಮನಸ್ಸಿನ ನಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅಹಂಕಾರದ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋತ್ ವೃತ್ತಾಕಾರದ "ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮಂಡಲ" ವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಅದು ಪ್ರತಿ ಲಯವನ್ನು ಒಂದು ಭಾವನೆ, ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತ, ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಒಂದು ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ರೋತ್ ಅವರು 1977 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ದಿ ಮೂವಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. 5 ರಿಥಮ್ಸ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಅನ್ನು 2013 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 5 ರಿಥಮ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. 5 ರಿದಮ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಂಘವನ್ನು 2007 ರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಘವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ 5 ರಿದಮ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರ ನಿರಂತರ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 5 ರಿದಮ್ಸ್ ಚಳುವಳಿಯು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು, ಮತ್ತು 2017 ರಲ್ಲಿ 50 + ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 396 ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ಪೇಸ್ಹೋಲ್ಡರ್ಗಳಿದ್ದರು. 5 ರಿದಮ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾನ್ಷಿಯಸ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಟೀಚರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಐಸಿಎಂಟಿಎ) ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪದವೀಧರರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಐಸಿಎಂಟಿಎ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 2009ರಲ್ಲಿ ಲಂಡನ್ ಈವ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿರುವ ಸ್ವಾಗತ ಸಮಾರಂಭವಾದ ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ಲಿಯೋಡ್, 5 ರಿಥಮ್ಸ್ನ ನೃತ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ನಗರದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮದ್ದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಥಾಮ್ ಯಾರ್ಕ್ನ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಅವಳು ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಯತ್ತ ಹೇಗೆ ಆಕರ್ಷಿತಳಾದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವರ್ಗವು ಆಕೆಯನ್ನು "ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತಳಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ನರ್ತಕರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದವಳಾಗಿ" ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆ ನೃತ್ಯವು ಆಕೆಗೆ "ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನ" ವಾಗಿತ್ತು. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಒಟ್ಟರಿ, 2011 ರಲ್ಲಿ ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾ, "ಭಾವಪರವಶವಾದ ನೃತ್ಯವು ಚಿತ್ರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಮತ್ತು "5 ರಿಥಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಡಾಂಜಾದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಜಾಗತಿಕ ಚಳುವಳಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ಥಳೀಯ ಡ್ರಮ್ 'ಎನ್' ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮೀಟ್-ಅಪ್ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಓದುಗರು "5 ಲಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಃ "ಆತಂಕದಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಲಯಗಳು ಏರಿದಂತೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇನೆ ". ಅವಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ-ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚ್ಛ್ರಾಯವಾಗಿದೆ". ಜೆಡ್ ಲಿಪಿನ್ಸ್ಕಿ, 2010 ರಲ್ಲಿ ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾ, ಇತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, 5 ರಿದಮ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, "ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದ 5 ರಿಥಮ್ಸ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, 100ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಖುಷಿಯಿಂದ ರಾತ್ ಅವರ ಪತಿ ರಾಬರ್ಟ್ ಅನ್ಸೆಲ್ ಅವರ ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ಬುಡಕಟ್ಟು ಡ್ರಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಜಿಗಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಜಿಗಿದಿದ್ದರು. ನೃತ್ಯಗಾರರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ವಾರದ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಂತೆಯೇ ಕರುಳಿನ ಕೂಗುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು. ಡೈಲಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್ 2007ರಲ್ಲಿ 5ರಿಥಮ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾ, "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಲಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು ". ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು 5 ರಿದಮ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯುಕೆ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಫೌಂಡೇಶನ್, 5 ರಿಥಮ್ಸ್ ನೃತ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವದ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ 'ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಲಿವಿಂಗ್ ರಿಪೋರ್ಟ್' ಅನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. 5 ರಿದಮ್ಗಳು ಪಿಎಚ್ಡಿ ಪ್ರಬಂಧಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕೃತ ಚಳುವಳಿ ಎಕ್ಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಬಯೋಡಾಂಜಾ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೇಕ್ರೆಡ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ನೋಟ್ಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಗ್ಯಾಬ್ರಿಯೆಲ್ ರೋತ್ ಮತ್ತು ದಿ ಮೂವಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ ಎನ್ವೈಸಿ ಪೀಪ್ ಶೋ, ಚಾನೆಲ್ 4 ರಲ್ಲಿ ರೇನ್ಬೋ ರಿಥಮ್ಸ್ ದಿ ಸರ್ಪ್ರೈಸ್ ಆಫ್ 5 ರಿಥಮ್ಸ್ ಕಾನ್ಷಿಯಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ನ್ಯೂ ಏಜ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇಕ್ರೆಡ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಧ್ಯಾನ ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ