Ratzeburg Test
ರಾಟ್ಜೆಬರ್ಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಒಳಾಂಗಣ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕಿರಿಯ ರೋಯಿಂಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮೂಲತಃ 1971ರಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನಿಯ "ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ರಾಟ್ಜೆಬರ್ಗ್ ರೋಯಿಂಗ್" ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು. ಇದನ್ನು ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ ಜೂನಿಯರ್ ರೋಯಿಂಗ್ ತಂಡದ ಆಯ್ಕೆಗಾರರು 1970ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1980ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಂಶಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಜಿಬಿ ಜೂನಿಯರ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆ ತಂಡವೊಂದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿತು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಸರಣಿಯು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ 3,000 ಮೀಟರ್ ಓಟದ ಸಮಯವಾಗಿತ್ತು, ನಂತರ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನಂತರ ಜಿಮ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವೈಫಲ್ಯದ ತನಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸತತ ಪವರ್ ಕ್ಲೀನ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ 3 ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿತುಃ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 20 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವಿರುವ ಸಿಟ್ ಅಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಲಂಬ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ 1 ಅಡಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜಿಗಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 20 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವಿರುವ ಸಿಟ್ ಅಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಮತ್ತೆ). 20 ಪೌಂಡ್ಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. 90 ಪೌಂಡ್ಗಳ ಪವರ್ ಕ್ಲಿನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಾಟ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ವಿಷಯದ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ (ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ) ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೌಲ್ಯ 20 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಸ್ಥಿರ ಮೌಲ್ಯ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಅಂಶದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮೌಲ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಆಯಾ ಸ್ಥಿರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಷಯ _ ಎತ್ತರ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ = 125 ವಿಷಯ _ ತೂಕ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ = 50 ಪವರ್ _ ಕ್ಲೀನ್ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ = 25 ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ _ ರೆಪ್ಸ್ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ = 50 ರನ್ _ ಟೈಮ್ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ = 450 ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತುಃ ರಾಟ್ಸ್ಬರ್ಗ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮೌಲ್ಯ = ((ವಿಷಯ _ ಎತ್ತರ _ ಮೌಲ್ಯ-ವಿಷಯ _ ಎತ್ತರ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ) x (ವಿಷಯ _ ತೂಕ _ ಮೌಲ್ಯ-ವಿಷಯ _ ತೂಕ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ) x (ಶಕ್ತಿ _ ಶುದ್ಧ _ ಮೌಲ್ಯ-ಶಕ್ತಿ _ ಶುದ್ಧ _ ವಿಷಯ) x (ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ _ ರೆಪ್ಸ್ _ ಮೌಲ್ಯ-ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ _ ರೆಪ್ಸ್ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ) x (ರನ್ _ ಟೈಮ್ _ ಮೌಲ್ಯ-ರನ್ _ ಟೈಮ್ _ ಸ್ಥಿರಾಂಕ) x 1,000 ವಿಮರ್ಶೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ದಂಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿತು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರವೇ ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೋಯಿಂಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಯಿಂಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿತು. ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ರುಡೆರಕಾಡೆಮಿ ರಾಟ್ಜೆಬರ್ಗ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, 1983 ರ ರುಡೆರ್ವಿಕಿ ಆವೃತ್ತಿ, ಡೈಸ್ಟರ್ವೆಗ್ ಸಾಯರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ನಂ. 5121 ರೋಯಿಂಗ್ ಆಡಳಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ