John Sitaras
ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ಅಮೆರಿಕಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ಸಿತಾರಾಸ್ ವಿಧಾನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಿತಾರಾಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆಯೇ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉದ್ಯಮಿ ಜಾರ್ಜ್ ಸೊರೊಸ್, ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಫೆಡರಲ್ ರಿಸರ್ವ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಪಾಲ್ ವೋಲ್ಕರ್, ಮಾಜಿ ಜನರಲ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಿಇಒ ಜ್ಯಾಕ್ ವೆಲ್ಚ್ (ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವರು), ಪತ್ರಕರ್ತ ಚಾರ್ಲಿ ರೋಸ್, ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಡೇವಿಡ್ ಗೆಫೆನ್ ಮತ್ತು ಎನ್ಎಎಸ್ಸಿಎಆರ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸನ್ (ವರ್ಷದ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ಪುರುಷ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆದ ಮೊದಲ ರೇಸಿಂಗ್ ಚಾಲಕ ಮತ್ತು ಏಳು ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವರು) ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಹಲವಾರು ಉನ್ನತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರು 1972ರಲ್ಲಿ ಗ್ರೀಸ್ನ ಚಿಯೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಅವರು 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ನಲ್ಲಿ, ಒರಟಾದ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು. ತನ್ನ 5-ಅಡಿ-11,145-ಪೌಂಡ್ ಫ್ರೇಮ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಿತಾರಾಸ್ ತನ್ನ 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದನು ಮತ್ತು 1992 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನ ಗಳಿಸಿದನು. ಅವರು ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೂರ್ವ-ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. 1993ರಲ್ಲಿ, ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಾಲೆಯನ್ನು ತೊರೆದರು. 1995ರಲ್ಲಿ, ಆತ ಮತ್ತು ಆತನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಬೋರಿಸ್ ಲೆವಿಟ್ಸ್ಕಿ ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನ ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಸ್ಥಳೀಯ ತಂಡವೊಂದು ಇಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ನಡೆಸಿದ್ದು, ಲೆವಿಟ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರನ್ನು ಐದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಯಿತು. ಈ ದಾಳಿಯು ಸಿತಾರಾಸ್ನ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುವ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಿತಾರಾಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್, ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಟನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ನಂತರ ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಸ್ಥಳೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು. ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರು ಲೆನಾಕ್ಸ್ ಹಿಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೋ-ಇಂಜುರಿ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್-ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೋವಿನ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜಿಮ್ ತೆರೆಯುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರ ಯೋಜನೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಗ್ರಾಹಕರು ಹಣಕಾಸು ಒದಗಿಸಿದರು, ಅವರು ಸುಮಾರು 15 ಲಕ್ಷ ಡಾಲರ್ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಿತಾರಾಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂಬ ಕ್ಲಬ್ ನವೆಂಬರ್ 2007 ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್ನ ಅಪ್ಪರ್ ಈಸ್ಟ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಉದ್ಯಮಿ ಜಾರ್ಜ್ ಸೊರೊಸ್, ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಫೆಡರಲ್ ರಿಸರ್ವ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಪಾಲ್ ವೋಲ್ಕರ್, ಮಾಜಿ ಜನರಲ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಿಇಒ ಜ್ಯಾಕ್ ವೆಲ್ಚ್, ಪತ್ರಕರ್ತ ಚಾರ್ಲಿ ರೋಸ್, ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಡೇವಿಡ್ ಗೆಫೆನ್ ಅಥವಾ ಎನ್ಎಎಸ್ಸಿಎಆರ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಉನ್ನತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವಾಯಿತು. ಇದು ಪುರುಷರ ಜರ್ನಲ್ನ "ದಿ ಮೋಸ್ಟ್ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್ ಜಿಮ್ ಇನ್ ದಿ ವರ್ಲ್ಡ್" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಐಷಾರಾಮಿ ಜಿಮ್ ಆಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್ ಈ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವ ಸ್ಥಳವೂ ಆಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಉನ್ನತ ಕಲಾವಿದರ ಸಾಮೀಪ್ಯದಂತಹ "ತಪ್ಪು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವ ಜನರನ್ನು" ವಿಂಗಡಿಸಲು ಅವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಿತಾರಾಸ್ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕರು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರವೇಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. 2008ರ ಡಿಸೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಷೇರುದಾರರ ವಿವಾದವೊಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಆರ್ಥಿಕ ಕುಸಿತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಂಡಳಿಯ ಒಂಬತ್ತು ಸದಸ್ಯರ ಪೈಕಿ ಮೂವರು ಸದಸ್ಯತ್ವ ಮತ್ತು ಅವರ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ಅವರು ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರನ್ನು ಸಿ. ಇ. ಓ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಅವರ 53 ಪ್ರತಿಶತ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಪಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಕ್ಲಬ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರು. ಇತರ ಷೇರುದಾರರು ಆತನ ಪರವಾಗಿ ನಿಂತರು ಮತ್ತು ಮೂವರು ಭಿನ್ನಮತೀಯರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಯಿತು. ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವು 200ಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿತ್ತು (ಮಾರ್ಚ್ 2012ರ ವೇಳೆಗೆ, 144 ಸದಸ್ಯರು ಇದ್ದರು). ಸಿತಾರ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಯತೆ, ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ಇದು 6-12 ಸೆಷನ್ಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಿತಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ದೇಹದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಬದಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು, ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ನಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು (ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ) ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಲಾಭಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರಬೇಕು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕೇಲ್ಗಳು, ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ರೀಡರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮರುವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವರವಾದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾದ ಜನರ ಪೈಕಿ, ಜ್ಯಾಕ್ ವೆಲ್ಚ್ ಅವರು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಲ್ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರನ್ನು 108 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಭಾಗವು ಕ್ಷೀಣಿಸಿತು. ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ಗ್ರಾಹಕನ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆಯೇ ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ವಿವರವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಅವರು ರೂಪಿಸಿದರು. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಏನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಜನರ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿತಾರರು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಇತಿಹಾಸಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು, ಮೊದಲು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ರಾಹಕರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿ) ರಚನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ವಯಸ್ಸು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಧಾನ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿತಾರಾಸ್ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎನ್ಎಎಸ್ಸಿಎಆರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಕಪ್ ಸೀರೀಸ್ ರೇಸ್ ಕಾರ್ ಚಾಲಕ ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸನ್. 2007ರ ವರ್ಷದ ಚಾಲಕ ಎಂದು ಜಾನ್ಸನ್ ಹೆಸರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಡಿಸೆಂಬರ್ 2007ರಲ್ಲಿ ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಹಯೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಅವನ ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ತಿರುಗುವುದರಿಂದ ಜಿ-ಫೋರ್ಸ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಜಾನ್ಸನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಓಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಿತಾರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜಾನ್ಸನ್ನ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು 20 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ 8 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿತು (ಅವನ ಮುಖದ ಆಕಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಅವನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಜಿಮ್ಮಿ ಜಾನ್ಸನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ ವರ್ಷದ ಪುರುಷ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆದ ಮೊದಲ ರೇಸಿಂಗ್ ಚಾಲಕ (2009 ರಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ಎನ್ಎಎಸ್ಸಿಎಆರ್ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಸತತ ಐದು ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದ ಏಕೈಕ ಚಾಲಕ (ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರು ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ಗಳು, 2006-2010,2013). ಸಿತಾರಾಸ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಹಯೋಗ ಮತ್ತು ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗೈನ್ಸ್ಕೋ ತಂಡಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. 2012 ರಲ್ಲಿ, ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೋಟೆಲ್ ದಿ ಷಿಲ್ಲಾ (ಸ್ಯಾಮ್ಸಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ನ ಭಾಗ) ದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದರು, 2013 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಿಯೋಲ್ನಲ್ಲಿ ದಿ ಷಿಲ್ಲಾ-ಸಿತಾರಾಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದರು. ಈ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು 2013ರ ಆಗಸ್ಟ್ 1ರಂದು ತೆರೆಯಲಾಯಿತು. ಇದು ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಪನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು, ಪದಕ ವಿಜೇತರು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಲಯ ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ಅಮೆರಿಕದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಟಿವಿ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 2013 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಾಲ್ಫ್ ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯ (ಕೊರಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿ) ಮುಖ್ಯ ಬೋಧಕರಾದರು, ನವೆಂಬರ್ನಿಂದ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. 2014 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿರು ಭಾವಚಿತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯಾದ "ಗ್ರೀಕ್ಸ್ ಗಾನ್ ವೆಸ್ಟ್" ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ 23 ಗ್ರೀಕರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು. ಈ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಥೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ರಾಯಭಾರ ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪತ್ರಿಕೆ ಕ್ಯಾಥಿಮೆರಿನಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿತು. 2008ರಲ್ಲಿ, ಸಿತಾರಾಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಪ್ರಿನ್ಸೆಸ್ ಗ್ರೇಸ್ ಅವಾರ್ಡ್ಸ್ ಗಾಲಾದ ವಿಶೇಷ ಹರಾಜು ದಾನಿಯಾಗಿತ್ತು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾದಕವಸ್ತು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಡೆರೆಕ್ ಜೆಟರ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಚಾರಿಟಿ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಟರ್ನ್ 2 ಫೌಂಡೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ವಿಶೇಷ ಅತಿಥಿ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಿದ್ದರು. ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಸ್ಥಳೀಯರಾಗಿ, ಅವರು ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕನಸನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿದರು. ಜುಲೈ 7,2012 ರಂದು, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸೊರೊಸ್ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ "ಅನ್ಮಾಸ್ಕ್ಡ್" ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಸಿತಾರಾಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಿಮ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಎನ್ಜಿಒ ಗ್ಲೋಬಲ್ ವಿಟ್ನೆಸ್ ಪರವಾಗಿ ಹರಾಜು ಹಾಕಲಾಯಿತು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಹಕ್ಕುಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವಕಾಲತ್ತು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. 2012ರ "ಓವರ್ ದಿ ಎಡ್ಜ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಗನಚುಂಬಿ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಕರಲ್ಲಿ ಜಾನ್ ಸಿತಾರಾಸ್ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು 1972 ಜನನಗಳು ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಜನರ ಜನರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ವಲಸಿಗರು ಅಮೇರಿಕನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕರು ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್ ಕಾಲೇಜಿನ ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು