Goraksha Shataka
ಗೋರಕ್ಷಶಕವು 11ನೇ-12ನೇ ಶತಮಾನದ ಹಠ ಯೋಗ ಗ್ರಂಥದ ಆರಂಭಿಕ ಪಠ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಗೋರಕ್ಷ ಋಷಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜೊತೆಗೆ, "ಸರಸ್ವತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಕುಂಡಲಿನಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದರು. ಇದನ್ನು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಾರಾಂಶ ಜೇಮ್ಸ್ ಮ್ಯಾಲಿನ್ಸನ್ ಅವರ 2012 ರ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆಃ [ಪರಿಚಯ] ಉಸಿರಾಟದ ಅಳತೆಯ ಆಹಾರ ಭಂಗಿ (ಪದ್ಮಾಸನ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನ) ದಿ ಕಾಂಕ್ವೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಬ್ರೀತ್ (ಪದ್ಮಾಸನ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನ) ದಿ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಷನ್ ಆಫ್ ದಿ ದೇವಿ ಸರಸ್ವತಿ ದಿ ರಿಸ್ಟ್ರೈಂಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಬ್ರೀತ್ (ಸೂರ್ಯ, ಉಜ್ಜಯಿ, ಸೀತಾಲಿ ಮತ್ತು ಭಾಸ್ತ್ರಿ ಕುಂಭಕಗಳು) ದಿ ಥ್ರೀ ಬಂಧಸ್ (ಮೂಲ, ಉದ್ದೀಯನ ಮತ್ತು ಜಲಂಧರ ಬಂಧಗಳು) ಸಮಾಧಿ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ದಿ ಅಸೆಂಟ್ ಆಫ್ ಕುಂಡಲಿನಿ ರಿಯಲೈಸೇಶನ್ ಆಫ್ ದಿ ಟ್ರುತ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಎಂದರೆ "ಗೋರಕ್ಷ [ಋಷಿಯ] ನೂರು ಪದ್ಯಗಳು". ಗೋರಕ್ಷಶಕವು ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಹಠ ಯೋಗದ ಭೌತಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಗ್ರಂಥವು ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಿಗಾಗಿದೆಯೆಂದು ಮೊದಲ ಪದ್ಯವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. "ಸೂರ್ಯನ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ" ಎಂಬ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪಠ್ಯವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ಬಂಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಕಾಲನೀಮುದ್ರವನ್ನು ("ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸರಸ್ವತಿ") ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಕೇಂದ್ರ ಕಾಲುವೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕುಂಡಲಿನಿ ದೇವಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ "ಉತ್ತೇಜಕ ಸರಸ್ವತಿ" ಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಬಂಧವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕುಂಡಲಿನಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಪಠ್ಯವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಳ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಅಂದರೆ ವಿಮೋಚನೆ. ಇದು ಕುಂಡಲಿನಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಚುಚ್ಚಬೇಕಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಕ್ರವಾದ ಮೂರು "ಗಂಟುಗಳನ್ನು" (ಗ್ರಂಥಿಗಳು) ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂರು ಗಂಟುಗಳು ಸುಷುಮ್ನ ಕಾಲುವೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಬ್ರಹ್ಮನ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ವಿಷ್ಣುವಿನ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ರುದ್ರನ ಗಂಟುಗಳಾಗಿವೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪತಂಜಲಿಯ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಯೋಗ, ಪಠ್ಯವು ಆರು ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಃ ಆಸನ (ಭಂಗಿ), ಉಸಿರಾಟ-ಸಂಯಮ (ಇದನ್ನು ಅದು ಪ್ರಾಣಸಮ್ರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ), ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ (ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ), ಧಾರಣಾ (ಏಕಾಗ್ರತೆ), ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿ; ಅಷ್ಟಾಂಗದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಗಗಳಾದ ಯಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಸಮಾಧಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಉಸಿರಾಟದ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬಿಂದುವಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪಠ್ಯವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಗುರುವಿನ ನೇರ ಬೋಧನೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮ್ಯಾಲಿನ್ಸನ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ; ಅಥವಾ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಮರಣಾರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲಃ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯೋಗಿಯನ್ನು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಹಠ ಯೋಗದ ಪಠ್ಯಗಳು ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯ ಪಂಥಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿದವು. ಪ್ರಭಾವ ಗೋರಕ್ಷಶಕವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಅದರ ನೂರು ಪದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸುವ ಹಠ ಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇಂದು ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಉಜ್ಜಯಿ ಅಥವಾ "ವಿಜಯೋತ್ಸವದ ಉಸಿರು" ಯಂತಹ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಮೂಲಗಳು-ಸಂಸ್ಕೃತದ ಅನುವಾದದೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಸಂಸ್ಕೃತ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯ, ಯೋಗ ನಾಥ ಹಠ ಯೋಗ ಪಠ್ಯಗಳಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ