The Beck Diet Solution
ಜುಡಿತ್ ಎಸ್. ಬೆಕ್ ಬರೆದ ಬೆಕ್ ಡಯಟ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಮೊದಲ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿ ಬೆಕ್ ಡಯಟ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆಃ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಥ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧ್ವಂಸಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿ; ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರಿ; ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಡಾ. ಬೆಕ್ ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಮಾಪಕಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗ್ರಾಫ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಕಾರ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಮುನ್ನುಡಿಯನ್ನು ಬೆಕ್ನ ತಂದೆ ಆರನ್ ಟಿ. ಬೆಕ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪಿತಾಮಹ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಕ್ ಅವರು ಬೆಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿಃ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಬಿಯಾಂಡ್ (2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ) ಎಂಬ ಮೂಲ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು 20 ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಕ್ ದಿ ಬೆಕ್ ಡಯಟ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ವರ್ಕ್ಬುಕ್, ದಿ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಬೆಕ್ ಡಯಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್, ಮತ್ತು ದಿ ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ದಿ ಬೆಕ್ ಡಯಟ್ ಸೊಲ್ಯೂಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಕೀಟೊ ಡಯಟ್ ಬ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 2009 ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಡಯಟಿಂಗ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲದ ಪುಸ್ತಕಗಳು