Split jack
ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಜ್ಯಾಕ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ನ ರೂಪಾಂತರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಡಮ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಅವರ ದಿ ಮೆನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬಿಗ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ ಮತ್ತು ದಿ ವುಮೆನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬಿಗ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಎಡ ಪಾದದ ಮುಂದೆ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಜಂಪಿಂಗ್ ಪಾದಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ತೋಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಜವಾದ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಗಿತದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು