Flywheel training
ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ತೂಕದಿಂದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬದಲು ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಫ್ಲೈವೀಲ್ನ ಜಡತ್ವದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಐಸೊಇನರ್ಷಿಯಲ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೇಗ, ಜಿಗಿತದ ಎತ್ತರ, ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 1924 ರಲ್ಲಿ ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಲಿಂಡ್ಹಾರ್ಡ್ ಅವರು ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಆರಂಭಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಅದರ ನಂತರ, ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾವಿಟಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಇದನ್ನು 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕರೋಲಿನ್ಸ್ಕಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾಸಾ ಮತ್ತು ಇಎಸ್ಎ ನಿಧಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಂತಹ ವಿವಿಧ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗುರುತ್ವ-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿ-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಫ್ಲೈವೀಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು 2010ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೆಂಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ವಾಣಿಜ್ಯೀಕರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಫ್ಲೈವೀಲ್ಸ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ ವಾಯುರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ