Nishi Shiki
ನಿಶಿ ಶಿಕಿ (ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು 1927ರಲ್ಲಿ ಕಾತ್ಸುಜೋ ನಿಶಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಕಾತ್ಸುಜೋ ನಿಶಿ ಅವರು ಐಕಿಕೈ ಹೊಂಬು ಡೋಜೊದಲ್ಲಿ ಐಕಿಡೋ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕ ಐಕಿಡೋಕಾಗಳನ್ನು ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೀನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಕಿಂಗ್ಯೋ ಉಂಡೋ,) ನಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಐಕಿಡೊದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಐಕಿಡೋಕ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡ ರೀತಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಶಿಕೈ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಯಿಚಿ ತೋಹೆಗೆ ಹವಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಐಕಿಡೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಇದು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶಿ-ಕಯ್ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜೆಂಕಿಕೈನಲ್ಲಿ ಮಸಾಟೋಮಿ ಇಕೆಡಾ ಭಾಗಶಃ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜಾಲ ಹೈಶೋ ಕೊಚ್ಚಿನ್ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅರೆ-ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಈಜುವ ಮೀನಿನಂತೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಂತರ ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಜಪಾನಿನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳು ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಗಗಳ ಮನಸ್ಸು ಐದು ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಐದು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆಃ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಅಂಗಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಸಟೋಮಿ ಇಕೆಡಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾರ್ಗ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾತ್ಸುಜೋ ನಿಶಿಯಿಂದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಕಾತ್ಸುಜೋ ನಿಶಿಯಿಂದ ನಿಶಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್. ಕೆಸಿಂಗರ್, 1936, ಪೇಪರ್ಬ್ಯಾಕ್, ನಿಶಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ಃ ಕಾತ್ಸುಜೋ ನಿಶಿಯಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹಾರ್ಡ್ಕವರ್. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿರಿ ನಿಶಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾರ್ಗವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾತ್ಸುಜೋ ನಿಶಿಯಿಂದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. 1997. ಪೇಪರ್ಬ್ಯಾಕ್. ಎರಿಕ್ ಗ್ರಾಫ್ರಿಂದ ಜೆಂಕಿ ಕೈ. ಐಕಿಡೋ ಇಕೆಡಾ-ಡೊಜೊ ಲಾ ಚೌಕ್ಸ್-ಡಿ-ಫಾಂಡ್ಸ್, ಲಾ ಚೌಕ್ಸ್-ಡಿ-ಫಾಂಡ್ಸ್, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್, 2003, ಹಾರ್ಡ್ಕವರ್. ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ನಿಶಿಸಿಕಿ ಕೆಂಕೋಹೋ ನಿಶಿಕೈ ಹೊನ್ಬು (ಜಪಾನೀಸ್) ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಎನರ್ಜಿ ಥೆರಪಿಗಳು ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಪಾನೀಸ್ ಔಷಧ