Tooth brushing
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎಂದರೆ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು (ಫ್ಲೋಸ್ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ) ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೌಖಿಕ hygiene.The ಸಮಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕ್ರಿ. ಪೂ. 3000ರಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ, ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕೊಂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದರು. ಅಂತೆಯೇ, ಗ್ರೀಕರು, ರೋಮನ್ನರು, ಅರಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯರಂತಹ ಇತರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೊಂಬೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದವು. ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನುಗ್ಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕೆಲವರು ರೆಂಬೆಯ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಮರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಭಾರತೀಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಚೀನೀ ಮಾಂಕ್ ಯಿಜಿಂಗ್ (635-713 AD) ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರುಃ ಆಧುನಿಕ ದಿನದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು 17ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಯಿತು. ಮೊದಲ ಸಾಮೂಹಿಕ-ಉತ್ಪಾದಿತ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು 1780 ರಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಿಲಿಯಂ ಆಡಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು 19ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಎರಡನೇ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ನಂತರ, ಯು. ಎಸ್. ಸೈನಿಕರು ತಮ್ಮ ಮಿಲಿಟರಿ ಸೇವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವವರೆಗೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿದಂತದ ಅಥವಾ ವಸಡಿನ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಲಾಲಾರಸ ಖನಿಜಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಟಾರ್ಟಾರ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಟಾರ್ಟಾರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ನಂತರ ಇದನ್ನು 'ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕಳಪೆ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿದಂತದ ಉರಿಯೂತದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು "ಬಾಯಿಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು" ಗಮನಿಸಿದ್ದರೂ, ಲಿಂಗ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಧುಮೇಹ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಒಬ್ಬರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವುದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವೆ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಲಿಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿದಂತದ ಉರಿಯೂತದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಡಿಎ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಆವರ್ತನ 2008ರ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು, ಪ್ರತಿ 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ ಒಸಡು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಒಸಡು ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 1969-1973 ನಿಂದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ವಸಡಿನ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ವರೆಗಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು 2008ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಗಮನಿಸಿದೆ. ದಂತವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಡೆಂಟಿನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವೆತವು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು 250 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಡೆಂಟಿನ್ ಸವೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 1997 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸೋನಿಕ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿತು. ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಭರ್ತಿಗಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಸವೆತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇವೆರಡೂ ಚಿನ್ನದ ಕೆತ್ತನೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಸಿಮೆಂಟ್ನ ಸಣ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದವು. 2017ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿತು. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಸೋನಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿತು, ನಂತರ ಭರ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೀಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಿತು. ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚದ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೋರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಿಮೆಂಟಮ್ನ ನಡುವಿನ ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೋರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿತ್ತು. "ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ" ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಯುವಕರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವಾಗಿರುವ ಬೆನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳ (ಒಕ್ಲೂಸಲ್) ರುಬ್ಬುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಬಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂತವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು 2005ರ ದಂತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಒಮ್ಮತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು 2018 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಅಂಚಿನ 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೀಡಿಯೊಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 2018ರ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಂತವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 2012ರ ಒಂದು ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತೇವಾಂಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳ ಮೇಲೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೂ ಅವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೌತ್ ವಾಶ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ಬ್ರಷ್ಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರ ಕುಂಚಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೌತ್ ವಾಶ್ಗಳು ಸಾರ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸರಾಸರಿ 35 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವರದಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೌತ್ವಾಶ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಳಪೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕ್ಲೋರೆಕ್ಸಿಡಿನ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವವರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲಸ್, ರುಚಿಯ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಒಳಪದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತಂತ್ರಗಳು ಶುದ್ಧವಾದ, ತಾಜಾ ನೀರನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ವಸಡಿನ ರೇಖೆಯ ಕಡೆಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ವಸಡಿನ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಹಲ್ಲುಗಳ ಚೂಯಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕಡೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಓರಲ್ಬಿ ತಿರುಗುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಬ್ರಷ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ 1 ರಿಂದ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸೋನಿಕೇರ್ ಬ್ರಷ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ದವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ತಲುಪಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 3-5 ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಆಕಾರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆಃ ಸ್ಕ್ರಬ್ಃ ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರ; ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ವಸಡಿನ ರೇಖೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಡಿನ ಬಿರುಕು, ಅಗಿಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು "ಸ್ಕ್ರಬ್" ಮಾಡಲು ಸಮತಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಂಗೈವಲ್ ಹಿಂಜರಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫೋನ್ಸ್ (ಫೋನ್ಸ್ ರೋಟರಿ): ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ತಂತ್ರ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹಿರ್ಷ್ಫೆಲ್ಡ್ಃ ಫೋನ್ಸ್ ತಂತ್ರದ ಮಾರ್ಪಾಡು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಬಿರುಕು ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಬಾಸ್ಃ ಸಮತಲವಾದ ಕುಂಚ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಬಾಸ್ಃ ಬಾಸ್ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪಡೆದದ್ದು, ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಸುತ್ತ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಲಂಬ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಟಿಲ್ಮನ್ಃ ಬಾಸ್ ತಂತ್ರದಂತೆಯೇ, ಆದರೆ ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಲಂಬ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬಾಸ್ ತಂತ್ರದ ಚಾರ್ಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದುಃ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ತಲೆಯನ್ನು ಗಮ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಡೆಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕೋನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಂತ್ರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಸರಳವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮತ್ತು ಎಫ್. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಬಾಸ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಮ್ಲೀಯ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು (ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕಾಫಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಒಣ ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳು) 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದಂತಕವಚ ಮತ್ತು ಡೆಂಟಿನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಮ್ಲವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಮ್ಲ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ದಂತವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಎಂಬುದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯಾದರೂ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳಿಗಿಂತ ಆಂದೋಲನದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಆಂದೋಲನದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. 2014 ರ ಕೊಕ್ರೇನ್ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಿದ್ಯುತ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗಳು ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ತಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಅವರಿಗೆ ಕೈಗೆಟಕುವ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೌಂದರ್ಯದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಡೆಂಟಿಫ್ರೈಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಃ ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಹ್ಯಾಲಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡು (ಜಿಂಗೈವಾ) ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫ್ಲೋರೈಡ್ನಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋರೈಡ್-ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಸೈಲಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಸಂಭವವು ಸುಮಾರು 13 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಟೂತ್ ಪೌಡರ್ (ಅಥವಾ 'ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಪೌಡರ್') ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲ್ಲಿನ ಪುಡಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಲಾರಿಲ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದಾಗ ಸುಡ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ಡೆಂಚರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಡೆಂಚರ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆಃ 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆಃ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಮೀಯರ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೂರೈಡೀಕರಿಸಿದ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. 3 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆಃ ಬಟಾಣಿ-ಗಾತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೂರೈಡೆಟೆಡ್ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ) ಮಾಡಬೇಕು. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ನುಂಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಮಕ್ಕಳ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. (ಎಡಿಎ) ಕುಹರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಪೂರಕ (ಎಡಿಎ) ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ವಾರ್ನಿಷ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುವಿಕೆ ಓರಲ್ ಹೈಜೀನ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ