Yoga as therapy
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಚಿತ್ರಣ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳ ಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಯೋಗಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಃ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಹಠ ಯೋಗದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಹಕ್ಕುಗಳು; ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅಂಗಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಹಕ್ಕುಗಳು; ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲಿತ ಹಕ್ಕುಗಳು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತನಿಖೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆಘಾತ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಗದ ಅಧ್ಯಯನವು ದುರ್ಬಲ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಂದರ್ಭ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸನಗಳು (ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸುವ ಭಂಗಿಗಳು), ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಮತ್ತು ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಮಲಗುವುದು) ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ಯೋಗದ ಭೌತಿಕ ಆಸನಗಳು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಹಠ ಯೋಗ ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು 20ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. 20ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. 2012 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಿನ್ಯಾಸದವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 19 ವ್ಯಾಪಕ ಶೈಲಿಗಳಿದ್ದವು. ಇವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಹಠ ಯೋಗ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಲೆಗಳು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 2 ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು 26 ಆಸನಗಳ ಸ್ಥಿರ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗವು ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆಧಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, 12 ಮೂಲಭೂತ ಭಂಗಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪಠಿಸುವುದು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥನೆಗಳ ವಿಧಗಳು ಮಧ್ಯಯುಗದ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಃ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಜೈವಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುಗಳು. ಮೊದಲ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಹು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಥಾ ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ (ಹಾಗೆಯೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ) ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಿತು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು ಎಂದು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಲೇಖಕರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು. ಹಠ ಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾ (ಎಚ್. ವೈ. ಪಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಹಠ ಯೋಗದ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾದ ಆಸನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸ್ಥಿರತೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಚುರುಕುತನವನ್ನು" ನೀಡುತ್ತವೆ. (ಎಚ್. ವೈ. ಪಿ. 1.17) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನವು ಕುಂಡಲಿನಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; (ಎಚ್. ವೈ. ಪಿ. 1.27) ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನವು "ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ"; (ಎಚ್. ವೈ. ಪಿ. 1.29) ಶವಾಸನವು "ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ"; (ಎಚ್. ವೈ. ಪಿ. 1.32) ಪದ್ಮಾಸನವು "ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ" (ಎಚ್. ವೈ. ಪಿ. 1.47). ಈ ವಾದಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಅಲೌಕಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಪ್ರದಾಯದೊಳಗೆ ಇವೆ. ಹೇಮಚಂದ್ರರ ಯೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು (1.8-9) ವಿಷಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿ. ಕೆ. ಎಸ್. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಪಂಥಗಳ ಪ್ರಚಾರಕರು, ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗ ವಿದ್ವಾಂಸರಾದ ಸುಝೇನ್ ನ್ಯೂಕಾಂಬೆ ವಾದಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಯೋಗದ ಹಲವಾರು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ವಿದ್ವಾಂಸರಾದ ಆಂಡ್ರಿಯಾ ಜೈನ್ ಅವರು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರ ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು "ತಮ್ಮ ಯೋಗ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ" ಮತ್ತು "ಸಾಮೂಹಿಕ-ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರ 1966 ರ ಪುಸ್ತಕ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಯೋಗವನ್ನು "ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಬರ್ನಿ ಗೌರ್ಲಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹೇಳಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೈನರು "ಅದರ ಜೈವಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಭಾಷೆಯು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರು ಏಕ ಪದ ಸಿರ್ಸಾಸನ ಚಕ್ರದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಹಕ್ಕುಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ವಿಲಿಯಂ ಜೆ. ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಬ್ರಾಡ್ ಅವರು ತಮ್ಮ 2012 ರ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗದ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗಳು ಹಿಂದೂ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತಾವಾದಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೂ, ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ "ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪತ್ತು" ಇದೆ ಎಂದು ಬ್ರಾಡ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಘವು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ಯೋಗದ ಬೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನ್ವಯದ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಗದ ಇತಿಹಾಸವು ಆಧುನಿಕ ಯೋಗದ ಪ್ರವರ್ತಕರಾದ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಯೋಗವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು; ಇದು ಅವರ ಮಗಳು ಗೀತಾಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನ್ಯೂಕಾಂಬೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, "ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿತ್ತು". ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ "ಪರಿಹಾರ ಯೋಗ" ವನ್ನು ಹೆನ್ರಿಕ್ ಲಿಂಗ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೋಲುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. 1940ರಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅವರು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಜನರನ್ನು "ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು" ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರು. 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಡಯಾನಾ ಕ್ಲಿಫ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಸಿಲ್ವಾ ಮೆಹ್ತಾ ಅವರಂತಹ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಪರಿಹಾರ ಯೋಗವನ್ನು ನೀಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರು; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಲ್ಲದ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು "ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ" ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಲು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು. ಮೆಹ್ತಾ ಅವರು 1984 ರಲ್ಲಿ ಮೈದಾ ವೇಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಕಲಿಸಿದರು; ಅವರು ಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ "ರೆಮಿಡಿಯಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಸ್" ಅನ್ನು ಮೆಹ್ತಾಗಳ 1990 ರ ಪುಸ್ತಕ ಯೋಗ ದಿ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ವೇನಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನ್ಯೂಕಾಂಬೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗವನ್ನು "ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ". ಬ್ರಿಟನ್ನಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು "ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿತು" ಎಂದು ನ್ಯೂಕಾಂಬೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. 1971 ರಿಂದ 1974 ರವರೆಗೆ ಐಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಹಿಟ್ಲ್ಮನ್ ಅವರ ಯೋಗ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸರಣಿಯ ನಂತರ, ಸರಣಿಯ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಹೊವಾರ್ಡ್ ಕೆಂಟ್ ಅವರು ಯೋಗ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಎಂಬ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, "ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ"; 1978 ರಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ಫೋರ್ಡ್ಶೈರ್ನ ಐಕ್ವೆಲ್ ಬುರಿಯಲ್ಲಿ ವಸತಿ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ಯೋಗವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಂಗವಿಕಲರಿಗೆ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫೌಂಡೇಶನ್ ಹೇಳಿದೆ. ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬಿನ್ ಮನ್ರೊ ಅವರು 1983ರಲ್ಲಿ ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಎಂಬ ಮೂರನೇ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಎಂದು ನ್ಯೂಕಾಂಬೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಂಶೋಧನಾ ನಿಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಲಂಡನ್ಗೆ ತೆರಳಿದರು, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರು. ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಆಸನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ಭಾಗ. ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನ, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯೋಗದ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತಾದ 2010ರ ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯು, "ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿ, ಗಣನೀಯ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದವು" ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ 2015 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ; ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು, ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ) ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಹಿಂಭಾಗದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್, ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್-6, ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ; ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪ್ರತಿಬಂಧ) ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವು ಬೆನ್ನುನೋವು ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1960 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯೋಗದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ 2013 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಹತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಯಿತು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಪಕ್ಷಪಾತದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಅಳತೆ ಮಾಡಲಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ "ನೋವು, ಬೆನ್ನು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಸುಧಾರಣೆ" ಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಹೇಳಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯೋಗದ 2022 ರ ಕೊಕ್ರೇನ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು 21 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಯೋಗವು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ; ಬೆನ್ನು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪಡೆದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಟ್ರಾಮಾ-ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಯೋಗವನ್ನು ಡೇವಿಡ್ ಎಮರ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ನ ಬ್ರೂಕ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜಸ್ಟೀಸ್ ರಿಸೋರ್ಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಾಮಾ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರಸಂಗಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಗುಣಪಡಿಸಲು ಈ ಕೇಂದ್ರವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬೆಸೆಲ್ ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಕೋಲ್ಕ್ ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಗ್ರಾಹಕರು "ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವದಂತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು" ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪಿ. ಟಿ. ಎಸ್. ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 2017ರ ನಂತರದ 9/11 ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ, ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು "ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅದೇ ವರ್ಷ ಪರಿಣತರ ಕುರಿತಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅನುಭವಿಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತಾದ 2013ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೈಕೆ" ಗಿಂತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭದ ಮಧ್ಯಮ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. 12 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ಮಾತ್ರ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿತು. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ 2015 ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು "ಯೋಗವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. 2017ರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನದ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉಪಶಮನ ದರಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ (ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳ) ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ, ಸಾವಯವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು-ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ "[ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ] ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ "ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ 2012ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ; ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಸುರಕ್ಷತೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯೋಗವು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಡ್ರಗ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಅಥವಾ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಪಧಮನಿಯ ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಅವಕ್ಷೇಪಕ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ಯೋಗ ಪಾದದ ಡ್ರಾಪ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮೂಲಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ಯೋಗ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಸ್ ವೋಕ್ಸ್ಃ ನಾನು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಜೂಲಿಯಾ ಬೆಲ್ಲುಜ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎನರ್ಜಿ ಥೆರಪೀಸ್ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ