Breathwork
ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಉಪ-ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಿಟರ್ಸ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ಟರ್ಗಳು ಎಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯು ಅವರ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬ್ರೀಥ್ ವರ್ಕ್ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು "ನಿದ್ರೆ; ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ; ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಬದಲಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ". ನುರಿತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಸೆಳವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ-ವಿಧಗಳು ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜ್ಯಾಕ್ ರಾಸೊ ಪ್ರಕಾರ, ಶ್ವಾಸಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಶೈಲೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುರೂಪದ "ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿನ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ" ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು "ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು" ಶಕ್ತಿಯನ್ನು "ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉಪ-ವಿಧಗಳಿವೆಃ ಪುನರ್ಜನ್ಮ-ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವು ಬಾಲ್ಯದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾದ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓರ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಓರ್ 1970ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜನನವನ್ನು ಮರುಜೀವಿಸಿದ ನಂತರ ಮರುಜನ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು. ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜನ್ಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಪುನರ್ಜನ್ಮ-ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಥಾನಗೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬರ ಜನನದ ನೆನಪುಗಳು ಸುಳ್ಳು ನೆನಪುಗಳ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಟ್-ವಿರೋಧಿ ತಜ್ಞರಾದ ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಸಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಜಂಜಾ ಲಾಲಿಚ್ ಅವರು ಕ್ರೇಜಿ ಥೆರಪೀಸ್ಃ ವಾಟ್ ಆರ್ ದೆ? ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಟೀಕಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರ್ಜನ್ಮ-ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಂತಹ "ವಿಲಕ್ಷಣ" ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ತಮ್ಮ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಗ್ರಾಹಕರ ಒಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಲಾಲಿಚ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. 2006ರಲ್ಲಿ, ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತಜ್ಞರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿತು; ಅವರು ಪುನರ್ಜನ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಪಖ್ಯಾತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರು. ವಿವೇಶನ್ ಎಂಬುದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಹೋಲೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಬ್ರೀಥ್ ವರ್ಕ್ ಎಂಬುದು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. 1960ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಎಲ್ಎಸ್ಡಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಸ್ಟಾನಿಸ್ಲಾವ್ ಗ್ರೋಫ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಎಸ್ಡಿ-ಆಧಾರಿತ ಸೈಕೆಡೆಲಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಹೊಲೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಅಂಶದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹೋಲೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾದ ಗುರಿಯು ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ಚಾರಿಟೀಸ್ ಆಫೀಸ್ ನಿಯೋಜಿಸಿದ 1993 ರ ವರದಿಯ ನಂತರ, ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ತಂತ್ರವು ಸೆಳವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕಗಳು ಫೈಂಡ್ಹಾರ್ನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇತರರು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ರೂಪಾಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಕಿರಣ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಝೆನ್ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ರಿವರ್ಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಾವೊವಾದಿ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಬ್ಯೂಟಿಕೊ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗೇ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸ್ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಹೈಪೋವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆ ಅನಪನಸಾತಿ, ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾವಧಾನತೆ ಪ್ರೈಮಲ್ ಥೆರಪಿ ವಿಮ್ ಹೋಫ್ ರೆಫರೆನ್ಸ್ಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಶಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೈಪಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಧ್ಯಾನ ಹೊಸ ಯುಗದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ಯೂಡೋಸೈನ್ಸ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಗಳು