Rudolf Steiner's exercises for spiritual development
ರುಡಾಲ್ಫ್ ಸ್ಟೈನರ್ ಅವರು ಸಮಕಾಲೀನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಂಬಿದ್ದ ಹೊಸ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಟೈನರ್ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ; ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕತೆಯ ಪರಕೀಯತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವಕುಲವು ಈಗ ಅರಿವಿನ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ/ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಟೈನರ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಅವರು ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಂದುವರಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನೈತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸ್ಟೈನರ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದ ಕೇಂದ್ರ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ-ಆಂತರಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆ-ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆಃ "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ, ನೈತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು". ಸ್ಟೈನರ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರ, ನೈತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಫಲವನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಾಸ್ತವತೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ನಡುವಿನ ಯಾವುದೇ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾರ್ಗವಾದ ಸ್ಟೈನರ್ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆಃ ಕಲ್ಪನಾತ್ಮಕ ಅರಿವಿನ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ. ಕಲ್ಪನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನಿಯು ಸಂವೇದನಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಾಗದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಶ್ಯ ರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ (ಉದಾ. ಏಳು ಕೆಂಪು ಗುಲಾಬಿಗಳ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಶಿಲುಬೆ), ರೂಪಾಂತರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಬೀಜದಿಂದ ಪ್ರೌಢ ಹೂವಿನವರೆಗೆ ಸಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಕ್ರ), ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮಂತ್ರ ಪದ್ಯಗಳು (ಉದಾ. ಧ್ಯಾನಸ್ಥನನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಸೆಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಪದ್ಯಗಳು). ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನದ ವಿಷಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು (ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು) ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಧ್ಯಾನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ದಿನದ ಘಟನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು). ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥನು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಕ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಧ್ಯಾನದ ಹಂತಗಳ ಈ ಅನುಕ್ರಮವು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಕರ್ಮ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅವತಾರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಧ್ಯಾನಿಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಘಟನೆಗಳ "ಆಕಾಶಿಕ್ ದಾಖಲೆ" ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಟೈನರ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ <ಸ್ಟೈನರ್, ರುಡಾಲ್ಫ್ಃ "ಉನ್ನತ ಪ್ರಪಂಚದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧನೆ", ಅಧ್ಯಾಯಃ 'ನಿಗೂಢ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು'; ಲಂಡನ್ 1963, ಪುಟ 75-79 </ರಿಫರ್> "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಲು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆ; ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು; ಇತರರನ್ನು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳಷ್ಟೇ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಬ್ಬರ ಬಾಹ್ಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ನಿಜವಾದ ಸಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿದೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು "ಅಚಲವಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು" ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ನಿಜವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ, ಬೆದರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆಯೂ ಸಹ, ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರದ ಹೊರತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಸ್ಟೈನರ್ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಈ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆಃ ಒಬ್ಬರ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆಃ ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ-ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ-ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. (ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ತುಣುಕು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.) ಯಾವುದೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ, ಅಂದರೆ. ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ದಿನದ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯ ಅಥವಾ ವಾರದ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. (ಉದಾ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಸ್ಯಗಳು.) ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ ಶಾಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಹಿಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆ ಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮೇಲಿನ ಐದು ಗುಣಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ, ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲೋಚನೆ, ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೂರರ ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆಃ ದಿನದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಅದರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ದಿನವಿಡೀ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಅದರ ಅನುಕ್ರಮವಾದ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ಇಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗಿದೆ), ಒಬ್ಬರು ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವರ್ಷದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಸ್ಟೈನರ್ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಗಿವೆಃ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಮರ ಅಥವಾ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು. ಋತುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ತರಲು ಸ್ಟೈನರ್ ಬರೆದ 52 ಮಂತ್ರ ಪದ್ಯಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು, ಆತ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್. ಧ್ಯಾನ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ರುಡಾಲ್ಫ್ ಸ್ಟೈನರ್, ಪದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳು, ರುಡಾಲ್ಫ್ ಸ್ಟೈನರ್ ಪ್ರೆಸ್ 2005 ದಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೋಲ್ ರುಡಾಲ್ಫ್ ಸ್ಟೈನರ್, "ದಿ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ (ಚಕ್ರಗಳು)", ಅಧ್ಯಾಯ I ಆಫ್ ಇನಿಶಿಯೇಶನ್ ಅಂಡ್ ಇಟ್ಸ್ ರಿಜಲ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ (1909) ಅನುವಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ಟೈನರ್ ಅವರ ಉನ್ನತ ಲೋಕಗಳ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧನೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದ ಆರಂಭಿಕ ಆವೃತ್ತಿ, ಇದು ಮೊದಲು ಲೂಸಿಫರ್-ಗ್ನೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಜೂನ್ 1904 ರಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1905 ರ ಲೇಖನಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು; ಮೊದಲು ಪುಸ್ತಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ 1909 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುವಿಕೆ ಆತ್ಮದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಃ ರುಡಾಲ್ಫ್ ಸ್ಟೈನರ್ ರಚಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲ ಪುಸ್ತಕದ ಫ್ಯಾಕ್ಸಿಮೈಲ್ ಆವೃತ್ತಿ 1912-1913 ಆತ್ಮದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಮುನ್ನುಡಿ (1918). ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರ ನಿಗೂಢ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಧರ್ಮ ನಿಗೂಢ ಚಿಂತನೆಯ ಶಾಲೆಗಳು ರುಡಾಲ್ಫ್ ಸ್ಟೈನರ್