Exertion
ಶ್ರಮವು ಶಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶ್ರಮವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಲದ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಚಲನೆಯ ಆರಂಭ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದು. ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಶ್ರಮವು ಐಸಾಕ್ ನ್ಯೂಟನ್ರ ಚಲನೆಯ ಮೂರನೇ ನಿಯಮದಿಂದ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಜಡತ್ವದ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಬಳಸಿದ ಬಲವು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಶ್ರಮದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಂತಹ ಬಲವು, ಆ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ (ವಾಹಕವನ್ನು ನೋಡಿ). ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ, ಅಥವಾ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಶ್ರಮಕ್ಕೆ, ದೇಹದ, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರಮವು ಸಂಚಿತ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಅಥವಾ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ, ಎಟಿಪಿಯ ತಕ್ಷಣದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶ್ರಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶ್ರಮವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಅನುಭವ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಆರ್ಪಿಇ-ಸ್ಕೇಲ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ನಿಂದ ಅಳೆಯಲಾದ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶ್ರಮದ ರೇಟಿಂಗ್, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವಯಂ ಶ್ರಮವು ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೈವಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3.5 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವು ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಭಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಹಿಸಿದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ರಿಂದ 20 ರ ಬೋರ್ಗ್ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ 6 ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 20 ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಾನಸಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶ್ರಮವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಎನರ್ಜಿ ಕಾಸ್ಟ್ ಇನರ್ಷಿಯಾ ವೊಲಿಷನ್ (ಸೈಕಾಲಜಿ) ನಿರ್ಧಾರ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಫರ್ಡಿನ್ಯಾಂಡ್ ಟೋನೀಸ್ [ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ (ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರ)] ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ನೀತ್ಸೆ [ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ (ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ)] ಐಸಾಕ್ ನ್ಯೂಟನ್ ಬಯೋನಿಕ್ಸ್ ಮೆಷಿನ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಎನರ್ಜಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಫಿಸಿಕ್ಸ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ವರ್ಕ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದುಃ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮ (ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೋರ್ಗ್ ರೇಟಿಂಗ್) ಆರ್ಪಿಇ-ಸ್ಕೇಲ್ (2 ನೇ) ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ನ ಮೊದಲ ತತ್ವ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಯ ಮೂಲಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು