Overhand throw
ಓವರ್ಹ್ಯಾಂಡ್ (ಅಥವಾ ಓವರ್ಹೆಡ್) ಎಸೆತವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕದ ಏಕ-ಕೈ ಎಸೆತವಾಗಿದೆ. ಓವರ್ಹ್ಯಾಂಡ್ ಎಸೆತವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದುಃ ಕೋಕಿಂಗ್, ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ. ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಗಳು ವೇಗದ, ನಿಖರವಾದ ಎಸೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ಎಸೆತಗಾರನ ಎತ್ತರ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಎಸೆತಗಾರನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಸೆತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಚಲನಶೀಲ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲ ಸರಪಳಿಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಎಸೆಯುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು (ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕದ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ) ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಸೆತಗಾರನು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಚಲನ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಪಿಚರ್ಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಸೆತಗಾರನಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವು ಎಸೆಯುವವರ ದೇಹವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಎಸೆಯುವ ತೋಳನ್ನು ಎದುರು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಚಲನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಭುಜವು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಸೆಯುವ ತೋಳಿನ ಎದುರು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಗುರಿಯತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಫೂಟ್ ಎಸೆತಗಾರನ ಸ್ಟಾನ್ಸ್ ಫೂಟ್ ಮತ್ತು ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು; ಗುರಿಯಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅತಿಯಾದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಂದ ಪಾದವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ಎಸೆತಗಾರನು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಟ್ರೈಡ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ರೇಖೀಯ ಮತ್ತು ಕೋನೀಯ ಕಾಂಡದ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಸೆಯುವ ತೋಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯ ಭುಜದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಹಂತವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೋಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಕಿಂಗ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೇಗವರ್ಧನೆ-ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವು ಅದರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಫೂಟ್ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದೇ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಹಂತವು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಫೋಟಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ವೇಗವು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಸೆತಗಾರನ ದೇಹವು ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಫೂಟ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಂತರ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಭುಜಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿಯತ್ತ ತಿರುಗುವಾಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವಲ್ಲಿ ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವವನ ಕಾಂಡವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಎಸೆಯುವ ತೋಳಿನ ಎದುರಿನ ಬದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಯಿಂದ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಹಂತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ತನ್ನ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಫಾಲೋ-ಥ್ರೂ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಎಸೆತಗಾರನ ಗುರಿಯ ದೂರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ದೂರದ ಗುರಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಡುಗಡೆ ಬಿಂದುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಲೋ-ಥ್ರೂ ಉದ್ದೇಶವು ಎಸೆಯುವ ತೋಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಸೆಯುವ ತೋಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಂಟಿ ಲೋಡಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಪಿಚರ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಲೆಗ್ನ ಎದುರಿನ ಕಾಲು ಸಹ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಚರ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೌಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಓವರ್ಹೆಡ್ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆಃ ಅಮೆರಿಕನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಥಾನ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಾಲ್ ವಾಲಿಬಾಲ್ಃ ಚೆಂಡನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್ ಪೋಲೋ ಜಾವೆಲಿನ್ ಥ್ರೋ ಶಾಟ್ ಪುಟ್ ಡಾಡ್ಜ್ಬಾಲ್ ಆಕ್ಸೆ ಥ್ರೋಯಿಂಗ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಎಸೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವುದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲಃ ಮೊಣಕೈ ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಉಲ್ನರ್ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಟಾಮಿ ಜಾನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಗಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ಗೆ ಗಾಯ ಸ್ಕ್ಯಾಪ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಕಿನೇಶಿಯಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗಾಯಗಳು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಾಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮೋಟಾರ್ ಥ್ರೋಯಿಂಗ್ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಪಿಚಿಂಗ್