MyPyramid
2005ರ ಏಪ್ರಿಲ್ 19ರಂದು ಯು. ಎಸ್. ಡಿ. ಎ. ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪಾಲಿಸಿ ಅಂಡ್ ಪ್ರಮೋಷನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಮೈಪಿರಮಿಡ್, ಹಿಂದಿನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ನ ನವೀಕರಣವಾಗಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಜೂನ್ 2,2011 ರವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ನಂತರ ಯುಎಸ್ಡಿಎಯ ಮೈಪ್ಲೇಟ್ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಐಕಾನ್ ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರು ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಜಾಲತಾಣಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್ನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆಃ ಹೊಸ ಚಿಹ್ನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ-ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ-ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸರ್ವಿಂಗ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಔನ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು. 80-ಪುಟಗಳ ದಾಖಲೆಯಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಜನವರಿ 2005ರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ (ಎಚ್ಎಚ್ಎಸ್) ಜಂಟಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಯು. ಎಸ್. ಸರ್ಕಾರದ ಅಧಿಕೃತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೆಡರಲ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನೀತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿವೆ. ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಎಂಟು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಪಿರಮಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿವೆಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಪಿರಮಿಡ್ ಮೇಲೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. 2005ರ ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳು (ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ): ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. (ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನ-ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಥೆನಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೇವಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿರಬೇಕು (ಶೇಕಡಾ 27) ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಾಢ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು (ಶೇಕಡಾ 23) ಹಣ್ಣುಗಳು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು (ಶೇಕಡಾ 15) ತೈಲಗಳು, ಮೀನು, ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು (ಶೇಕಡಾ 2) ಡೈರಿ, ದ್ರವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವರ್ಗ (ಶೇಕಡಾ 23) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳಾದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಶೇಕಡಾ 10) ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗವಿದೆಃ ವಿವೇಚನಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಣ್ಣದ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಕಿರಿದಾದ ತುದಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಯು. ಎಸ್. ಡಿ. ಎ. ಯು ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಐಕಾನ್ನ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆರು ಥೀಮ್ಗಳನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಿದೆ. ಯು. ಎಸ್. ಡಿ. ಎ. ಪ್ರಕಾರ, ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಂಡಿದೆಃ ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ, ಇದನ್ನು ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಜಾಲತಾಣವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ MyPyramid.gov (ಈಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ) ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಎಂಬ ಘೋಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು, ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳ ಐದು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಆರು ಬಣ್ಣದ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿರುವುದು, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ತಳವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಘನ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಅಗಲಗಳಿಂದ ತೋರಿಸಲಾದ ಅನುಪಾತ. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಗಲಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಗಲಗಳು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿವೆ. ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ನಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅದರ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಲಾಂಛನದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಬಣ್ಣದ ಲಂಬ ಪಟ್ಟಿಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲಾಂಛನವು ಪಿರಮಿಡ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ಮೂಲ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ಗಿಂತ ಸರಳಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರು (ಈಗ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ) MyPyramid.gov ಜಾಲತಾಣಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು, ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿತ್ತು. ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ತನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಪ್ಗಳು, ಔನ್ಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು. ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮೈಪಿರಮಿಡ್ 12 ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿವಾದ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳು ಯು. ಎಸ್. ಡಿ. ಎ. ಯು ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಂಘಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಲಾಬಿಗಾರರಿಂದ ಉಂಟಾದ ರಾಜಕೀಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಕರು ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಲಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ 2005ರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ "ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಆವೃತ್ತಿ" ಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು. ಮೈಪಿರಮಿಡ್ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನವೆಂಬರ್/ಡಿಸೆಂಬರ್ 2006ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ನ ಪೂರಕ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. 5 ಎ ಡೇ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸೇವೆ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪಿರಮಿಡ್, ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಿರಮಿಡ್ನ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಯು. ಎಸ್. ಡಿ. ಎ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್ಸ್ ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್ಸ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು, ಯು. ಎಸ್. ಪಿ. ಎ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್ 2011 ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಅಡ್ವೈಸ್ ಪಿರಮಿಡ್ಗಳು