Memory improvement
ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಯು ಒಬ್ಬರ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಸ್ಮೃತಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜನರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ, ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆಮೊರಿ ಫಂಕ್ಷನ್ ಅಂಶಗಳು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುವ, ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವ-ಅವಲಂಬಿತ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಯು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲಂಡನ್ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಕ್ಯಾಬ್ ಚಾಲಕರು ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 2 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಬೀದಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಗರದೊಳಗಿನ ಬೀದಿಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಅಡ್ಡ-ನಗರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲಂಡನ್ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಕ್ಯಾಬ್ ಚಾಲಕರನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಪ್ಪೋಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಚಾಲಕರು ಲಂಡನ್ನ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರ ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಚಾಲಕರ ಹೊಸ ದೃಶ್ಯ-ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಮೆಮೊರಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಡ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಾದ ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕೋಯಿಡ್ಸ್, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹಾರ್ಮೋನು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕೋಯಿಡ್ಗಳು ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಿಪ್ಪೋಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ಪೋಕ್ಯಾಂಪಲ್-ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲ ಘೋಷಣಾತ್ಮಕ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಪ್ಪೋಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಪರಿಮಾಣವು 14 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಿಪ್ಪೋಕ್ಯಾಂಪಸ್-ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಗ್ಲುಕೋಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲಂಡನ್ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಯ್ದ ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸೀಮಿತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ದ ಗಮನದಂತಹ ಅರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಮನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೆಮೊರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಜಾಡುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರ-ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ (ಸಿಎನ್ಎಸ್) ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಈ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಗಳು ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯು ಗಮನ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ, ನ್ಯೂರೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್, ಡ್ಯುಯಲ್-ಟಾಸ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯು ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯು ಮೂರು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು (ಸ್ಮರಣೆ, ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ) ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ಗಾವಣೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2009ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸೊಸೈಟಿಯು ನಡೆಸಿದ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (ಇಂಪಾಕ್ಟ್) ಅಧ್ಯಯನವು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಎರಡು ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆಃ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಜೋರಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಯು ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಗುರಿಯು ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಯು ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗಕಾರನು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಮೇಲೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದಾಗ ನಿರೀಕ್ಷೆ/ಪ್ರಯತ್ನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಒಂದು ರೂಪವು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯು ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಈ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹೋಲಿಕೆ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಸಮಂಜಸತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಟೈಮ್ಲೈನ್, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತರಬೇತಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೈವ್ x ಫೈವ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲಾದ ಮೆಮೊರಿ ವರ್ಧನೆಯ ಸಾಧನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಪೀಟರ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಅವರು ಲಂಡನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ರಾಯಲ್ ಹಾಲೊವೇಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೋಂದಣಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 5 ತಂತ್ರಗಳ 5 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗವು ಸಮಾನ ಪಠ್ಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಮರ್ಥ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಕಲಿಸಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪರಿಣಾಮವು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಧ್ಯಯನ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ/ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೀಳಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಒಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪರಿಣಾಮವು ನಿಜವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಘೋಷಣಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮರು-ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಲಿಯುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಪರಿಣಾಮವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ರೀಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತರದ ಪರಿಣಾಮ ನಿಗದಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಲಿಕೆಯ ನಂತರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಈ ಹಿಂದೆ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಧಾರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಲಿಕೆಯನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಕೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಜನರು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ತಂತ್ರಗಳು ಅವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಗೆ ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಇದು ನಿರರ್ಗಳತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಜನರು ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಓದುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರರ್ಗಳತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರರ್ಗಳತೆಯು ವಸ್ತುವಿನ ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಿತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಸರ/ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಳಿದಾಗ, ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ/ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾದಾಗ ರಾಜ್ಯ-ಅವಲಂಬಿತ ಕಲಿಕೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಕ್ಷೆಗಳು ಪದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಯ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ರೇಖೆಗಳು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ, ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಚಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪದಗಳ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದು, ನೆನಪಿನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ರೇಖೆಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು. ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು (ಜನರು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ). ಈ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಕ್ಷೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಜ್ಞಾನದ ಅಂತರವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಕ್ಷೆಗಳು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಈಗ ಚಿತ್ರ-ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ರೇಖಾಚಿತ್ರವು 3 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ-ವಿಸ್ತಾರವಾದ, ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಾತ್ಮಕ. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದಾಗಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳುಃ ಲೋಕಿಯ ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆ ವಿಧಾನವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಲೋಕಿಯ ವಿಧಾನವು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜ್ಞಾಪಕಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಲೋಕಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮೆಮೊರಿ ರಿಕಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಚಾಲನಾ ಮಾರ್ಗದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೋಕಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಿತಿಗಳಿವೆ, ಪಟ್ಟಿ ಅನುಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಮಿತಿಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಜ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜ್ಞಾಪಕ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಎಂಬುದು ಔಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸಂವೇದನೆ, ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಆಯ್ದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಆಡಳಿತವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳು), ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಮರಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ನರಕೋಶದ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಅಸಿಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ (ಎನ್ಎಸಿಹೆಚ್ಆರ್) ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚರ್ಮದ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವಯಸ್ಕರು, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ರೋಗಿಗಳು, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಮನ-ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಂತಹ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸುವೋಸ್ಪೇಷಿಯಲ್ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬಹುಶಃ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವಿತರಣೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯ್ದ ಗಮನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಧ್ಯಾನವು ನರಕೋಶದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಧ್ಯಾನವು ಅರಿವಿನ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಬೌದ್ಧ ಒಳನೋಟ ಧ್ಯಾನ ವೃತ್ತಿಗಾರರ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಂಆರ್ಐ) ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನರಗಳ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವ-ಅವಲಂಬಿತ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲ, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದಿಂದ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗುವ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಈ ತಂತ್ರವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ, ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ಹೈಪೋಥಾಲಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಅಡ್ರಿನಲ್ (ಎಚ್. ಪಿ. ಎ) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ (ಎಸ್. ಎನ್. ಎಸ್) ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು (ಎಸ್. ಎ. ಎಂ) ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ, ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೋರಿಸ್ ವಾಟರ್ ಮೇಜ್ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯಲ್ ಆರ್ಮ್ ವಾಟರ್ ಮೇಜ್ ದಂಶಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಜಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಇಲಿಗಳು ನೀರಿನ ಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇದಿಕೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವರ್ಧಿತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಲ್ ನ್ಯೂರೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್-ಅವಲಂಬಿತ ಕಲಿಕೆ, ನವಜಾತ ನರಕೋಶಗಳ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪಡೆದ ನ್ಯೂರೋಟ್ರೊಫಿಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (ಬಿಡಿಎನ್ಎಫ್) ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಡಿಎನ್ಎಫ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿಎನ್ಎಫ್ ಲಭ್ಯತೆಯು ಹೊಸ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ದತ್ತಾಂಶವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ರಂಥವನ್ನು ಬರೆದರುಃ ಡಿ ಮೆಮೋರಿಯಾ ಎಟ್ ರಿಮೆಂಜೆಮಿಯಾ. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೂರರಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ತ್ರಿಕೋನದ (ಮೂರು ಗುಂಪು) ಕೇಂದ್ರ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಸುಧಾರಿತ ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಸಂಗೀತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಿಯಾನೋ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗೀತ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಸಂಗೀತ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೌಖಿಕ, ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಂಗೀತಗಾರರು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ಧಿತ ಮೌಖಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅವರ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಅವರನ್ನು 5 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಾರಕ್ಕೆ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 5 ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದವುಃ ಡಿಜಿಟಲ್ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಕ್ವಿಲ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಡಿಜಿಟಲ್ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ (ಗಳನ್ನು) ಕಲಿಯುವುದು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಮೆಮೊರಿ ಏಡ್ಸ್ ಭೌತಿಕ ಮೆಮೊರಿ ಏಡ್ಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅವರು ಮರೆತುಹೋಗಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಧನಗಳು ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರ ಬೆರಳಿಗೆ ದಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು ಒಂದು ಸಾಹಿತ್ಯಿಕ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. 1849ರ ಒಂದು ಶಾಲಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಪುಸ್ತಕವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆರಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಿದ ದಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿದ ಗಂಟನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾದ ದಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ದಾಖಲಿತ ದಂತಕಥೆಯು ಅರಿಯಾಡ್ನೆ ಅವರ ದಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಿನೋಟಾರ್ನ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅರಿಯಾಡ್ನೆ ತನ್ನ ಪ್ರೇಮಿ ಥೀಸಿಯಸ್ಗೆ ದಾರವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದ್ದಳು. ಜರ್ಮನ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಹೈಡೆಗ್ಗರ್ ಅವರು ಗಂಟು-ಇನ್-ದಿ-ಹ್ಯಾಂಡ್ಕರ್ಚೀಫ್ ಮೆಮೊರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ("ರಿಯಾಲಿಟಿ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಎನ್ನುವುದು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಭೌತಿಕ ಮೆಮೊರಿ ನೆರವಿನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರಾಗಿದ್ದು, ಬಳಕೆದಾರರು ಅವರು ಮರೆತುಹೋಗಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಿಕ್ ಯುಕಾನ್ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಿನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ಮಗು, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ.) ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮೂಲ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದೃಶ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ಅರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಕೆದಾರರು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಮೆಮೊರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು, ಸ್ವತಃ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟು-ಧರಿಸಿರುವ, ಬೆರಳು-ಧರಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ಪಾದದ-ಧರಿಸಿರುವ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಎಮೋಷನ್ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ನ ಅರಿವಿನ ವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಸಂಗೀತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೆಮೊರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಂತರದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮೆಮೊರಿ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್