Climber's finger
ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳ ಬೆರಳಿನ ಗಾಯವು ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೆರಳಿನ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಪ್ಪೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎ2 ಅಥವಾ ಎ4 ಕಪ್ಪೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡ ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹತ್ತುವುದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗಾಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 1988ರಲ್ಲಿ ಡಾ. ಎಸ್. ಆರ್. ವಿವರಿಸಿದ್ದರು. ಬೋಲೆನ್. ಕಾಸ್ ರಾಕ್ ಆರೋಹಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು "ಕ್ರಿಂಪ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು "ಆರೋಹಿಗಳ ಬೆರಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪುಲ್ಲಿಗಳಿಗೆ (ವಾರ್ಷಿಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು) ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆರಳುಗಳ ಕಳ್ಳಿ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರ್. ಐ. ಸಿ. ಇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಃ ರೋಗಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ "ಬೋಸ್ಟ್ರಿಂಗಿಂಗ್" ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಎನ್. ಎಸ್. ಎ. ಐ. ಡಿ. ಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಗೋಚರ ಊತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಉಂಗುರಗಳಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ (ಗಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 1-4 ವಾರಗಳು), ರೋಗಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು-ಇದರಲ್ಲಿ ಪುಟ್ಟಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡು ಸೇರಿರುತ್ತದೆ. ಬೆರಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಬೆರಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಹಣ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೋಸ್ಟ್ರಿಂಗಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಹಿಡಿತಗಳು, ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಮೊದಲ ವಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒವರ್ಹ್ಯಾಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು/ಬೋರ್ಡ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಹಣವು ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ರೋಗಿಯು ಪೂರ್ಣ-ಬಲದ ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಇದು ಹಿಂದಿನ ಗಾಯದ ಮಾನಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಟ್ವಿಕಿ ಕ್ರಿಂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗುಣವಾಗಲು 100 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಏರುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು