Experiential avoidance
ಅನುಭವಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು (ಇಎ) ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಎಂದು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ-ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಎ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ-ಅಂದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇಎಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ (ಮತ್ತು ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು) ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇಎಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೂರನೇ-ತರಂಗ ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಾದ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಸಿಟಿ) ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಇತರ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೈಕೋಡೈನಮಿಕ್ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೂಲತಃ ಸಂಘರ್ಷದ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ-ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ-ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗ್ರಾಹಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ, ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಒಬ್ಬರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರ ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ "[ರೋಗಿಯ] ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಮತ್ತು "ರೋಗಿಯನ್ನು ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು" (ಪುಟ. 142). ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮಾನವತಾವಾದಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆಃ "ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂವೇದನಾ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ರೂಪ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯ ಸಂರಚನೆಯ ಪ್ರಭಾವವಾಗಲಿ, ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪಿನ ಕುರುಹು ಆಗಲಿ, ಅಥವಾ ಭಯ ಅಥವಾ ಆನಂದ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು 'ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದನು', ಅದು ತನ್ನ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚುವ ಬದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ". ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು "ಪ್ರತಿ-ಕ್ರಿಯೆಯ" ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ-ತರಂಗ ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಿಬಿಟಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಸಿಟಿ), ದ್ವಂದ್ವಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಡಿಬಿಟಿ), ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಫ್ಎಪಿ) ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಬಿಎ) ಸೇರಿವೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಸಂಕಟವು ಜೀವನದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಕೆಟ್ಟವು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹಲವುವೇಳೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬರ ಗಮನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ, ಮೌಲ್ಯಯುತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಂತನೆಯ ನಿಗ್ರಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆ ಚಿಂತನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಡ್ಡುವಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಎ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರಚನೆಗಳನ್ನು (ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆ, ಚಿಂತನೆಯ ನಿಗ್ರಹ) ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯದಿಂದ (ಅಂದರೆ, ಯಾತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆಃ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಬಹುಶಃ ಇ. ಎ. ಯ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇಎ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೀಗಿವೆಃ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವು ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು. ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಕಾಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು. ಅವರು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ/ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿರುವುದು. ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ("ಅಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ) ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು. ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು "ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು" ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು "ಕೆಟ್ಟ" ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾದಕವಸ್ತು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ) ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪದವಿ, ಮದುವೆ, ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗದಿರುವುದು. ಬೇಸರ, ಶೂನ್ಯತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು) ಅವರು ಬೇಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು. ಅಳತೆ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು (ಎಎಕ್ಯೂ) ಇಎಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಇದನ್ನು "ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ" ಯ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಮರು-ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇ. ಎ. ಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು 62-ಅಂಶಗಳ ಬಹುಆಯಾಮದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು (ಎಂ. ಇ. ಕ್ಯು.) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅನುಭವಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು (ಬಿಇಎಕ್ಯೂ) ಎಂಇಎಕ್ಯೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ 15-ಅಂಶಗಳ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನುಭವಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ) ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರ ತೊಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಗ್ರಹ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಅಂಡ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪೀಸ್ (ಎಬಿಸಿಟಿ) ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಟೆಕ್ಸ್ಟುವಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ (ಎಸಿಬಿಎಸ್) ಬಹುಆಯಾಮದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಆತಂಕ