Stressor
ಒತ್ತಡಕಾರಕವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಏಜೆಂಟ್, ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಜೀವಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವ, ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದುಃ ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಗಳು (ಹೈಪೋ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್-ಥರ್ಮಿಕ್ ತಾಪಮಾನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಧ್ವನಿ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕು, ಜನದಟ್ಟಣೆ) ದೈನಂದಿನ "ಒತ್ತಡ" ಘಟನೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಚಾರ ದಟ್ಟಣೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕೀಲಿಗಳು, ಹಣ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ) ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಅಗಲಿಕೆ) ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗದ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ಯೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಪರಿಶ್ರಮ, ಬಲವಂತದ ಪರಿಶ್ರಮ, ತೀವ್ರ ಭಂಗಿಗಳು, ಕಚೇರಿಯ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ) ರಾಸಾಯನಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು) ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು) ಒತ್ತಡಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು (ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಅಂಗಾಂಶ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೈವಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದುರ್ಬಲತೆಯು ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸತತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಚೇರಿಯ ದೈಹಿಕ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಿಆರ್ಎಫ್ (ಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೋಪಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಂಶ)-> ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಎಸಿಟಿಎಚ್ (ಅಡ್ರಿನೊಕೋರ್ಟಿಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-> ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್)-> ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (30 ಪ್ರಭೇದಗಳು) ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹೃದಯ, ಕರುಳುಗಳು-> ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಹರಿವಿನ ನಡುವೆ ಒತ್ತಡಕಾರಕವನ್ನು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಅದರ ನಂತರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮೆಡುಲ್ಲಾ ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯಾತನೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ-ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕವು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅನೇಕ ಮಾಪಕಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಒಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡ (ಘಟನೆ) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಚಿಕ್ಕದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಘಾತಕಾರಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಬಹಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕವೇಳೆ ಈ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಇತಿಹಾಸವಾಗಿದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರು-ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಃ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಯಾತನಾಮಯ ನೆನಪುಗಳು, ಕನಸುಗಳು, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ. ಘಟನೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಾನೆ. ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ, ಬಲಿಪಶುವಾದ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ-ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು-ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ. ಸರಿಯಾದ ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪರಿಸರದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಲ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡಗಳು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆಃ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು, ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಒತ್ತಡಕಾರಕವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ (ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳು, ತೀವ್ರತೆ, ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ). ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ದೂರಗಾಮಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು), ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಶೆಲ್ಡನ್ ಕೋಹೆನ್ ರೂಪಿಸಿದ ಪರ್ಸೆಪ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೇಲ್ (ಪಿಎಸ್ಎಸ್) ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ರೀಡ್ಅಡ್ಜಸ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್ (ಎಸ್ಆರ್ಆರ್ಎಸ್) ಅಥವಾ ಹೋಮ್ಸ್-ರಾಹೆ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಪಿಎಸ್ಎಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲಿಕರ್ಟ್ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಸ್ಆರ್ಆರ್ಎಸ್ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಘಾತವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಎಎಸ್ಡಿ) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಎಸ್ಡಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಆಘಾತದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಆಘಾತವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದಾಟಿದರೆ, ಎಎಸ್ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಜಲಾಶಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಘಟಕಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಎರಡನೇ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ದಿನದ ಗಡುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಡುವು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆ ದಿನದ ಗಡುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ಇತರ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಆಯ್ಕೆ ನೀಡಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾನದ ತಾಪಮಾನದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ (ಅಸ್ಥಿರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು), ಆಗ ಅವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ (ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ತತ್ವಗಳ (ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಎರಡು ಊಹೆಗಳಿವೆ; ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಊಹಾಪೋಹ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಊಹಾಪೋಹಗಳು ಈ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಊಹೆಯು ಈ ಊಹೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದರೆ ಅದು ಘಟನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದಕ್ಕೆ (ಜೈವಿಕವಾಗಿ) ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟನೆಗೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘಟನೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ (ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ), ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಆ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತಾ ಊಹೆಯು ಈ ಊಹೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅವಧಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಇರುತ್ತದೆ). ಇದು ಮುಂದೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನೇ ಹೋಲುತ್ತದೆ; ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ (ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಾರಗಳು) ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಳರಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ (ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ) ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಡಿಸ್ಟರ್ಬನ್ಸ್ (ಎಕಾಲಜಿ) ರೆಫೆರೆನ್ಸ್ಸ್ ಫರ್ದರ್ ರೀಡಿಂಗ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ಃ ವರದಿ, ಕಾರ್ಯಾಗಾರ ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರದ ಪ್ರಬಂಧಗಳು. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿ. ಸಿಃ ದಿ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಪ್ರೆಸ್, 1999. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಒತ್ತಡ (ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ) ಆತಂಕ