Wingate test
ಎರ್ಗೊನೋಮೀಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು (ಎರ್ಗೊನೋಮೀಟರ್ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎನ್ಟಿ) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆರ್ಮ್ ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮೂಲಮಾದರಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು 1974 ರಲ್ಲಿ ವಿಂಗೆಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 1970ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಇಸ್ರೇಲ್ನ ವಿಂಗೆಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಮಾನ್ಯತೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, "ನಿಜವಾದ" ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾದ "ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ" ದ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೈಡ್ರೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ತೂಕದಂತಹ ಅಂತಹ ಮಾನದಂಡವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಲಭ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರವಿಲ್ಲ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಶೇಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಳತೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇತರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬ್ರೇಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವು ಹಗ್ಗ-ಬ್ರೇಕ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬಲವನ್ನು 12-15% ನಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಃ ಆಲ್-ಔಟ್ ಪೀಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತ, ಸರ್ವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೆಂದು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಊಹಾಪೋಹಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಂಗೆಟ್ ಅಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು 1970ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಂಗೇಟನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಅವಧಿಯನ್ನು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ 120 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೆರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು, ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಏರೋಬಿಕ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ. ಮೂಲ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಷಯದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.075 kp ಭಾರವನ್ನು ಬಳಸಿತು. ಇವು ಯುವ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಕ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪ್ರತಿ ಕೆ. ಜಿ. ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.053,0.067, ಮತ್ತು 0.080 ಕೆ. ಪಿ. ಯ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆ. ಜಿ. ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.098 ಕೆ. ಪಿ. ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕಾಲೇಜು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇನ್ನೂ ಮೂಲ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರತಿರೋಧದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ "ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳನ್ನು" ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವು ವೇಗದ ಚಲನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ವಿಷಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿದರೆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ವಿಷಯವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಬ್ರೇಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೂಲಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ವಿಷಯವು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಬ್ರೇಕ್ಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಬ್ರೇಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಎಂದರೆ ಮೊನಾರ್ಕ್ 894ಇ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್. ಸಂಬಂಧಿತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಪೀಕ್ ಪವರ್ (ಪಿಪಿ) ಅನ್ನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆಃ ಇಲ್ಲಿ ಟಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಲವು ಫ್ಲೈವೀಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿದೆ (ಕೆಜಿ), ಆದರೆ ದೂರವುಃ ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಸುತ್ತಲಿನ ದೂರ ಎಲ್ಲಿದೆ (ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯವಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಟ್ಸ್ (ಡಬ್ಲ್ಯೂ) ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಿಲೇಟಿವ್ ಪೀಕ್ ಪವರ್ (ಆರ್. ಪಿ. ಪಿ.) ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಜನರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ನಡುವೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆಃ ಅಲ್ಲಿ ಬಿ. ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಎಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಆಯಾಸ (ಎಎಫ್) ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಆಯಾಸವು ವಿಂಗೇಟಿನ ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆಃ ಇಲ್ಲಿ ಪಿಪಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಪಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಎಸಿ) ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ (i) ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ (n) ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಸಮನ್ವಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂಜಾನೆಯ ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗರಿಷ್ಠ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಹಲವಾರು ಹೊರಗಿನ ಅಂಶಗಳು ವಿಂಗೇಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಂಗೇಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೊರಗಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು. ಕೆಲವು ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸರಾಸರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 7 ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಪೂರ್ವ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಡುವೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮಾದರಿ ದರವು ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾದರಿ ದರಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೇಟಾ ಫೀಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿ ದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾದರಿ ದರಗಳನ್ನು (<2 Hz) ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿ ದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ 5 Hz (0.2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಮಾದರಿ ದರವು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉಪಯೋಗಗಳು ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರರಲ್ಲೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ರೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಓಟವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಶ್ರಮವು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓಟದ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗೆಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಂಗೇಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ