Nightmare
ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಕನಸಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯ, ಆದರೆ ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ, ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ದುಃಖ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಭಯ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (5-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ) ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯು 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಅರ್ಥವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ರಾಕ್ಷಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ರೂಪಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂಬ ಪದವು ಹಳೆಯ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಪೌರಾಣಿಕ ರಾಕ್ಷಸ ಅಥವಾ ಗಾಬ್ಲಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇತರರನ್ನು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವು ಹೆಣ್ಣು ಕುದುರೆಗಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಎಂಬ ಪದವು ಡಚ್ ಪದ ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ (ದಿನಾಂಕಿತ) ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಕಥೆಗಳು ಡಿವ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇರಾನಿನ ಪುರಾಣಗಳ ಮಾಂತ್ರಿಕ ರಾಕ್ಷಸರು ತಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜರ್ಮನಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಾನಪದ ಕಥೆಗಳ ಕುದುರೆಗಳು ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಇದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಸಹಜ ನಿದ್ರೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಎಚ್ಚರಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳ ವಿವರವಾದ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ, ಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಗೌರವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂಟರ್ನೇಷನಲ್ ಕ್ಲಾಸಿಫಿಕೇಷನ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್-ಥರ್ಡ್ ಎಡಿಷನ್ (ಐಸಿಎಸ್ಡಿ-3) ಪ್ರಕಾರ, ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆರ್ಇಎಂ ಸ್ಲೀಪ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಆರ್ಬಿಡಿ) ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಪ್ಯಾರಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ನ ಆರ್ಇಎಂ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ಯಾರಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್ ಉಪವರ್ಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ (> 80 ಪ್ರತಿಶತ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಿಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕನಸಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿಷಯವು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು, ಇತರರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವು, ಬೀಳುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದರಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಊಹೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಕಾಯಿಲೆಯ (OAD) 48 ರೋಗಿಗಳು (20-85 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು), ಆಸ್ತಮಾದ 21 ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದ 27 ರೋಗಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಲ್ಲದ 149 ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗಿನ OAD ವಿಷಯಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಅಥವಾ OAD ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ವಿಕಾಸಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಲೂಸಿಡ್-ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ವಕೀಲ ಸ್ಟೀಫನ್ ಲಾಬರ್ಜ್ ಅವರು ಕನಸುಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲಾಬರ್ಜ್ಗೆ, ಒಂದು ಕನಸು ಮಸುಕಾದ ಬೆಳಕಿನ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸುಗಳು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಸು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಎ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕರೋಲ್ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಿದೆ, ನಿದ್ದೆಯ ಮೊದಲು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಈ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜ್ವರ ಕನಸುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್ ಅವರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಜನರು ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಅನುಭವದ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕನಸುಗಳ ಮೇಲಿನ ಎರಡೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಲಿಡೇ (1987) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ. ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನೇರ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದುಃ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಫೇಸ್-ಅಂಡ್-ಕಾಂಕರ್ ವಿಧಾನಗಳು ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಮೇಜರಿ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಎಂಬ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಾರರು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ, ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು, ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಹಗಲಿನ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇಮೇಜರಿ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ (ಐಆರ್ಟಿ) ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು "ಸೆಷನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಪೋಷರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಯಾವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ". ಪ್ರಾಝೋಸಿನ್ (ಆಲ್ಫಾ-1 ಬ್ಲಾಕರ್) ಔಷಧವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಿಸ್ಪೆರಿಡೋನ್ (ವಿಲಕ್ಷಣ ಮನೋವಿಕೃತಿ-ನಿರೋಧಕ), ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಕೇಸ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೇಸ್ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಜೋಡೋನ್ (ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ) ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್, ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್, ಟೆಟ್ರಾಹೈಡ್ರೋಕಾನ್ನಬಿನೋಲ್, ಎಸ್ಜೋಪಿಲೋನ್, ಸೋಡಿಯಂ ಆಕ್ಸಿಬೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ವೆಡಿಲೋಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಬೋಗಿಮ್ಯಾನ್ ಫಾಲ್ಸ್ ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಹಾರರ್ ಅಂಡ್ ಟೆರರ್ ಮೇರ್ (ಜಾನಪದ) ನೈಟ್ ಟೆರರ್ ನೈಟ್ಮೇರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನೋಕ್ನಿಟ್ಸಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾರಾಲಿಸಿಸ್ ಸುಕುಬಸ್ ಇಂಕ್ಯುಬಸ್ ಎ ನೈಟ್ಮೇರ್ ಆನ್ ಎಲ್ಮ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್, 1984 ಚಲನಚಿತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುವಿಕೆ ಬಾಹ್ಯ ಕೊಂಡಿಗಳು ನೈಟ್-ಮೇರ್ಸ್ಃ ಡೆಮನ್ಸ್ ದಟ್ ಕಾಸ್ ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ಡ್ರೀಮ್ ಫಿಯರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್