- chào em, đối với tình trạng mất ngủ, cha em nên đi khám chuyên khoa tâm thần kinh nhé. cha em có thể khám tại một số bệnh viện ở tp.hcm: - bv nguyễn tri phương: 468 nguyễn trãi, p.8, q.5- bv tâm thần tp.hcm: 766 võ văn kiệt, p.1, q.5- bv đại học y dược: 215 hồng bàng, p.11, q.5 ngoài ra, em có thể nói cha áp dụng các biện pháp sau để ngủ dễ hơn nhé: - chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ.- nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng (như đi tắm hoặc thiền), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ.- dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu.- hạn chế uống nhiều nước hoặc chất lỏng khác vào buổi chiều.- phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh. khi buồn ngủ hãy đi ngủ ngay, không cố cưỡng lại giấc ngủ.- không lạm dụng chất kích thích như rượu bia, café, trà… chúc cha em sức khỏe. thân mến,
Cha em bị mất ngủ nên làm gì?
Cha em nên đi khám chuyên khoa tâm thần kinh và có thể khám tại một số bệnh viện ở TP.HCM. Ngoài ra, cha em có thể áp dụng các biện pháp như chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ, hạn chế uống nhiều nước vào buổi chiều, phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh và không lạm dụng chất kích thích.