chào bạn,muốn giảm cân cần phải kiên trì kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn. không thể vội vàng trong việc giảm cân vì nếu giảm cân quá nhanh cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, có khả năng tăng cân trở lại một cách nhanh chóng. nếu quá mong đợi có thể gây cảm giác thất vọng làm bạn nản chí. bạn nên chọn một môn thể thao phù hợp, có thể chơi lâu dài và duy trì tập luyện. về chế độ ăn: bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều carbohydrate như: cơm, các loại bún, thức uống có gas, đồ ngọt. ăn nhiều chất xơ và protein. không nên trữ các thức ăn vặt trong nhà, nên hạn chế các loại bánh cupcake, bánh kem vì chúng có rất nhiều năng lượng. sau khi tập luyện, bạn sẽ có cảm giác đói, thèm ăn, đừng nên ăn các thức ăn giàu năng lượng vào lúc này vì rất dễ tăng cân.
Muốn giảm cân cần phải làm gì?
Kiên trì kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn, không thể vội vàng trong việc giảm cân vì nếu giảm cân quá nhanh cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.