chào em,rối loạn giấc ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó các nguyên nhân thường liên quan đến những căng thẳng trong cuộc sống, công việc. ở lứa tuổi và tình trạng của em, rối loạn giấc ngủ có thể cải thiện sau một thời gian thay đổi chế độ sinh hoạt, giảm căng thẳng. em hãy thử áp dụng một số biện pháp sau nhé: - chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ - nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng (như làm việc nhẹ trong nhà, đọc sách), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ. - dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu - không dùng cà phê, trà, chất kích thích vào buổi chiều - hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ - luyện tập các kĩ thuật thư giãn, tránh căng thẳng nếu vấn đề mất ngủ vẫn kéo dài, em nên khám ở chuyên khoa nội thần kinh hoặc tâm thần kinh nhé. thân mến,
Rối loạn giấc ngủ có thể cải thiện sau một thời gian thay đổi chế độ sinh hoạt, giảm căng thẳng?
Vâng, rối loạn giấc ngủ có thể cải thiện sau một thời gian thay đổi chế độ sinh hoạt, giảm căng thẳng. Em hãy thử áp dụng một số biện pháp như chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ, dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ, luyện tập các kĩ thuật thư giãn, tránh căng thẳng...