mất ngủ. - chào em,bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cho nên nếu ở người trẻ đột ngột mất ngủ thì phải tìm nguyên nhân. đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan...ở người mất ngủ, các biểu hiện bồn chồn, lo lắng, khó thở có thể là hậu quả của thiếu ngủ, cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý gây thiếu ngủ.vì thế đầu tiên em cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không. để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng những điều sau: không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.nếu đã thực hiện những điều trên mà vẫn tiếp tục mất ngủ, thì em cần đến bv đa khoa để kiểm tra tổng quát, đăng ký khám chuyên khoa nội thần kinh để chẩn bệnh và điều trị thích hợp.thân mến.mời tham khảo thêm:>> mất ngủ lâu ngày, phải làm sao alobacsi ơi?>> mất ngủ nhiều năm liền, điều trị thế nào? mất ngủ là khi bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. đây có thể là bệnh mãn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù bạn rất thèm ngủ”. bệnh nhân mắc phải tình trạng này thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất hoạt động trong cả ngày hôm đấy.bạn nên có các lối sống và áp dụng các biện pháp khắc phục dưới đây để đối phó với bệnh mất ngủ:- tập thể dục và năng động hơn;- kiểm tra lại thuốc của bạn: nếu bạn dùng thuốc thường xuyên, hãy để bác sĩ kiểm tra xem có loại nào góp phần gây ra chứng mất ngủ của bạn hay không;- tránh hoặc hạn chế những giấc ngủ trưa: một giấc ngủ trưa không quá 30 phút là hoàn hảo và đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều;- tránh hoặc hạn chế caffeine, cồn và không sử dụng nicotine;- tránh ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
Mất ngủ đột ngột, phải làm sao?
Nếu ở người trẻ đột ngột mất ngủ, phải tìm nguyên nhân. Đầu tiên là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt... Sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan... Đầu tiên cần xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không.