- chào hoàng duy, với chiều cao và cân nặng của cháu, tính ra bmi 16.6 là gầy, để có vóc dáng cân đối cháu cần có cân nặng 55 kg trở lên. nguyên nhân cháu trở nên cao và gầy có thể do một hoặc nhiều yếu tố kết hợp: - bước vào tuổi dậy thì, chiều cao của cháu tăng vọt hơn so với việc tăng cân - yếu tố gia đình, nếu ba mẹ cháu thuộc dạng mình dây - thói quen thức khuya - chế độ ăn - các bệnh lý cơ thể ảnh hưởng đến chuyển hóa và hấp thu các chất. để tăng cân cháu cần kiên trì, thực hiện như sau: - khám kiểm tra sức khỏe và điều trị bệnh lý nếu có - sổ giun định kỳ - tập đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc - tránh cà phê, thuốc lá - duy trì ăn đủ 3 bữa và các bữa phụ, tăng thêm cơm, thịt cá, trứng, tăng lượng chất béo trong mỗi bữa chính. bổ sung các bữa phụ với những món nhiều calo như: sữa nguyên kem, bánh ngọt, chè, bánh flan,... - duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn. cháu chơi đá banh rất tốt, nhưng đây là môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng (khoảng 400 kcalo/giờ). cháu cần lưu ý bổ sung năng lượng đầy đủ. - có chế độ học tập, sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý. tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng. bs chúc cháu sớm đạt được cân nặng như ý.
Cháu cần kiền trì, thực hiện như sau để tăng cân:
khám kiểm tra sức khỏe và điều trị bệnh lý nếu có, sổ giun định kỳ, tập đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tránh cà phê, thuốc lá, duy trì ăn đủ 3 bữa và các bữa phụ, tăng thêm cơm, thịt cá, trứng, tăng lượng chất béo trong mỗi bữa chính, duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn, có chế độ học tập, sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý.