hình minh họa. chào bạn, đúng là cân nặng hiện tại của bạn chưa được tương xứng chiều cao, bạn phải tăng thêm ít nhất 5kg nữa mới đảm bảo sức khỏe làm việc và học tập. bạn không nói rõ đã sử dụng những cách gì để tăng cân nên rất khó để bác sĩ tư vấn online. để tăng cân, đòi hỏi năng lượng nhập vào của bạn phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. năng lượng được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân. bạn cần chú ý: - ăn đầy đủ 3 bữa chính, mỗi bữa đủ 4 nhóm chất: béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, tăng cường thêm 2-3 bữa phụ/ngày bằng các thức ăn giàu dưỡng chất. - ngủ đúng giờ và đủ giấc. - tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng, ít tiêu hao năng lượng cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn và mau tăng cân hơn, đặc biệt là tăng khối lượng cơ. - sổ giun định kỳ để tránh những gì ăn vào đều dành nuôi những loài ký sinh xấu xí kia bạn nhé. alobacsi.com cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí
Để tăng cân an toàn và hiệu quả, tôi nên làm gì?
Để tăng cân, đòi hỏi năng lượng nhập vào của bạn phải lớn hơn năng lượng tiêu hao. Bạn cần chú ý: - ăn đầy đủ 3 bữa chính, mỗi bữa đủ 4 nhóm chất: béo, đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, tăng cường thêm 2-3 bữa phụ/ngày bằng các thức ăn giàu dưỡng chất. - ngủ đúng giờ và đủ giấc. - tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng, ít tiêu hao năng lượng cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn và mau tăng cân hơn, đặc biệt là tăng khối lượng cơ. - sổ giun định kỳ để tránh những gì ăn vào đều dành nuôi những loài ký sinh xấu xí kia.