khi bị đau lưng cần tránh vận động chơi thể thao và nên nghỉ ngơi để cải thiện tình trạng. chào bạn, một trong những nguyên nhân thường gặp gây đau lưng là chấn thương do lao động hoặc thể thao, thường gây đau cấp tính, sẽ tự phục hồi sau vài ngày nếu chăm sóc đúng cách. các cơn đau nặng, không chăm sóc và tập luyện đúng cách sẽ diễn tiến mạn tính, tái đi tái lại nhiều lần. trường hợp của bạn nếu 2 năm sau mới đau thì lần này nguyên nhân có lẽ không phải là do giãn cơ hay day chằng cũ nữa. đau lưng ở trẻ có thể do căng cơ quá mức khi tập luyện lao động mạnh không đúng cách, hoặc tư thế xấu trong thời gian dài, ít vận động gây ứ trệ các chất chuyển hoá trong cơ... hầu hết đều có thể tự khỏi nhờ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. trong vài ngày đầu, bạn cần nghỉ ngơi, tránh nằm võng, hạn chế khuân vác nặng, có thể chườm đá hoặc bôi thuốc giảm đau tại chỗ. khi cơn đau cải thiện, nên bắt đầu tập vận động sớm bằng những bài tập khởi động nhẹ nhàng, giúp tăng sức cơ lưng và độ linh hoạt cột sống. trường hợp đau dai dẳng, đau ngày càng dữ dội hoặc lan xuống mông, chân thì nên tới bệnh viện để khám bạn nhé! thân mến!
Khi bị đau lưng, tôi nên làm gì để cải thiện tình trạng?
Tránh vận động chơi thể thao và nghỉ ngơi để cải thiện tình trạng. Trong vài ngày đầu, cần nghỉ ngơi, tránh nằm võng, hạn chế khuân vác nặng, có thể chườm đá hoặc bôi thuốc giảm đau tại chỗ. Khi cơn đau cải thiện, nên bắt đầu tập vận động sớm bằng những bài tập khởi động nhẹ nhàng, giúp tăng sức cơ lưng và độ linh hoạt cột sống.