- cách bổ sung vitamin d tốt nhất là từ ánh nắng mặt trời tự nhiên, mỗi ngày phơi nắng từ 5-10 phút vào 9-10 sáng hoặc 3-4 giờ chiều.nhưng có một thực tế khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nguy cơ nám da, sạm da, nhăn da, lão hóa da... rất cao, điều này làm cho chúng ta e ngại khi ra phơi nắng vào giờ cao điểm như vậy. do đó chúng ta có thể sử dụng những loại thực phẩm được khuyến cáo có nhiều vitamin d như cá biển (cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, cá trích...), lòng đỏ trứng, sữa, một số loại nấm, vừng mè... đơn giản nhất, chúng ta có thể sử dụng viên vitamin d bổ sung. thân mến. mời tham khảo thêm: >>những người làm việc ngoài trời đã đủ vitamin d? >>vitamin d được bào chế theo những dạng nào?
Cách bổ sung vitamin D tốt nhất là gì?
Từ ánh nắng mặt trời tự nhiên, mỗi ngày phơi nắng từ 5-10 phút vào 9-10 sáng hoặc 3-4 giờ chiều. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, lòng đỏ trứng, sữa, một số loại nấm, vừng mè... hoặc sử dụng viên vitamin D bổ sung.