- chào thủy tiên,tôi không biết chiều cao của em bao nhiêu nên không thể tính ra chỉ số khối cơ thể cho em để biết em đang thừa cân hay bình thường. nếu như em thật sự thừa cân hoặc thấy cơ thể không được săn chắc thì cách tốt nhất để đạt cân nặng lý tưởng là phải phối hợp song song giữa chế độ ăn và tập thể dục. nếu chỉ kiêng ăn, dùng thuốc giảm cân thì hiệu quả không đáng kể và đến 1 mức nào đó sẽ dừng lại.em có thể đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, một số nơi có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...), ở đó có huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp. còn vấn đề sợ “những người khi còn trẻ mập thường bị gan khi về già” thì em nên đến bv để kiểm tra mỡ trong máu, xem có viêm gan nhiễm mỡ không do rượu hay không, có bị các hội chứng chuyển hóa liên quan đến béo phì thừa cân hay không. em có thể khám ở khoa nội tổng quát hay chuyên khoa nội tiết đều được, em nhé.
Em nên làm gì để giảm cân hiệu quả?
Phối hợp song song giữa chế độ ăn và tập thể dục, không chỉ kiêng ăn hoặc dùng thuốc giảm cân. Có thể đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ để được huấn luyện viên hướng dẫn cách tập phù hợp. Ngoài ra, cũng nên đến bệnh viện để kiểm tra mỡ trong máu và xem có bị các hội chứng chuyển hóa liên quan đến béo phì thừa cân hay không.