chuối là loại trái cây cung cấp chất bột, đường khá cao. muốn giảm cân hiệu qủa bạn cần ăn nhiều rau và trái cây ít ngọt. rau cũng phải ăn đúng cách, chỉ nấu canh (với tôm khô, thịt nạc bằm) hoặc luộc chứ không phải là xào đẫm dầu, bởi 1g mỡ cho 8 kcal thì 1g dầu cũng cho 9 kcal. nói đến béo phì là nói đến việc ăn vào bao nhiêu kcal, số calories sử dụng không hết cho lao động thì cơ thể buộc phải chuyển chúng thành mỡ dự trữ. đó là lý do bạn béo phì. ăn trước 7 giờ tối và ăn ít rất quan trọng. "hãy ăn tối như một kẻ ăn mày" là lời khuyên của các nhà dinh dưỡng đối với bệnh nhân lỡ béo phì. lúc ăn, bạn nên ăn canh rau trước, ăn chậm, nhai kỹ để chính tô canh rau đã làm bạn có cảm giác no. tiếp đến hãy ăn chừng 1 chén cơm. trong các loại trái cây bưởi là thứ bạn ăn càng nhiều càng tốt, mùa này có nhiều mận, bạn có thể ăn mận thay các loại trái cây khác. có thể trong 3 ngày đầu bạn thấy khó chịu nhưng đến ngày thứ 4 sẽ không thấy đói nữa. đó chỉ là cảm giác chưa quen của người lâu nay ăn vặt và ăn nhiều. ăn đúng + đi bộ ngày 1 giờ mỗi tuần bạn sẽ giảm 1 kg. bs chuyên khoa của alobacsi
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên làm gì?
Nên ăn nhiều rau và trái cây ít ngọt, ăn đúng cách, chỉ nấu canh hoặc luộc, ăn trước 7 giờ tối, ăn ít, và đi bộ mỗi tuần 1 giờ.