- chào em,sibutramine đúng là có tác dụng phụ gây mất ngủ, tuy nhiên em đã dùng cách đây 1 năm thì giờ thuốc cũng đã bị đào thải ra khỏi cơ thể từ rất lâu, không phải là nguyên nhân làm em có vấn đề về giấc ngủ như hiện nay. vấn đề của em chủ yếu là lo âu và suy nghĩ “linh tinh” trước khi đi ngủ làm cho lo lắng, tim đập nhanh, khó ngủ. vậy, để cải thiện giấc ngủ, em có thể áp dụng những điều sau: - không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ- nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối- phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng- không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng - không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối- có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ như rotundin, mimosa... - ban ngày thì nên tập thể dục, đi chùa/ nhà thờ để thư thái đầu óc. nếu không cải thiện thì cần khám chuyên khoa tâm thần hay chuyên khoa nội thần kinh để được trị liệu rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ. thân mến!cổng thông tin tư vấn sức khỏe - alobacsi.vn
Em có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách nào?
Em có thể áp dụng những điều sau: không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; không sử dụng các chất kích thích; không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ; ban ngày thì nên tập thể dục, đi chùa/ nhà thờ để thư thái đầu óc. Nếu không cải thiện thì cần khám chuyên khoa tâm thần hay chuyên khoa nội thần kinh để được trị liệu rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ.