chào ngọc dương,để phòng ngừa loãng xương cung cấp canxi đầy đủ bằng sữa và chế phẩm từ sữa là biện pháp tốt nhất. tuy nhiên, nếu không thể dùng sữa thì bạn có thể bổ sung canxi bằng viên canxi uống hàng ngày, nên tính toán tổng lượng canxi bổ sung sao cho vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể là 1000mg/ngày. nếu dùng ở liều này kèm uống nhiều nước thì chắc chắn không sợ tăng nguy cơ sỏi thận. để lượng canxi được hấp thu tối đa cần có sự hiện diện của vitamin d, vì vậy bên cạnh nhu cầu canxi 1000mg/ngày thì bạn cũng cần bổ sung vitamin d từ 600-800 iu. ths.bs hồ phạm thục lan - alobacsi.vn
Để phòng ngừa loãng xương, người nào không thể dùng sữa vẫn có thể bổ sung canxi như thế nào?
Có thể bổ sung canxi bằng viên canxi uống hàng ngày, với tổng lượng canxi bổ sung 1000mg/ngày, kèm uống nhiều nước và bổ sung vitamin D từ 600-800 iu.