- chào bích vân,stress là nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ, tuy nhiên sau khi “cảm thấy” đã hết stress thì nhiều người vẫn còn mất ngủ kéo dài tiếp tục sau đó.trước hết, để cải thiện giấc ngủ, bạn nên áp dụng những điều sau: không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối.và có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ như rotundin, mimosa... liều lượng an toàn là 1 - 2 viên mỗi ngày.nếu không cải thiện thì cần khám chuyên khoa tâm thần để được trị liệu rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ.
Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên áp dụng những điều sau:
Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối.