- đây là điều hoàn toàn đúng vì trong cấu trúc của đĩa đệm, chính giữa những đĩa đệm là nhân nhầy có nhiều nước và phía ngoài là vòng xơ, theo thời gian nhân nhầy bị lão hóa, xuống cấp, mất nước đồng thời ở các vòng xơ bị xơ hóa và đóng canxi, khi đó vòng xơ bị xẹp lại, vô hình chung cột sống sẽ bị ngắn lại và cơ thể bị thấp đi, sự giảm chiều cao này có thể lên đến vài cm trong bệnh lý thoái hóa đĩa đệm.ngoài ra, cũng có bệnh lý khiến cho giảm chiều cao và cột sống đột ngột, đó là gãy xương cột sống do loãng xương làm xẹp đốt sống, có thể làm giảm đột ngột chiều cao lên đến trên 2.5cm, nếu như nhiều đốt sống thì có thể giảm đến 5cm.nếu muốn giảm tình trạng lùn đi theo tuổi tác, chúng ta cần phòng ngừa 2 bệnh lý này:- để phòng ngừa thoái hóa đốt sống đĩa đệm, hiện nay trên quảng cáo có nhiều biện pháp ngay cả bơm chất sinh học vào nhân xơ, các chất sinh học như tế bào mầm cấy vào nhân xơ để giữ chiều cao của đốt sống. tuy nhiên những biện pháp này cho đến nay cũng chưa được công nhận chính thống.- một phương pháp đơn giản hơn, nếu thấy khớp xẹp lại thì kéo ra thì sẽ phục hồi được chiều cao, tuy nhiên những chứng cứ khoa học tự nhiên cho thấy biện pháp không hiệu quả, chẳng những không ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa đĩa đệm mà đôi khi còn có hại, khi kéo dài đốt sống có thể làm sai lệch vi cấu trúc chỉnh của cột sống.như vậy, cho đến hiện nay, biện pháp phòng ngừa tốt nhất là tư thế sinh hoạt đúng và vật lý trị liệu để cho vững cột sống.riêng về bệnh loãng xương chúng ta có thể phòng ngừa được, chỉ cần cung cấp đủ canxi, vitamin d và có lối sống năng động. nhu cầu canxi khoảng 1000mg/ngày chỉ bằng chế độ ăn đầy đủ 3 bữa các chất protein, glucid, lipid thì đã có được 500mg canxi, còn lại nên dùng những thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm của sữa như yaourt, bơ. nếu chúng ta không dùng được sữa thì có thể thay thế bằng những chất chứa canxi trong thức ăn hàng ngày như các chế phẩm từ đậu nành và rau xanh. quan niệm ăn tôm cua chứa canxi chỉ đúng khi chúng ta ăn luôn cả vỏ.về vitamin d chúng ta chỉ cần phơi nắng hàng ngày chỉ 5-10 phút vào thời điểm 9-10 giờ là đã hấp thu đủ lượng vitamin d cho xương phát triển tốt. nếu sợ ánh nắng tiếp xúc làm hại da thì chúng ta có thể dùng biện pháp bổ sung khác. thân mến. mời tham khảo thêm: >>trẻ thừa canxi cũng có thể bị lùn
Để phòng ngừa thoái hóa đĩa đệm và loãng xương, biện pháp nào là tốt nhất?
Tư thế sinh hoạt đúng và vật lý trị liệu để cho vững cột sống, cung cấp đủ canxi, vitamin D và có lối sống năng động.