اگر درد معمولی شما سه است و پس از ورزش، شما آنرا هفت امتیاز می دهید، خیلی زیاد کار کرده اید و باید دفعه بعد آنرا کاهش دهید.
If your usual pain is three and after exercising you rate it a seven, you have done too much and should cut back the next time.