در ساعت 1 صبح بیدار می‌شدم، با انجام تمرین پنجم شروع می‌کردم و حالت متفاوتی از آرامش نسبت به قبل را تجربه می‌کردم.
I got up at 1 a.m., started by doing the fifth exercise, and experienced a different state of calmness than before.