با این حال، CBT به شما می آموزد که چگونه از این روابط به نفع خود استفاده کنید: یک تغییر مثبت در یک عامل (تغییر اندیشه یا رفتار) می تواند منجر به تغییرات مثبت در همه عوامل شود.
However, CBT teaches you how to use these relationships to your advantage: a positive change in one factor changing a thought or behaviour can lead to positive changes in all factors.