اگر در تغییر عادات، خوب نیستید، من حقیقتاً پیشنهاد می‌کنم از اینجا شروع کنید و تنها بر خلق یک عادت خوب و جدید تمرکز کنید.
If you’re not good at changing habits, I actually suggest you start here, and just focus on creating a new, good habit.