اگرچه پروتکل های مختلفی وجود دارد، اما کمترین محدود کننده و آنچه که بهتر کار می کند ۱۶: ۸ است، صرف صبحانه یا شام.
Although there are different protocols, the least restrictive and the one that works best is the 16:8, skipping breakfast or dinner.