حدود 20 درصد می تواند از غذاها تهیه شود و 80 درصد باقی مانده نیز باید از نوشیدن آب باشد – حدود 12 فنجان در روز برای آقایان و 8.8 فنجان برای زنان.
About 20 percent can come from foods, and the remaining 80 percent should come from drinking water — about 12 cups a day for men and 8.8 cups for women.