بنابراین ، شما باید غذاهایی را انتخاب کنید که به آرامی انرژی مثل برنج یا گوشت را تامین می‌کنند ، که به شما کنترل طولانی‌مدت را می‌دهد .
Therefore, you should choose the foods that provide energy slowly such as rice or meat, which will give you long-term self-control.