ich will im september den berlin marathon laufen/überleben (zeit ist mir egal) habe aber keine ahnung wie ich mich vorbereiten muss. ich bin dann 30 jahre alt, spiele fußball (laufe also auch relativ viel, aber halt ganz "anders") und generell sportlich. was für tips für die vorbereitung kannst du mir geben? wie lange sollte ich vorher trainieren?