bei mir hilft joggen normalerweise ganz gut bei grübelgedanken. spazierengehen ist gut, wenn ich zeit zum denken brauche und mies wenn ich mal nicht nachdenken will.   vielleicht mal etwas ausprobieren, was aufmerksamkeit erfordert, also irgendein kurs oder video, koordinativ forderndes krafttraining, tanz, kampfsport oder kampfkunst?