versuche es nicht alleine. hol dir professionelle hilfe, wechsle den psychologen/therapeuten so oft bis du für dich jemanden gefunden hast, bei dem du dich wohl fühlst. habe glaube ich 6-7 therapeuten ausprobiert, die letzte war perfekt für meinen fall - 5 stunden haben mehr bewirkt als jahrelange, wöchentliche therapie.