寺院で座禅を経験後、自宅でもちょくちょく瞑想に挑戦しましたが、いかんせん続かないのがネックでした。 1日の内、10分、いや、5分でもと言われても続かず、自信喪失。 でも、瞑想の気持ちよさは体感出来ていたので、何とかして続けたいと思っていた時にこちらの本の巡り合いました。 目からうろこ。 10秒でいいのか。ワン呼吸でいいのか。 試しに実践してみると確かにスッキリとする。というわけで以来、何かにつけて宣言してワン呼吸をしています。 心も脳もスッキリとしてきたように感じます。 構えることなく、日常の延長でできるのがいいですね。 おススメです
目からうろこ、ふとした瞬間に呼吸を見つめる