- – الشوفان مع الفواكه الجافة Oatmeal with dried fruits : لعمل هذه الوجبة البسيطة عليك بإناء ضعي فيه 2كوب من الحليب و كوب من الشوفان مع 4/1 كوب من الفواكه المجففة 4/1 من الفانيلا وملعقة كبيره من العسل وبعض من شرائح الكمثري او اي فاكه تحبين اضافتها ، ضعي الحليب مع الشوفان مع الفانيلا واتركيها لدقائق حتى يتمازج واضيفي فوقها الفواكه المجففه مع شرائح الفواكه الطازجه حسب رغبتج واضيفي فوقها ملعقة من العسل.