الكبد والبيض والزبدة والجبنة والكريما والحليب كامل الدسم، السبانخ، وفي البروكلي وفي الخضراوات البرتقالية اللون كالقرع والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين،المشمش والشمام , الجزر, السبانخ , اللفت , طماطم , فلفل , مشمش , بابايا