خسرت كيلو من وزني في خلال اسبوعين باتباع نظام رجيم ورياضة يومية ولم اخسر بعدها كيلو واحد هالان بعد اسبوعين زيادة مع العلم وزني نسبة دهون نسبة الدهون في منطقة البطن لدي دهون ملحوظة في منطقة الارداف نسبة المطلوب خسارتها ماذا افعل