- الشوفان والحليب مع المكسرات Oats and milk with nuts : لعمل هذه الوجبة احضري اناء صغير واضيفي اليه 1\2 كوب مكسرات الى العسل واتركيها بالفرن لمدة 15 دقيقة وخذي اناء اخر واضيفي كوب واحد من الشوفان الى كوب و 2/1 من الحليب الطازج وضعيه في المايكروويف لمدة لاتتعدى ال4دقائق فيما بعد اضيفي المكسرات مع الحلب والشوفان وضعي فوقها حسب رغبتك اما موز او فروله او كرز ..الخ.