يوجد فيتامين و في زيوت الصويا والفول السوداني , البقول، والجوز , جنين القمح , جنين الرز , بذور القطن ,الزيتون ,عباد الشمس , الذره , الخس , الملفوف , الكبد , القلب , الطحال , التفاح، والأناناس، والخوخ، والمانجو , اليقطين والسبانخ