سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الأعزاء انا كانت عندي الإصابة هذي وتقريبا جربت واستخدمت كل التمارين والعلاجات لكن لم أجد لها إلا حلين وتحسن حالي ول أشعر بالألم مرة أخرى الطريقه الأولى وهي ممارسة المشي لفتره قصيره ويكون المشي على أصابع القدم وبعدها الهروله لفتره تعتمد على لياقتك وتكون على أصابع القدم وبعدها تحضر بشي اسطواني الشكل ثم الوقوف عل بقدم واحده ووضعها بمنتصف القدم وتحريكها لتشعر بالاطالات بنفس العضلة واستمر بالهروله لفترة وتشعر بالفرق واتمنى للجميع السلامه