BAYRAMDA ŞEKERDEN UZAK DURUN
Bayramın gelişiyle birlikte özellikle tatlı tüketiminde aşırı bir artış yaşanmaktadır. Şeker, çikolata ve şerbetli tatlıların çok tüketilmesi, vücudumuzda aşırı şeker yüklenmesine, sonrasında da şekerin düşmesine sebep olur. Gereğinden fazla tatlı gıdalar tüketmek, asıl besin ihtiyaçlarımızı karşılamamıza da engel olabilir. Bireylerin kan şekerlerini dengeleyebilmesi için tatlı tüketimine sınır getirmeleri gerekir. Artan tatlı tüketimi yağ ve kolesterolde ani yükselişlere neden olur. Ayrıca ailesinde hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, kalp-damar hastalıkları, mide-bağırsak hastalıkları olanların ve yaşlı kişilerin de bu konuda daha hassas davranmaları gerekmektedir.
Eğer tatlı besinler tüketilecekse günde bir porsiyonu geçmeyecek şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Şerbetli tatlılardan sonra yarım bardak süt veya ayran içilmesi tavsiye edilir. Bu şekilde tatlıdaki şeker miktarı ile sütlü gıdadaki protein birbirini etkiler ve şekerin kanda hızlı yükselmesi engellenmiş olur.