Obezite, harcanandan fazla enerji alımı ile vücuttaki yağ dokusunun artmasıylaoluşur.Günümüzde görülme sıklığı artan obezite, çocukluk döneminin önemli sağlık sorunlarından biridir. Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, genetik, hormonal ve psikolojik faktörler obeziteye neden olur. Yapılan bilimsel çalışmalarda, anne sütü alan çocuklarda obezite riskinin düşük olduğu belirlenmiştir. Obezite, çocuğun okul başarısını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkiler. Obez çocuklarda diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların görülme olasılığı artar. Ayrıca bu hastalıkların ilerleyen yaşlarda da gelişme oranı yüksektir. Çocuklukta edinilen yanlış beslenme alışkanlıklarının ileride değiştirilmesi daha güç olacağı için, bu dönemde doğru beslenme öğretilmelidir. Gün içerisinde 3 ana, 2-3 ara öğün yaptırılmalıdır. Çocuklarda düzenli kahvaltı alışkanlığının obezite riskini azalttığı yapılan bilimsel çalışmalarca belirlenmiştir. Ana öğünlerde dört besin grubu da (süt, et, tahıl, sebze ve meyve) bulunmalıdır. Gazlı içecekler, hazır meyve suları, cips, çikolata, gofret, bisküvi, pasta gibi şeker veya yağ içeriği yüksek besinler çocuğa verilmemelidir.Ara öğünlerde bu gibi enerji değeri yüksek besinler yerine meyve, kavrulmamış kuruyemiş, ayran gibi sağlıklı alternatifler yer almalıdır. Yoğun iş temposundan dolayı, fast food (hamburger, pizza) tüketimi artmıştır.Haşlama, buğulama, fırında veızgara yöntemleri kullanılarak, yemekler mümkün olduğunca evde hazırlanmalıdır. Öğünler, dikkatin dağılmayacağı yemek masasında yenmelidir. Yapılan bilimsel çalışmalar, televizyon karşısında besin tüketen çocukların daha fazla yeme eğilimi gösterdiğini belirlemiştir. Aile bireyleri doğru beslenme alışkanlıklarıyla, çocuğa örnek olmalıdır. Çocuk, başkalarıyla kıyaslanmamalı, tabağına gereksinimi kadar besin konmalıdır. Çocuğun okul çantasına su koyarak, evdeve okulda yeterli su tüketmesi sağlanmalıdır. Çocuklara büyüme ve gelişmelerini kısıtlayıcı yanlışdiyetler yapılmamalıdır. Fazla kiloların hızlı bir şekilde verdirilmesi sağlıklı değildir. Sınav, dersane, ödevler gibi çeşitli sebeplerden dolayı spor önem verilmemektedir. Çocuğun seveceği spor dalına(bisiklet, basketbol, yüzme, yürüyüş vs.) zaman ayırması için teşvik edilmelidir.Daha aktif olmaları sağlamak için, televizyon ve bilgisayar karşısında geçirdikleri vakit sınırlandırılmalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması için evde ve okulda beslenme eğitimi verilmelidir. Okullarda spor faliyetlerinin artırılması ve kantinlerde sağlıklı yiyeceklerin satılması obeziteyi önlemek açısından önem taşır. Sonuç olarak, anne karnından başlamak üzere, çocukluk çağı obezitesinin önlenmesinde ailelere büyük görev düşer. Sağlıklı beslenme erken yaşta öğrenilmeli ve yaşam boyu sürdürülmelidir.
- Çocuğunuz iyi görüyor mu?
- Sütün faydaları nelerdir?
- Babalar kız çocuklarına 5 kat daha duygusal davranıyor!
- Sağlığınıza zarar vermeden oruç tutmak için hangi besinleri tercih etmelisiniz?
- Sperm ve yumurta donörleri ile taşıyıcı anne arayanlar için uygulama geliştirdiler
- Lefkoşa'da barış için insan zinciri
- Larnaka'da NATO karşıtı eylem yapıldı
- Tırtılların İpek Böceği’ne dönüşümü izlendi
- ‘Solar Egg' nedir?
- İskele esnafı, iş yapamamaktan şikayetçi
- Beslenmenizden eksik etmemeniz gereken besinler...
- Akıncı: Pazartesi yalanı yaşıyoruz. BM'den davet yok!
- Somali'de Güney Koreli balıkçı gemisi kaçırıldı
- Sri Lanka’da muson yağmuru can aldı
- Trump’tan Ramazan mesajı!
- Irkçılığa maruz kalan sporcu sahayı gözyaşlarıyla terk etti
- Fenerbahçe Avrupa'da da durmuyor!
- Rakip Kiev, hedef zafer.
- Michael Schumacher'den kötü haber...
- Bu maç futbol tarihine geçti!
- LeBron James'e 100 milyon dolarlık teklif
- GG yönetimi adım adım
- Olimpiyatlarda 2. cinsel taciz tutuklaması
- İşte Süper Kupa finalinin hakemi
- Futbolun kuralları değişiyor!
- Maraş transfere başladı
- İşte UBP ve DP'nin hükümet programı
- Mezar'da Emeklilik Yolda
- Berlin'de bombalı araç patladı
- Mağusa’da bomba paniği
- Gönyeli'de askeri birliğin yanında bomba şüphesi!
- Canımız onlara emanet
- İşte Ankara'da patlama anı (video)
1/20
- Eşiniz sizi aldatıyor mu?
- Aref DAÜ’lüleri büyüledi!
- DAÜ Bahar Festivali’nde Mor ve Ötesi sahne aldı
- 1000’de 1 gece diyalogları kahkahaya boğdu
12345678
- VİDEOLU: Game of Thrones'un 7. sezon ilk fragmanı yayınlandı
- VİDEOLU: Uzaylıları gördüğü anısını içtenlikle anlattı....
- VİDEOLU: İşte Rum Temsilciler Meclisi'nde yaşanan olaylar...
- VİDEOLU: Lefkoşa'da yastık savaşı!
12345678
YAŞAM
- Çocuğunuz iyi görüyor mu?Bir gözünü kısarak bakan, cisimleri gözüne yaklaştıran ve ara sıra da olsa gözlerinde kaymadan şüphe edilen çocuklar mutlaka muayene edilmeli…
- Sağlığınıza zarar vermeden oruç tutmak için hangi besinleri tercih etmelisiniz?Yaklaşık 17 saat sürecek açlığa daha kolay direnebilmek, baş ağrısı, halsizlik, dikkat dağınıklığı, mide ekşimesi ve uyku hali gibi yakınmalardan olabildiğince az etkilenmek için mutlaka sahura kalkın.
- Tırtılların İpek Böceği’ne dönüşümü izlendiKKTC’de 0-6 yaş grubu çocuklara Montessori eğitim sistemi ile kreş ve anaokulu hizmeti veren Kıbrıs Montessori Okulları’nın ODTÜ şubesinde dün yine heyecanlı ve oldukça anlamlı bir gün yaşandı
- 27 Mayıs Cumartesi Günü Günlük Burç Yorumları27 Mayıs Cumartesi günü, günlük burç yorumlarını sizler için derledik...
EĞİTİM
- Yakın Doğu Üniversitesi Öğrenci Yerleştirme ve Burs Sıralama Sınavı 3 Haziran’da yapılacak…Yakın Doğu Üniversitesi 2017-2018 Öğretim Yılı Öğrenci Yerleştirme ve Burs Sıralama Sınavı, 3 Haziran Cumartesi günü gerçekleştirilecek.
- Bayraktar Ortaokulu yeni binasının açılışı törenle yapıldıBayraktar Ortaokulu yeni binasının açılışı bugün düzenlenen törenle yapıldı.
- DAÜ giriş ve burs sınavı için geri sayım başladıDAÜ Rektörlüğü’nden verilen bilgiye göre DAÜ – Giriş ve Burs Sınavı 2017’nin, Gazimağusa’da DAÜ Kampüsü ve Lefkoşa’da Türk Maarif Koleji’nde yapılacağı belirtildi.
- Başbakan Özgürgün, KÜB heyetini kabul ettiBaşbakan Hüseyin Özgürgün, Kıbrıs Türk Üniversiteler Birliği (KÜB) heyetini kabul ederek, görüştü.