Blog Yazılarım
Doğru Beslenmek ve Vitaminler
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN 18 İŞARETİ
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN 18 İŞARETİ
Vücudumuzda her an birbiriyle uyum içinde sayısız biyokimyasal olaylar gerçekleşiyor. İnsan sağlığı denen bu karmaşık bulmacanın küçük ama önemli bir parçası da magnezyum. Magnezyum eksikliği olduğunda uyum ve denge bozuluyor çünkü magnezyum beyin, sinirler, kalp, gözler, bağışıklık sistemi ve kasların fonksiyonları için çok gerekli, vücudun 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonu gerçekleştirebilmesi için yeterli magnezyum bulunması lazım.
Magnezyum eksikliğinin yaygınlaşmasının nedenleri:
▪ Sağlıksız beslenme
▪ Magnezyumu fazla kullanarak eksilten ilaçlar (örneğin antibiyotikler ve diüretikler)
▪ Toprağın fakirleşmesi
▪ Geçirgen bağırsak sendromu gibi magnezyum emilimini bozan kronik bağırsak sorunları
Magnezyum eksikliğinde ortaya çıkabilecek bazı sorunlar:
1- DEHAB Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu
Araştırmalar 6 ay boyunca günde 20 mg magnezyum alan çocukların hiperaktivite semptomlarında almayanlara göre önemli azalma olduğunu gösteriyor.
2- Adrenal yorgunluk
Magnezyum kortizol seviyesini düzenleyerek hormon üretimini dengeler.
3- Anksiyete (kaygı) ve depresyon
4- Astım
Bunun bir nedeni magnezyumun bronşların genişlemesine yardımcı olması olabilir.
5- Kronik yorgunluk sendromu
6- Yüksek tansiyon
Çalışmalar magnezyum takviyesi alanların tansiyonlarında düşme olduğunu gösteriyor.
7- Kalp sorunları
8- İnflamasyon
9- Migren ve diğer baş ağrıları
Hastaların % 80’inde damardan iyonize magnezyum verildikten 15 dakika sonra ağrının azaldığı görülmüş.
10- İnsülin direnci
11- Düşük tiroid hormonu düzeyleri
Magnezyum tiroid hormonlarının üretilmesi için gereklidir.
12- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
13- Kas krampları ve spazmları
14- Erken yaşlanma
15- Hafıza zayıflığı
16- Cilt sağlığı
17- Uyku bozukluğu
18- Zayıf kemikler
Magnezyum düzeyinizi ölçtürerek doktorunuzun tavsiyesiyle istenen düzeylere getirmeniz sağlığınıza pek çok yarar sağlar. Kan magnezyum düzeyine bakılmasındansa alyuvar (kırmızı kan hücresi) içindeki magnezyuma bakılması daha doğru bir sonuç verecektir.
Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz®
Kaynak: https://www.mindbodygreen.com/articles/magnesium-deficiency-101?fbclid=IwAR0HMNf7aSs0YsNjdzDMcsmL9ERaMyoDFT22koy6hyw1sZkdloLhmGregJM