Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Farkındalık Ayı münasebetiyle Emekli Kaptan Pilot Sully Sullenberger bir yazı kaleme aldı. Kendisi, 2009 yılının Ocak ayında 1549 sefer sayılı uçuşun Hudson Nehri’ne inişi sonrasında, kısa süreli TSSB belirtileriyle karşılaştığını belirtiyor. Uykusuzluk, yüksek kan basıncı ve kalp atış hızı, dikkatin dağılması ve geri dönüşler günlük hayatımın bir parçası haline geldiğini ifade ediyor. Bu dönemi atlatma konusunda pratik adımlar edindiğini ve uyguladığını belirtiyor.
Bu adımlar şunlardır:
Destek ağı oluşturmak: Kendinizi, deneyimlerinizi anlayan ve empati duyan arkadaşlar, aile ve akranlarla güçlü bir destek sistemiyle çevrelemek.
Bir rutin oluşturmak: Bir rutine sahip olmak, kaos duygusunu azaltmaya ve bir amaç duygusu vermeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları sürdürmek: Genel iyiliğiniz için olumlu seçimler yapmak, iyileşme sürecinize destek olabilir.
Kendinize zaman tanımak: Kendinize nazik davranın ve ilerlemenin küçük adımlarla gelebileceğini kabul edin.
Profesyonel yardım almak: Konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak.