Lahmacun kaç kalori içerir? Fındık lahmacun kaç kalori içerir? Ev yapımı lahmacun kaç kalori içerir? Lahmacun besin değerleri nedir? Lahmacun kilo aldırır mı? Sizin için lahmacunun kalori değeri ile ilgili oldukça detaylı bir yazı hazırladık.
Lahmacun Nedir? Nasıl Yenir?
Yemek kültürümüzün en vazgeçilmezleri arasındadır. Sevmeyene daha rastlamış değiliz. Hatta evde aç beklerken sipariş etmek için ilk aklımıza gelenlerden biridir. Türk pizzası olarak geçer. İnce hamurun üstüne maydanozu, soğanı, sarımsağı, domatesi ve bolca baharatıyla fırında pişerken kokusunu almak bile yeterli olabiliyor. Üzerine de bolca kıyma. Vegan yemekler listesi arasında da yer alır. Kıyma yerine soya kıyması ya da farklı alternatifler ile yapılmaktadır.
Kökeni Arap mutfaklarına dayanmaktadır. Form olarak etli ekmek ile arasında benzerlikler bulunur. Evliya Çelebi Seyehatnamesi’nde bile bu güzel yemek ile rastlaşabilirsiniz. Geçmişten günümüze güzelliğinden ve lezzetinden hiçbir şey kaybetmeden bu topraklar üzerinde pişmeye ve sofralara konuk olmaya devam etti. Özellikle Anadolu’da düğünlerin, davetlerin yanında misafir menüsünün de vazgeçilmezi arasındadır. Peki kişiden kişiye bile yapımı farklılık gösterebilen lahmacun vücudumuza neler yapıyor? Lahmacun yemek bize kaç kiloya sebep oluyor?
Lahmacun Kaç Kalori İçerir?
Her yörede her şehirde farklı farklı yapım şekilleri nedeniyle değişik iç malzemeler değişik ölçülerde kullanılmaktadır. Bunun nedeni tamamen yöresel lezzet zenginlikleridir. Oldukça da doyurucudur.
- 80 gramlık 1 adette 118 kcal yer alır.
- 100 gramlık 1 adette 148 kcal yer alır.
- 120 gramlık 1 adette 177 kcal yer alır.
Fındık Lahmacun Kaç Kalori İçerir?
Lahmacun genellikle Mersin bölgesinde yaygındır. Boyut olarak avuç içi kadardır. Ne yazık ki bir tanesi ile doymanız söz konusu değil. 5 tane ile doyanı da var 10 tane yedikten sonra hala doymamış olanı da var. Hatta limon ve buz gibi ayranla beraber bu sayının daha yükseklere çıktığına da şahit olabilirsiniz.
- 55 gramlık 1 adette 117 kcal yer alır.
- 100 gramlık 1 adette 213 kcal yer alır.
- 110 gramlık 1 adette 234 kcal yer alır.
Ev Yapımı Lahmacun Kaç Kalori İçerir?
Elbette en sağlıklı yiyecekler kendi ellerimizle yaptıklarımızdır. Aşağıda yer alan değerler de bunu ispat eder nitelikte olacak. Malzemeden kısmanıza gerek yok, dilediğiniz gibi doldurduğunuz Türk pizzanızı hazırlayın. Ev yapımı lahmacun kaç kalori? Bizi nasıl değerler bekliyor? Gelin birlikte bakalım
- 50 gramlık 1 adette 80 cal yer alır.
- 205 gramlık 1 adette 327 cal yer alır.
- 73 gramlık 1 adet ev yapımı fındık lahmacunun kalorisi ise 135 cal’dir.
Gördüğünüz gibi kendimiz yapmaya kalktığımızda hem kendi damak tadımıza oldukça uygun bir yemek yapıyor, hem de vücudumuza ağır gelmemesini sağlıyoruz. Elbette içeriği ile küçük oynamalar yaparak, daha az yağ kullanmak gibi, daha düşük değerler elde edebilirsiniz.
Lahmacun Besin Değerleri Nelerdir?
İnce hamur üzerine bolca sebze, et ve baharatlı yiyeceğin bir arada olduğu bir yemektir. Eğer vücudunuza dikkat ediyorsanız ölçüsüne dikkat etmenizde fayda var. Yalnız 1 porsiyonu geçmemenizi tavsiye ederiz. 1 porsiyonda hesaplayacak olursak aşağıdaki değerleri elde ederiz.
1 porsiyon lahmacun için besin değeri nedir?
- 27 gram karbonhidrat
- 74 gram protein
- 54 mg kalsiyum
- 78 mg C vitamini
- 87 gram lif
- 28 iu A vitamini
- 79 demir
- 54 mg kolesterol
- 2 mg sodyum
- 55 gram yağ
- 28 mg potasyum
Lahmacun Kilo Aldırır mı?
Ne yazık ki bu soruya cevabımız evet olacak. Oldukça zengin içeriği sahip olması nedeniyle sağlıklı diyet menüleri için hiç uygun değildir. Eğer mutlaka tüketmek istiyorum diyecekseniz de lütfen önerilerimizi dikkatli okuyun. Ana yemek yerine sadece 1 porsiyon olarak tercih edebilirsiniz. Tüketirken içerisine bolca marul ve limon ekleyerek de az da olsa bir denge sağlayabilirsiniz. Limon suyunun etkileri zaten herkes tarafından bilinir. Sindirim için oldukça yararlıdır. Bu yemeği seçtiğiniz günlerde bolca su içmeye ve hareketli olmaya özen gösterin.
Diyet Yaparken Lahmacun Yenir mi? – Video
Yukarıda verdiğimiz değerler sizce ortalama olarak nasıl? Sizin için hazırladığımız lahmacunun kalorisi ile ilgili bu detaylı yazımız hakkında tüm sorularınızı ve görüşlerinizi yorum kısmında bizlerle paylaşabilirsiniz.