Kışa Sağlıklı Bir Vücutla Girmenin Yolu
Değişen yaşam koşulları nedeniyle yazın kilo almak biraz daha fazla olabiliyor. Kışında metabolik olarak artışa vücut daha çok eğilimli oluyor çünkü ısınmak için porno izle vücut yağ dokusunu artırmak istiyor. Yazın davetler oruçlar ramazanlar tatiller derken ipin ucu da kaçmış durumda.
Yazdan çıkar çıkmaz hemen vücudu hazırlamaya çalışmak gerekiyor. Bunun için ilk yapılacak şey beslenme günlüğü tutmak olacak çünkü yapılan birçok araştırmaya göre beslenme günlüğü tutan insanlar % 30 daha az yiyorlar.
Size kısa ve net bir uyarı kesinlikle akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyin. Özellikle de meyve çünkü meyve demek şeker demek.
Akşam yemek yok dedik ama bu aç kalmak anlamına da gelmiyor. Bir yemek kaşığı kadar beyaz leblebi bir yemek kaşığı sarı leblebi yaklaşık olarak 5 tane fındık ve 5 tane çiğ badem koyalım ve 3–4 tane kuru erik koyup bunları karıştırıp yiyebilirsiniz.
Kış gelecek diyoruz form tutmak lazım porno indir diyoruz kış gelince havalar soğuyunca hepimizin televizyon karşısındaki mesaisi de artıyor. Bir film izlerken bir yarışma izlerken de boş durmak istemiyoruz elimiz ağzımız hep yiyecek arıyor. Cipsler zararlı bunu biliyoruz şekere çikolataya hiç yanaşmak istemiyoruz ne yapacağız işte az önce size bahsettiğimiz karışımı yediğiniz zaman kış gecelerinizin en lezzetli ve en sağlıklı atıştırmalığı olacak. Bu yöntemler formda kalmak için çok önemli ancak ya vücudumuzu kışa hazırlamak yani şöyle sorayım kış için kıyafetlerimiz hazır ya vücudumuz işte ona da değinelim.
En önemli alacağımız önlemlerin başında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve vücudumuzdaki bağırsaklarımızdaki bakteri sayısın artırmak gerekiyor. Kefir ayran yoğurt gibi yiyecekleri bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde en az 3 porsiyon tüketmek lazım. Yulaf gerçekten mucize yiyecekler arasında gelir çünkü lif oranı yüksektir aynı zamanda içerisindeki bir madde var ki bağışıklık sisteminin dostudur. Biliyorum birçoğunuz yulaf sevmez ama bu mucize yiyeceği tatlandırmak mümkün. Özellikle ikindi ara öğünde tüketebileceğiniz bağışıklığınızı güçlendiren ve tok tutan yulaf tarifi.
İki kaşık yulaf ezmesi alıyoruz yulaf lif oranı çok yüksek 2 kaşık yulafın üzerine 3 kaşık yoğurt koyuyoruz yoğurdun evde yapılmış olması daha iyi olacaktır. Üzerine 1 yemek kaşığı yaban mersin’ i konuşuyor. aynı zamanda 5–6 çiğ badem koyup yiyoruz. İkindi yemeğinde yediğinizde akşam yemeğine daha az ihtiyacınız olacak. Suyun sağlık yönünü biliriz peki ne kadar tüketilmeli. Kışın susuzluk hissi çok fazla duyulmuyor o nedenle kışın susuzluğu beklemeden su içmek lazım. Her yemeğinizde iki bardak su içmeye çalışın yemekle birlikte içilen su hem yeme isteğinizi azaltır aynı zamanda bağırsaklarınızı yıkar.
Maden suyunu yoğurtla birleştirerek ayran porno gazozu yapabilirsiniz günlük yaşamda serinletici bir içecek olarak kullanılabilir.
Öğrenilmesi gereken çok şey var ama ana başlıklar bunlar. Üstelik bu kez bilgi kadar tarifte verdik uygulamayı ise size bıraktık.
Ersin
Bloğuna makale yazıp içini dökerek deşarj olan, Fırat karikatürlerini çok seven, Fenerbahçe aşığı, WordPress ve Advertising hakkında oldukça bilgi sahibi, kaliteli sözleri olan her şarkıyı bıkana kadar dinleyen birisi..