Kilo vermek birçok kadının ortak sağlık sorunlarından biridir. Özellikle de düğün, nişan, söz ve mezuniyet gibi özel günler yaklaştığında fazla kilolar daha da göze batmaya başlamaktadır. Sağlıklı beslenmenin günümüz şartlarında pek de kolay olmadığını birçoğumuz biliyoruz. Her ne kadar hormonlu ve doğal olmayan besinler raflardan inmese de fazla kilolardan kurtulmak için ihtiyacımız olan en önemli şey yine sağlıklı besinler oluyor. Sizlere kilo verdiren besinler nelerdir sorusuna cevaplar sunacağız. Öğünlerinize bu besinleri ekleyerek kilo verme sürecinizde daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.
Fazla kilolardan kurtulmak için tükettiğiniz besinlerin vücudunuza kattığı değere özen göstermeniz gerekiyor. Bununla birlikte beslenme düzeniniz kadar egzersiz yapmanın da önemli olduğunu unutmayın. Kilo vermek isterken hiçbir besin grubunu tamamen hayatınızdan çıkarmayıp, neyi ne kadar tüketmeniz gerektiğine odaklanın.
Yumurta
Yağ yakan besinler listesinde yumurtayı ilk sıraya koyabiliriz. Tok tutucu özelliği ile bilhassa diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Protein kaynağı olan yumurtayı sabah kahvaltılarında kayısı kıvamında haşlanmış şekilde tüketebilirsiniz.
Yoğurt
Yoğurt yağ yakımını hızlandırıcı özelliği ile kilo verme sürecinde en büyük destekçidir. Özellikle mide ve bağırsaklar için faydalı olan yoğurt ara öğünlerde tüketebileceğiniz en faydalı besinlerin başında gelir. Kilo verdiren yiyecekler listenizde yulafa mutlaka yer vermenizi öneririz.
Yulaf
İçerdiği yüksek posa değeri, çinko, demir, E vitamini ve diğer vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendiren ve uzun süre tokluk sağlayan yulaf diyet listelerinin en değerli besinlerindendir. Yulafta bulunan beta glucan kolesterolü düşürerek kan şekerini dengeler. Bu da kilo verme sürecinde en önemli detaylardan biridir.
Lahana
Ünlülerin lahana diyetini, lahana suyu ile zayıflama kürlerini sıkça duymuşsunuzdur. Aslında lahana içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu toksinlerden arındırmak için mucize bir besindir. Kilo kontrolü ve sindirimi kolaylaştırmak için lahana tüketebilirsiniz.
Elma
İçerdiği lifler sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcı ve kan şekerini dengeleyici bir besin olan elma kilo verdiren besinler arasında yer alır.
Salatalık
Düşük kalorisi sayesinde atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz en sağlıklı besinlerden birisi de salatalıktır. Hem lif oranının yüksek olması, hem de yüzde doksanının su olması nedeniyle salatalık kilo verme sürecinde en büyük destekçilerdendir.
Tarçın
Kan şekerini düzenleyici özelliği bulunan tarçın özellikle tatlı ihtiyacını karşılamada büyük destektir. Kilo kontrolü sağlama aşamasında tarçından faydalanabilirsiniz.
Brokoli
İçerdiği A,C ve E vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren brokoli düşük kalorisi ve doyurucu özelliğiyle kilo verdiren besinler arasında yer alır.