Ön dönüş başı boyunca düz bir çizgi olarak geçer. Bu durumda Amacınız - yani, bir rulo minimum mesafe ulaşmak için mümkün olduğunca küçültmek. Squat, önünde ellerini koymak ve göğüs mümkün olduğunca başını basın. Eğer tam bir dönüş yapmak için yeterli atalet olacak daha büyük olasılıkla, iyi grubu: Biraz ona sıkın, sonra bacakları itin ve.
Geri takla neredeyse tek fark boyun zarar vermemek için yanlara başını götürmek gerektiğini olmak, ön aynalar. Tam bodur olmak, sadece dinlenmek ve geri çekin. En kısa sürede size uzak, toprak omuz dokunmatik olarak, sonra sırtını güvenli ve ek itme eller ve ayağa basın.
Yan takla "Arap" takla için hazırlar. Çömelme, yan bacaklar (ne tercih) birini görüntüler. Şimdi hızlı bir hareket, üzerine ağırlık taşımak ve ikinci bacak itme, ve sonra kendinize sıkın. Tüm arka geçiyor sonra, geri başlangıç konumunda olacaktır. Ve büyük, bu hareketin Arap takla ile ne yapacağını kesinlikle benzer.
Eğer (amortisman yükseklikten düşme) katı yüzey üzerinde gerçekleştirmek için bir rulo gerekiyorsa, "ordu" düzenlemesini kullanmak daha iyidir. Eğer sol sağ elini çekme eğer, örneğin, daha sonra sağ omuz zemin kafası ile temas kaçınarak, bunun üzerinden kuvyrknutsya izin daha verecektir: Aynı yönde bükülmesi iki ellerini yuvarlanan önce gerçeği yatıyor. (Yuvarlanan diyagonal çizgi arka geçer) omuz, omurga ve bel: Bu flip-flop ile üç "şişkin" eklemleri defetmek unutmayın. rotasyon onları çarpmamak için yeteneği sadece tecrübe ile birlikte geliyor.