Daha dik bir duruş ve kendinden emin bir görünüm için, sırt kaslarını bu egzersizle güçlendir.
Hareketleri olabildiğince doğru yapmaya özen göster. Reverse Grip Lat Pulldown egzersizinde barı çene hizana kadar çek. Wide Grip Row on Stability Ball egzersizinde sırtını düz tut ve topun üzerinde dengede durabilmek için karnını sık. Dumbell Deadlift egzersizinde mümkün olduğunca dizlerini bükmemeye çalış. Standing Tubing Reverse Fly egzersizinde dirseklerini hafifçe bük ve kollarını geriye doğru aç.
Bu egzersiz bütün sırt kaslarını aktif bir şekilde çalıştırıyor. Haftada en az üç, dört gün uygula. Setler arasında 30-45 saniye mola ver. Her hareket arasında 90 saniye dinlen.