Adım egzersizini neredeyse her sporcu bilmektedir. Bu yazımızda bu egzersizi nasıl yaparsanız detaylı bir şekilde anlatacağım. Bildiğiniz üzer adım egzersizi hem spora başlamadan önce ısınmanızı sağlar, hem de daha fazla kalori yakıp kilo vermenizi sağlamaktadır. Bu yüzden sporcular tarafından beğenilen bu hareketi çok kolay ve rahat bir şekilde vereceğim adımlar sayesinde yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparken mutlaka yavaş ve sakin yapmanız gerekmektedir. Bütün bunların yanında adım hareketi Kardiyovasküler sisteminde oldukça güçlenmesi ile bilinir. Aksi taktirde ciddi sakatlıklara yol açabilirsiniz. Gelin şimdi adım hareketini nasıl yaparsanız detaylı bir şekilde anlatalım.
Adım Egzersizi Nasıl Yapılır?
Aslında bu hareket o kadar da zor bir hareket değildir. Yapmanız gereken tek şey olduğumuz yerde dik bir şekilde durup sağ dizinizi kendinize doğru merdiven çıkıyor gibi çekmeniz gerekir. Ardından bu hareketin aynısını sol dizle de yapabilirsiniz. Set set yaparak daha fazla performans alabileceğinizi hatırlatmak isterim.