Merhaba 🙂
Bir süredir yazamadım yine buraya: Hem biraz mahcubum, hem de biraz keyifsiz. Keyifsizim, zira ülke gündemi her sabah günlük hayatımızı alt üst edebilecek haberlerle dolup taşmaya devam ediyor. İyiden, güzellikten umudumu kesmemeye çalışarak kendi küçük dünyamda iyi ve sağlıkta olduğumuz için neredeyse “utanarak” şükrediyorum. Bir şeyler paylaşmak içimden gelmiyor böyle zamanlarda.
Mahcubum, zira yine sakatlık geçirdim ben! Tam geçtiğimiz haftalarda Ankara’da “dizler iyice düzeldi, kuvvetlendi, hadi bakalım koşuya” dedim, bu defa sol aşil tendonumu incittim! Allahtan kopartmadım, sadece buz ve dinlence, biraz ağrı kesici ile düzeldi 1 haftada çok şükür. Bugün ufaktan test ettim, her şey yolunda 🙂
Bugün sizinle çok faydalı olduğuna inandığım sadece 10 dakikalık bir egzersiz videosu paylaşmak istiyorum. Popo ve üst bacaklar için inanılmaz derecede faydasını gördüğümü söyleyebilirim. Mayıs ayı programında da paylaştığım, vücut şekillendirme egzersizlerinin şahı olan Squat ve Lunges hareketleri ile dizlerimi kuvvetlendirmem için bana önerilen, P90X programında da yer alan ve benim en sevdiğim hareketlerden olan Single-Leg Squat ve Lateral Bond hareketlerini de içeriyor.
Her gün sadece 10 dakikanızı yaz tatili, deniz, güneş, kumsal ve bikiniler hayali ile bu egzersizler için ayırabileceğinize inanıyorum ben. Ya siz?