Bahya kumbhaka bir tür pranayamadır. Bahya (dışarıda), kumbhaka (nefes tutma) demektir. Bu nefes egzersizinde, nefes ekshalasyon tamamlandıktan sonra birkaç saniye tutulur. Bahya Kumbhaka meditasyon, asanas ile bağlantılı olarak kullanılır. Bahya kumbhaka yapmadan önce, yogi nefesi akciğerlerden normalden daha fazla hava dışarı atarak tamamlanmalıdır. Benzer şekilde, antara kumbhaka’dan önce, nefes akciğerleri tamamen doldurmak için normalden biraz daha fazla hava almalıdır. Önce antara kumbhaka’ya, sonra bahya kumbhaka’ya hakim olarak, birkaç ay boyunca 16 saniyeye kadar nefes alarak sadece bir veya iki saniye boyunca nefes alarak başlamak daha sağlıklı olacaktır.
- Vücudu arındırmaya yardımcı olur.
- Fiziksel ve zihinsel enerjiyi artırır
- Konsantrasyonu artırır
- Aklı temizler ve hareketlendirir