Öncelerden bellek kaybı bir tek yaşlılıkta görülüyor diye düşünürken şimdi günümüz de neredeyse her insanın bir problemi haline gelmektedir.
Yediğimiz birtakım yiyecekler veya yemediğimiz den meydana gelen eksiklikler. Beynimizin muntazam ve muhteşem çalışmasını arttırdığı malum gıdalar vardır.
Bu gıdalar ; beyin enerjisini , dikkat , konsantrasyon, bellek ve yaratıcı düşünmeyi arttırır. Beynimizi güçlendirmek için yediklerimize dikkat etmemiz gerekmektedir.
Hafızayı Güçlendiren Besinler Nedir!
1.BALIK : Omega -3 deposudur.Uzmanların tamamı bellek kaybını azaltmak ve bunama riskinden kurtulmak için minimum haftada 2 kere balık tüketilmesini önermektedir.
Özellikle omega 3 bakımından varlıklı olan ton balığı , somon balığı şeklinde yağ bakımından varlıklı çeşitleri tercih etmek beyninizin gerekseme duyduğu yağ asitlerini almak için kafi olacaktır.
2.SEBZELER : K vitamini bakımından varlıklı olan besinler beynin enerjisini arttırabilir ve hafızayı geliştirebilir. Bu varlıklı besinler ; brokoli , kuşkonmaz ve ıspanak şeklinde sebzelerdir. Kırmızı lahana polifenol içermektedir. Buda Alzheimer riskini azaltır. Kırmızı soğanın da hafızayı güçlendirdiğine dair birtakım araştırmalar yapılmaktadır.
3.MEYVELER : Yaban mersini , ahududu , Frenk üzümü , çilek , böğürtlen hücre hasarına karşı beyni korur. Kırmızı üzüm , kivi , elma , portakal da hafızayı sağlamlaştırır.
4.SU : Günlük 8-10 bardak su beynin muntazam çalışabilmesi için gereklidir. Kısaca gün içerisinde e kadar su tükettiğimizi bilmek icap eder. Kafi oranda su tüketenlerin beyin fonksiyonları daha iyi çalışır.
5.ISPANAK : B vitamini ve folat açısından zengindir. Yapraklı sebzeler şeklinde hafızayı güçlendirmekte kullanılır. Kuvvetli bir bellek için ıspanak yemeye devam edelim.
6.YUMURTA : A , B , B12 , D vitamini açısından oldukca zengindir. Beyinin hafızayla alakalı bölümün gelişmesine destek sunar.
7.YEŞİL ÇAY : Tertipli olarak tüketmek vücudumuzun kolesterolü ve homosistein azaltır ve beyin fonksiyonlarını korur.
8.KEPEKLİ TAHILLAR : B6 , B12 vitaminleri ve folik asit içeren esmer pirinç , kepek ekmeği ve yulaf belleği korur ve konstrasyonu arttırır.
9.KURUYEMİŞLER : Kabak çekirdeği , ay çekirdeği , fındık , ceviz zekayı açarak daha net düşünmeye sebep olur.
10.SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ :
11.ÇİKOLATA : Kakao içeren siyah çikolata endorfin salınımını arttırır. Konsantrasyon artar ve saadet hissettirir.
Content retrieved from: https://www.kadingibi.com/hafizayi-guclendiren-besinler-nelerdir/.