Yoga, kan basıncını, kolesterolü ve şeker seviyesini düzenleyerek kalp hastalarına ilaç gibi geliyor.
Tıptaki son araştırmalar yoga ve meditasyon ile kalp sağlığı ilişkisini ortaya koydu. Amerika Kalp Birliği Toplantısı'nda konuşan Dr. Satish Sivasankaran, bir grup sağlıklı gönüllü ile yapılan 6 haftalık yoga ve meditasyon programı sonunda, bu kişilerin damar fonksiyonlarının yüzde 17 oranında geliştiğini, aynı çalışmanın kalp hastalarının damar fonksiyonlarında yüzde 70 oranında gelişme sağladığını açıkladı.
Memorial Hastanesi'nde de Kalp Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez ve Yoga Uzmanı Dr. Neslihan İskit, bypass geçirmiş hastalarına 2005'ten bu yana kalp yogası yaptırıyor.
Bu ekip, şimdi de Op. Dr. Selim Tansal'la birlikte kalbini sevenlerin başucundan ayıramayacakları bir kitap yazdı. Yoganın kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden yola çıkılarak hazırlanan "Kalp Yogası" isimli kitap, derin gevşeme için ney müziği CD'si ile birlikte hazırlandı.
STRESİ DE AZALTIYOR
Prof. Bingür Sönmez, yoga ve kalp ilişkisini anlattı: n Yogadaki hafif egzersizler kasları güçlendiriyor, nefes teknikleri kalbe daha kolay oksijen göndermeyi sağlıyor, meditasyon da stresi azaltıyor.
Araştırmalara göre, 3-6 aylık dönemde yoga yapanların kan yağları, kan şekerleri ve tansiyonları daha iyi kontrol ediliyor. Daha az ilaç kullanımıyla tansiyonları düzene girebiliyor. Ameliyattan 1 ay sonra tüm hastalar yogaya katılabilir.
Başlangıçta haftada 2 gün 2'şer saat öneriyoruz, 3 ay sürüyor. Kalp yogası 4 bölümden oluşuyor. Bu bölümler, temel duruş biçimleri, nefes teknikleri, derin gevşeme ve meditasyon olarak sıralanıyor.
Temel duruş biçimlerinin uygulanması, kan basıncını düşürür, hayat enerjisini yükseltir, stresi kontrol eder. Bu, ayakta ya da oturarak yapılabilir. Yoga yapılan ortam ne soğuk ne de sıcak olmalı. Ortam ılık olmalı. Egzersizler sessiz bir alanda, çeşitli uyaranlardan uzak yapılır.
Hasta, ağrı ya da acı hissettiği noktada duruşa devam etmez, gevşeme pozisyonuna geçer tam olarak gevşer ve derin nefes alır. Ağrı geçtikten sonra devam etmenin mi yoksa derin nefesle egzersizi bitirmenin mi en iyisi olacağına kendisi karar verir.
Nefes teknikleri bölümünde hastaya doğru nefes alma yöntemleri öğretilir.
KLASİK YOGADAN FARKI
Yoganın içinde akrobatik hareketler de var. Yüksek tansiyonu olan birinin 3 dakika başını öne doğru eğip, ellerini arkaya doğru tutması doğru değil. Bu nedenle kalp yogasında yoganın hafifletilmiş formu kullanılıyor.
Normal yogadaki gibi yere değil, sandalyeye oturuluyor. Çalışmalar 45 dakika yoga, 15 dakika meditasyonu içeriyor.
Kaynak: www.internethaber.com
- “Kentsel dönüşüm yönetmelikle durabilir”
- Moskova'daki Türk Festivali sınavı geçti, Ruslar akın akın alana koştu
- Yemen'de insanlık ölüyor... Ölü sayısı bin 54'e yükseldi
- Manisa, Gıda Zehirlenmesi, kışlaya yemek sağlayan şirketin, 19 çalışanına gözaltı.
- Kanada'nın Toronto, Dünya ikincisi Milli Takım İstanbul'da
- Kenan Sofuoğlu’dan bir zafer daha
- Görünmez diş telleri mutluluk veriyor
- Dünya şampiyonu milli boksör Mustafa Genç Cizre’de gençlerle buluştu
- Ihlamur Festivali’nde dostluk ve barış ıhlamuru kaynatıldı
- Volkswagen 2018 model Polo aracını tanıttı
- Audi'nin amiral gemisi sinamalarda görücüye çıkıyor
- Pınar Aylin "Peri Masalı" ile edebiyat dünyasında
- Urla’da Samutbaba anma etkinliği
- NEÜ KONDİL iftarında 35 ülkeden 150 öğrenci bir araya geldi
- Engelliler Yenimahalle’de iftar yaptı
Yoga kalbe iyi geliyor
6 haftalık yoga ve meditasyon, kalp hastalarındaki damar fonksiyonlarını yüzde 70 geliştiriyor.
Bu haber toplam 0 defa okunmuştur
Diğer Haberler
Olumlu düşün, uzun yaşaHer şeyin başı sağlık. Sağlığın da temeli stresten uzak durmak. Pozitif düşününenin sorunları da az oluyor.
Koltuk altı terlemelerine son Cildiye bölümünde uygulanan bir tedavi ile el, ayak ve koltuk altı terlemeleri 4- 5 ay içersinde tamamen ortadan kaldırılıyor.
Körlük artık tarihe karışacakBilim adamları çık yakın zamanda körlüğü yok edecek bir mücizeyi kamuoyuna açıklayacak.
Bebeklerin güneşe ihtiyacı varUzmanlar, bebeklerin sağlıklı gelişimi için aldığı gıdalar kadar güneş ışığının da önemli olduğunu bildirdi.
Bakanlık'tan dondurma uyarısıSağlık Bakanlığı, sokak satıcılarından alınan dondurmaların sağlığı tehdit ettiğini bildirdi.
1/20
12345678
RÖPORTAJ
- Anadolu Isuzu'nun yeni iletişim ajansı belli olduTürkiye’nin en deneyimli PR şirketlerinden MESE İletişim Danışmanlığı, konusunda en iyi olan markalara çözüm ortağı olmaya devam ediyor. MESE İletişim, 1 Haziran 2017 itibariyle Anadolu Isuzu’nun iletişim danışmanı oldu.
- HAFTALIK BURCUNUZ9-15 Ocak 2017 tarihine ait akrep, aslan, balık, başak, boğa, ikizler, koç, kova, oğlak, terazi, yay, yengeç Rezzan Kiraz ve Nuray Sayarı haftalık burç yorumları haberimizden okuyabilirsiniz.
- Hayata Tutunmasını BildiHastalığı nedeniyle hiç yürüyemedi. 16 yaşında babası şehit düştü. Ankara Hukuk’u kazandı ancak gidemedi. Düzenleme olmadığı için SGK ona bir araba bile vermedi. Müzikle hayata tutundu. Ozan Şahin, 37 yaşında bir şehit çocuğu. “Spinal Muskuler Atrofi” (om
- Engelli Bireyler Aktif OlmalıTürkiye Beyazay Derneği Genel Başkanı Lokman Ayva, "Bazı insanlar engelli komşu, bazı insanlar ise çocuğunun sınıfında engelli öğrenci istemiyor. İnsanların belli bir kısmı da aynı iş ortamında bulunmak ve çalışmak istemiyor" dedi. Ayva, AA muhabirine, ya