Doğru nefes almak neden önemlidir. Bu sorunun birçok cevabı vardır.
Bunu öğrendiğiniz zaman size birçok yararı olduğunu göreceksiniz. Bu konuda daha fazla bilgiyi konunun uzmanından almak isterseniz https://www.selcukinanli.com/ sayfasından okuyabilirsiniz.
Vücudumuzu sağlıklı tutmak için ve vücut görünümümüze önem verirken, acaba doğru almayı biliyor muyuz diye hiç düşündünüz mü?
Birçok hastalığın sebebi doğru oksijenin vücudumuza girmemesinden olabilir mi?
İleri yaşımızda doğru alarak vücudumuza yeterince oksijen girişini sağlamak önemli olacaktır. Yaş 87. yazımızı okudunuz mu?
Doğru nefes alarak; Kalbimize, Beynimize, Akciğerlerimize giden doğru oksijen miktarının yararı vardır.
Her şeyden önce hamile hanımların doğru alıp vermesi, yeterince vücutlarına oksijen almaları önemlidir.
Ancak normal doğum yapan hanımların doğum esnasında doğru nefes alıp vermesi de bebek açısından çok önemli görülmektedir.
Ayrıca kandaki oksijen miktarının dengeli olması bizi sağlıklı ve dinç tutar.
Mesela stresimizi azaltır.
Özellikle sinirlendiğimizde değişen kan basıncımızı dengeleyerek hiddetimizin yatışması için derin almamız öğretilmiştir.
Sonuç olarak vücudumuza doğru ve yeterince oksijen girmesi yağ yakılmasını da hızlandırır.
Özellikle spor yaparken, hızlı tempolu yürürken vücudumuza giren oksijen miktarının dengeli olması doğru almamıza bağlıdır.
Özellikle uzak doğu öğretilerinde doğru nefes alınmasına yer verilmesinin ve bundan bahsedilmesinin nedeni de bundandır.
Tabii ki bu Uzak doğu öğretileri Yoga, Meditasyon gibi türleridir.
Ancak her ikisinde de doğru alınması önemlidir.
Doğru Nefes Almak için Egzersizler
Her şeyden önce öğrendiğim egzersizi sizinle de paylaşayım.
Ancak doğru alımı burundan ve diyaframdan olmalıdır.
Nefes egzersizleri yaparak bunu yaşam şekliniz haline getirebilirsiniz.
Şarkı söylemeye başlayanlar bu egzersizleri yaparak nefes kullanmayı ve diyaframdan şarkı söylemeyi öğrenirler.
Bu tekniği öğrenmek onlar için önemli olduğundan bir profesyonelden de yardım alırlar.
Sizin de bu tür bir gereksiniminiz olur ise https://nefesatolyesi.com/ adresini ziyaret edebilirsiniz.
Burundan giren hava hem kısmen de olsa burun kılları aracılığı ile parti küllerden arınır,hem de nemlenerek vücuda girmesi yararlıdır.
Burnunuzdan, 16 ya kadar sayarak alın ve bu nefesi 8 e kadar sayarak ağzınızdan verin.
Bu şekilde günde 10 kez tekrarlayın.
Yürüyüş yaparken daha fazla yağ yakmak isterseniz burnunuzdan 4 e kadar sayarak derin alıp, ağzınızdan verin.