Tempo Antrenmanı
Tempo antrenmanları, antrenman kalitenizi artırır. Ancak bu her egzersizde aynı prensipleri uygulayabileceğiniz anlamına gelmiyor.
Aşağıdaki durumlarda tempo antrenmanlarından kaçının.
1 Tekniği yüksek kaldırışlar
Herhangi bir egzersizde ağırlığı zeminden alıyorsanız (yüksek ağırlıklarla yapılan deadlift gibi), herhangi bir evreyi uzatmak sakatlığa neden olabilir.
2 Sakatlık geçmişinizin olduğu hareketler
Tehlike arz eden durumlarda daha fazla vakit geçirmek sakatlık riskinizi artıracaktır.
3 Patlayıcı hareketler
Sıçrama, fırlatma ve olimpik kaldırma egzersizleri tempolu bir şekilde değil, hızlı bir biçimde yapılmak üzere tasarlanmıştır.