Uzun hafta sonu uykularının beklenmedik bir faydası var
Özellikle yaz aylarının gelmesi ile birlikte yatağa erken girmek imkansız. Geç yatılsa dahi sabah erkenden işe kalkmak zorunda olduğumuzdan uyku düzenimiz yerle bir. Bunun yanında mevsim yaz olsun ya da olmasın; trafik, ulaşım ve benzer problemler sebebiyle dört mevsim işe ya da okula yetişmek için sabahın köründe kalmak zorundayız. Hal böyle olunca da hafta içleri sürekli devam eden bir uyku problemini hayatımızın sıradan bir parçası oluyor.
Kaynak: Life Hacker
Hafta içi zombi gibi işe ya da okula gidenler, hafta sonu yataklarının içine gömülüyor ve uzun uykunun tadını çıkarıyor. Şimdi bunu yapanlar biraz daha yaklaşsın; çünkü uyku hakkında bilimsel çalışmaları yayımlayan Sleep isimli dergide çıkan çalışmaya göre hafta sonu uykusunun beklenmedik faydaları var. 2 bin 156 yetişkinin uyku detayları ve vücut kitle endekslerinin (bu endeks çağımızın en önemli tıbbi sorunları olan diyabet, yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları konusunda en net bilgi veren gösterge olarak biliniyor) ele alındığı çalışmada, hafta sonu uzun uyuyanların vücut kitle endekslerinin daha düşük olduğu görülmüş. İstatistiksel olarak güvenilir ve anlamlı çıkan bu farklılık; uykusunu hafta içi kısa, hafta sonu uzun tutanların, uykularını uzattıkları sürece daha düşük vücut kitle endeksine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Kaynak: Hindustan Times
Çalışmanın detaylarında elbette uzun hafta sonu uykusunun tek başına bu ciddi hastalıklarla mücadelede yeterli olmadığı belirtiliyor. Vücut kitle endeksini etkileyen ana sebepler olarak beslenme, spor alışkanlıkları, alkol ve sigara kullanımı gösteriliyor. Elbette bunun yanında uyku alışkanlıklarının da bu değer üzerinde etkisi olduğunu istatistiksel olarak kanıtlamak, daha geniş çalışmaların önünü açıyor.
Kaynak: Men's Health
Uzmanlar verimli bir iş yaşamı, iyi bir psikoloji, doğru ilişki düzeni için günde 7 saat uyunması gerektiğini ve bunun düzenli bir biçimde aynı saatlerde gerçekleştirilmesi gerektiğini söylüyor.
Sizin uyku alışkanlıklarınız nasıl?