1 haftadır günlerim şu şekilde geçiyor:\nSAĞLAM BİR KAHVALTI\n50 SAYFA KİTAP\nSPOR (FITNESS)\nÖĞLE YEMEĞİ\nSPOR (BOKS-BASKETBOL) VEYA FİLM\/BELGESEL İZLEME\nAKŞAM YEMEĞİ\nFİLM\/BELGESEL\n\nBunun dışında NOFAP yapıyorum. Kendimi geliştirmekten adeta zevk alıyorum. Motivasyonum 1-2 gün az seviyelerde olsa da gün içerisinde genelde beni gazlayacak kadar yeterli oluyor. Burada asıl sorun motivasyon denilen sikik duygu bir süre sonra gidecek ve bahaneler başlayacak. İşte o zaman devam ettirirsem kendimi geliştirmiş olacağımı düşünüyorum.\n\nOnun dışında kendini geliştirmek isteyen herkese şu tarz bir program öneriyorum. Bu yaptıklarımı önceden de yapıyordum ama plana döktükten sonra nedense zevk almaya başladım. Bu rutine bugünden itibaren meditasyonda ekleyeceğim. Yemeklere de zevk alma amacıyla değilde ayakta durmamı sağlayacak benzin gözüyle bakınca rahat rahat diyet yapabilmeye başladım. Tabi bunları motivasyonun etkisiyle yazıyorum. O motivasyon gittiği zaman devam etmek asıl önemli olan.\n\n"Ama önce sen kendini inşa etmelisin, dimdik bir beden ve dimdik bir ruhla."