Nefes egzersizleri farkındalığa giriş için en yalın ve en önemli yollardan biridir. Bize şimdiyi armağan eder bu tip egzersizler. Düşüncelerimiz ya da duygularımız bizi nereye götürürse götürsün, geçmiş ya da gelecek, hangi zamana sürüklerse sürüklesin, nefesimiz şimdiye aittir ve bizi o ana davet eder.
Şu anda nefesinizin farkına varabilirsiniz. Nefes alıp verişinizi sayarken kendinizi güçlü hissedersiniz çünkü bedeniniz şimdiki anı yaşamaktadır. Şimdiki an dallanıp budaklanıyordur ve bir bitki nasıl toprak isterse, sizin olmanız gereken yer de toprağınız, yani şimdiki anınızdır.
Nefes alıp verirken dikkatinizi dağıtacak şeyler olabilir. Aklınıza gelecek her yeni düşünce sizi şimdiki andan alıp götürmeye çalışabilir. Bunlara dikkat edin. Ne denli çok olursa olsunlar, her seferinde yeniden nefesinize, şimdiki ana ve sağlamlığa odaklanın.