2012 yeni yıl hedeflerinin en başına “sağlıklı beslen, spor yap, KİLO VER” yazanlar, ve ayın 1’inde (veya pazartesi 2 ‘sinde) bu yola koyulanlar. Toplaşın. Yoklama var. Neler yapıyorsunuz, yapamıyorsunuz, nasıl gidiyor? Yorumları dökülün bakalım.
Kendinizden beklentileriniz ne, tam bilemiyorum. Herşey istediğiniz gibi gidiyorsa harika. Özellikle kilo vermek ve de “hemen” kilo vermek isteyenler bu günlerde tartıda istedikleri rakamı göremezlerse şevkleri kırılmasın, koyuldukları yoldan dönmesinler diye ufak bir gaz yazısı yazmak istedim.
İnsan hali, kiloları aldığımız hızda vermeyi bekliyoruz. “Yemeceğim, içmeyeceğim, kilo vereceğim” diye başladığımız zaman “koca olsun, bu gece olsun” misali tartıda hemen 3-5 rakamın eksilmesini istiyoruz. Olmayınca da, hevesimiz kırılıyor, moralimiz bozukuyor, karnımız acıkıyor, canımız tatlı çekiyor. Biliyorum, çünkü hepsini yaşadım ve dönem dönem hala yaşıyorum.
Bu hafta veya başka bir zaman beklentileriniz hemen gerçekleşmezse amacınızı unutmayın. Amacınız sağlıklı beslenme ve spor olsun. Arada kilo verirseniz, o da yanına bonus olsun. Amacınızdan şaşmayın. Vücudunuza en az 5 hafta verin. Özellikle doğumlardan, ve de 30. yaştan sonra metabolizmanın aklının başına gelmesi birazcık daha uzun sürüyor.
Benden birkaç ufak tavsiye.
- Mezura bel, kalça ve bacak ölçülerinizi alın. Kilo dışında hem bu ölçüler, hem de elbiseleriniz referans olsun. Özellikle spor yapıyorsanız, kilo veremeseniz bile ölçülerinizin azaldığını göreceksiniz.
- Arada ufak tefek hatalara düşerseniz kendinizi hirpalamayın. Yolunuza devam edin. Giderek hata ve kaçamakları azaltın.
- Yaptıklarınızdan kendinizi daha iyi tanıyın. Ne zaman daha çok acıkıyorsunuz, size yemek ikram ettiklerinde ne derseniz işe yarıyor, ne deyince yaramıyor. Davetlerden önce karnınızı doyurarak giderseniz daha mi kolay oluyor, yanınızda bikac birşey götürmek mi işe yarıyor. Günün hangi vakti daha rahat spor yapabiliyorsunuz. Bu detayları öğrenerek gittikçe daha kuvvetlenin.
- Önünüzdeki haftayı düşünmeyin, ay sonunda hedef kilonuza ulaşacak mısınız diye kasmayın. Gün gün gidin. Günlük zaferlerinizi kutlayın ve kendinizle gurur duyun. Aklınızda sadece o günün sağlıklı beslenmesi ve sporu olsun, sadece bunun üzerinde uğraşın.
- Kendinize yoldaş buldunuz mu? İsterseniz Sağlıklı Beslenme ve Aktif Yaşam Kardeşliği grubumuza katılabilirsiniz.
Durmak yok. Bu kısa mesafe koşusu değil, uzun bir trekking. Etrafın tadını çıkara çıkara devam edin