Çağımızın önemli sorunlarından biri olan aşırı kilolar ve obeziteye ile mücadele için her gün yeni yöntemler deneniyor. Günümüzün en önemli sağlık sorunu haline gelen şişmanlık ve obeziteye karşı kişilerin en sık başvurduğu yöntem diyetlerdir. Periyodik olarak kilo alıp-verme ile kendini gösteren, vücuttaki yağ dokusu oranının normalden fazla olmasıyla tanımlanan, kronik bir metabolizma bozukluğu tabir edilen obezite, sistemik hastalıklar, ilaç kullanımı, genetik hastalıklar, psikolojik etkenler, çevresel faktörler gibi birçok etkene bağlı olarak şişmanlık ortaya çıkabilir. Bütün bu etkenler göz önüne alınırsa, şişmanlıkla mücadele ve formumuzu korumak için yaşam boyunca dikkat edilmesinin önemine değinenDoç.Dr.İbrahim Aşkar, bilinçsizce uygulanan diyetlerden fayda görmenin mümkün olmadığını belirtti.
Kurban Bayramı ve tatil süresince de doğal diyetlerden birinin uygulanması halinde kilo vermenin mümkün olduğunu söyleyen Doç.Dr.Aşkar'ın önerdiği diyetler ve uygulama şekilleri:
"Greyfurt diyeti: Bilinen en eski bilimsel diyetlerdendir. Yüksek protein diyeti ve greyfurt suyu tüketilmesi esasına dayanır. Et tüketimi artmışken, sebze ve meyve tüketimi azaltılmıştır. Düşük karbonhidrat ve orta derecede protein alımı yöntemi ile greyfurt diyeti günde 800-1000 kalori alınması hedeflenir. Greyfurt veya greyfurt suyu alınmasa da normalde böyle düşük kalori alımına dayalı bir diyet zaten rahatlıkla kilo verdirebilir. Greyfurt meyve olarak insülin seviyesini azaltmakta, böylece yağ depolanmasına engel olduğu gibi ve açlık hissini bastırmaktadır. Greyfurt suyu içerdiği yağları parçalayan enzimler sayesinde barsaklarda proteinden zengin diyetin yağa dönüşmesini engelleyip, atılmasını sağlarken, yağ hücreleri içinde de yağları parçalayarak zayıflama ilacı gibi kilo verilmesini sağlamaktadır.
Patates diyeti: Düşük karbonhidrat alımı esasına dayanan patates diyetinde günde 600 kalori alınması öngörülür. Patates diyetinde haftalık 5-6 kilo verilmesi amaçlanır. Bir kere yapılması önerilir, tekrarı uygun değildir. Patates haşlanmış olarak tüketilir. Patetes hep şişmanlattığı şeklinde bilinir. Oysa patates vücut için için gerekli bir çok minerali içeriyor.
Çikolota diyeti: Çikolota protein, yağ, karbonhidrat, demir, fosfor, magnezyum ve kalsiyum içermektedir. Bu nedenle kemik yapısı güçlendirip, kas ve sinir sistemi fonksiyonlarını düzenlemede yardımcı olur. Çikolota aşırı alınmamak kaydıyla kilo alınmasına yol açmaz. Günlük 1250 kalori alımını hedefleyen çikolota diyeti ile 15 günde 3-4 kilo verilebilir. Çikolota diyeti 3-4 hafta süre ile uygulanabilir. Karbonhidrat, fosfor, potasyum ve kalsiyum açısından fazla zengin olduğundan diyabet ve böbrek hastalarında çikolota diyeti önerilmez.
Limon diyeti: Barsaklarda yağların emilimini engeller, dezenfekte eder ve cildi canlandırır. Kilo vermek, kişinin metabolik bir problemi yoksa, matematik denklik şeklindedir ve haftada 7000 kalori az alarak, iki kilo verilebilir. Yani günde 1000 kalori daha az yemek gerekir. Diyabet diyeti yani şeker hastalarına verilen diyete benzer ortalama günlük 1200 kalori alınan bir diyet tanımlanıp, yağ alımı minimuma indirilmelidir. Vitamin C içeriği açısından zengin olan limon toksinleri attırma özelliğine sahip olduğu için vücutta su tutulması ve ödem oluşumunu engellerken, selülit oluşumunu da azaltmaktadır Suyunu sıkarak veya rendeleyerek, günde ortalama dört limon tüketmek gerekir. Kış aylarında toksik maddelerinde atılımında oldukça faydalıdır. Vitamin C en öneml antioksidanlardan biri olup doku gençleştirilmesinde faydalıdır.
Soğan çorbası diyeti: Üç gün içinde 2-3 kilo vermek amacıyla yapılır. Günlük ortalam 500 kalori alınması öngörülür. En fazla üç gün uygulanabilir. İkinci kez uygulamak için arada süre olmalıdır. Soğan çorbası kasları çalıştırıp, idrar atımını arttırarak zayıflamada etkilidir. Diyette kalori dağılımı ylüzde 62 karbonhidrat, yüzde 21 yağ ve yüzde 17 proteinden oluşup, yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olur ki, tekrarı sağlıklı zayıflamak yerine metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.
Giritli diyeti: Giritli diyeti aslında tüm Akdenizlilerin yediği zeytinyağı, sebze, kuru baklagiller ve balık gibi yiyeceklerden oluşur. Sağlıklı bir diyette kalori alımı günlük 600-800 kalorinin altına inilmesine rağmen metabolizma yavaşlamamalı, bedenin enerji harcaması normal seviyede tutulabilmelidir. Ayrıca sağlıklı diyet yapılırken, kan şekeri az yükselmeli, kan basıncı normalden düşük olmamalıdır. Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller yemek isterseniz ekmek yerine yiyebilirsiniz. Et yemiyorsanız yada sevmiyorsanız yoğurt yiyebilirsiniz. Esmer undan yapılmış ekmek yenebilir. Patates, pirinç, beyaz un, mısır, her çeşit tatlı ve şeker yenemez".
Doç.Dr.İbrahim Aşkar, diyetlerin belli bir disiplin içerisinde uygulanması halinde kilo vermenin mümkün olduğunu ancak, eğer sağlık sorunları ile şüpheleri olmaları halinde ise mutlaka diyetten önce bir doktora başvurulması uyarısında bulundu.
- Yüksekova belediyesi 13 bin fidan dağıtacak!
- Fırın ustaları 250 derecede oruçlarını tutuyorlar!
- Pazarda 2 lira, tarlada 30 kuruşa alan yok"
- SGK'dan ilk taksit uyarısı!
- FETÖ'nün esnaf yapılanmasına operasyon
- Hakkını Helal Et Sümbül Dağı!
- Hakkarili Dağcılar Ramazan molası verdi!
- Belediye’nin Ramazan şenliğini binler izledi!
- Ramazan ayı çarşı pazardaki esnafa bereket getirdi!
- Tuza, şekere ve yağa sınırlama getirilecek!
- Otomobile silahlı saldırı: 2 ölü!
- Çakır pide fırın halktan tam not aldı!
- Hakkari HDP tarafından iftar yemeği verdi!
- HDP’li Besime Konca tutuklandı!
- Eşi tarafından dövülen kadın ağır yaralandı!
Bayrama özel diyetler
Çağımızın önemli sorunlarından biri olan aşırı kilolar ve obeziteye ile mücadele için her gün yeni yöntemler deneniyor. Günümüzün en önemli sağlık sorunu haline gelen şişmanlık ve obeziteye karşı kişilerin en sık başvurduğu yöntem diyetlerdir. Periyodik olarak kilo alıp-verme ile kendini gösteren, vücuttaki yağ dokusu oranının normalden fazla olmasıyla tanımlanan, kronik bir metabolizma bozukluğu tabir edilen obezite, sistemik hastalıklar, ilaç kullanımı, genetik hastalıklar, psikolojik etkenler, çevresel faktörler gibi birçok etkene bağlı olarak şişmanlık ortaya çıkabilir. Bütün bu etkenler göz önüne alınırsa, şişmanlıkla mücadele ve formumuzu korumak için yaşam boyunca dikkat edilmesinin önemine değinenDoç.Dr.İbrahim Aşkar, bilinçsizce uygulanan diyetlerden fayda görmenin mümkün olmadığını belirtti.
- Selfie Giyim’de Ramazan'a Özel Dev İndirim
- Diyarbakır lezzeti Hakkari’ye taşındı!
- 20-21-2017 Mayıs Ayı Hakkari Düğünleri
- Hakkari Ezel Ticarette büyük kampanya!
- Aşk Laftan Anlamaz 30.Bölüm 1.Fragmanı
- Gevdanlar düğünde coştu
- Taş ailesinin mutlu günü 2012
- Yalçın ailesinin mutlu günü
- Şampiyon Beşiktaş!Süper Lig'de deplasmanda Gaziantepspor'la karşılaşan Beşiktaş, maçı kazanarak şampiyon olmayı garantiledi.
- Hakkari’de Beşiktaş coşkusu!Beşiktaş'ın şampiyon olması üzerine Hakkarili taraftarları gösterileri ile adeta şehir merkezini inletti.
- Hakkarili Yıldız Voleybolcular Türkiye finallerinde!Gençlik Merkezi Gençlik ve Spor Kulübü 16-17 yaş erkek Voleybol takımı Bursa ilinde yapılacak Türkiye finallerine adını yazdırdı.
- Hakkari Basketbolunda bir başarı daha!Hakkari Dev Adam Basketbol Okulu (DABO) sporcuları Türkiye finaline seçildiler.
- Yüksekova'da su sıkıntısı!Yüksekova'nın % 80'lik su ihtiyacını karşılayan Kesun kuyusunun 13 nolu sondajı arızalandı.
- Yüksekova'daki piknik ölüm getirdi!Hakkari'nin Yüksekova ilçesinde arkadaşlarıyla piknik yaptığı sırada dereye düşerek boğulan kız çocuğun ölümü ilçeyi üzüntüye boğdu.
- “Yüksekova il olmayı hak eden bir ilçe”Hakkari'nin Yüksekova Ticaret ve Sanayi Odası (TSO) Başkanı Salih Özdemir, Yüksekova'nın il olmayı hak eden bir ilçe olduğunu söyledi.
- Yeşildere mahallesi yeni yola kavuştu!Yüksekova Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü İmar ve Şehircilik müdürlüğü ekipleri tarafından yeşildere mahallesinde yeni bir yolu imara açıldı.
- Burçin-Eser aşkı ve muhteşem düğün!Taş ailesinin yakışıklı genci Eser Taş, gönlünü kaptırdığı Burçin Dagöl ile dünya evine girdi. İki yıldır nişanlı olan çift, gelinin üniversiten mezun olmasıyla Ramazan ayına girmeden muhteşem bir törenle hayatlarını birleştirdiler.
- 20-21 Mayıs 2017 Hakkari düğünleri!20-21-05-2017 yılında şehrin değişik mahallelerinde yapılan düğün törenlerinde dünya evine giren tüm çiftlere ömür boyu mutluluklar dileriz.
- Vali Toprak: Şehit kızının düğün törenine katıldı!Hakkâri Valsi Cüneyit Orhan Toprak, eşi Dr. Funda Toprak ile birlikte şehit Jandarma Er Halit Tatlı’nın kızının düğün törenine katıldı.
- 13-14-2017 Mayıs Ayı Hakkari Düğünleri!13-14-2017 Mayıs ayında Hakkari'nin değişik mahallelerinde yapılan düğün töreninde dünya evine giren tüm çiftlere ömür boyu mutluluklar dileriz.
- Çukurca'da PKK/KCK operasyonda 2 kişi tutuklandı!Hakkari'nin Çukurca ilçesinde düzenlenen operasyonunda gözaltına alınan ve mahkemeye sevk edilen 8 kişiden 2'si tutuklandı.
- Çukurca'da ceviz büyüklüğünde dolu yağdı!Kuzey Irak’ın sıfır noktasında buluna Hakkari’nin Çukurca ilçesinde ceviz büyüklüğünde dolu yağması ilçe sakinlerini şaşırttı.
- Tümen komutanı Çukurca'da hastaları ziyaret etti!Hakkari’nin Yüksekova 3'üncü Tümen Komutanı Tuğgeneral Metin Tokel, Çukurca Devlet Hastanesi'ndeki hastaları ziyaret etti.
- Çukurca'da bahar hazırlıkları!Hakkari’de havaların ısınmasıyla birlikte kadınlar bahar temizliğine, erkekler ise bağ bahçe işlerine koyuldu.
- Hakkari’nin ilçe olma tehlikesi var mı?Hakkari'de halen vatandaşın korkusu haline gelen ilimizin ilçe statüsüne dönüştürülmesi durumu ile ilgili Vali Cüneyit Orhan Toprak Hakkarihabertv baş yazarı Hakan Taş'a özel açıklamalarda bulundu.
- Vali Toprak ile yılın röportajı!Hakkari 2016 yılının Haziran ayında Hakkari'ye atanan Vali Cüneyit Toprak, 9 ayda tam 9 yıl mesafe kaydetti. Hakkari sevdalısı Vali Toprak'ın ayrıntılı konuşmasını görüntülerde izleyebilirsiniz.
- Bazı bölgelerde kar yağışı başladı!Meteoroloji genel müdürlüğü tarafından yapılan uyarıların ardından, Tekirdağ’ın Malkara ilçesinde beklenen kar yağışı başladı.
- Elektrik kontağında çıkan kıvılcım yangına neden olduHakkari’de elektrik kontağında çıkan kıvılcım bir evin yanmasına neden oldu.