Huzursuz bacak sendromuna iyi gelecek ipuçlarını sizler için derledik.
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNA İYİ GELEN ŞEYLER
- Özellikle egzersiz yaparken, nemli kalmak için her gün bol su için. Dehidrasyon RLS'yi daha da kötüleştirir.
- Huzursuz bacak sendromunun nedenlerinden biri olarak kilonuzu takip edin. Bacaklara çok fazla ağırlık ve stres yüklemek RLS ile ilgili daha fazla soruna neden olur.
- Televizyonu veya bilgisayarı yatmadan en az 30 dakika önce kapatın, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz. Yatak odanızda daima televizyon ve bilgisayar bulunmamalıdır.
- Yatmadan önce kininli 1/4 fincan tonik su içirin, kinin sinir sistemini düzenler ve huzursuz bacakları rahatlatır.
- RLS'yi rahatlatmak için mentholasyonlu kremler ve merhemleri bacaklarınıza uygulayın.
- Yatmadan önce 30 bacak egzersizi (her bacak için) kasları gevşetir ve kalçalarınızı sakinleştirir.
- Elma sirkesi tabletlerini alın veya sinir sistemini çökertmek için yatmadan önce bir çorba kaşığı elma sirkesi ile bir bardak su için.
Son Dakika Sağlık Haberleri için sayfayı aşağı kaydırın.