Bu yazımızda sizlere evde basen ve kalça sıkılaştırma egzersizleri hakkında bilgi vereceğiz. Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki; evde uygulayacağınız egzersizler ve diğer spor aktiviteleri sizlere fit bir vücut kazandıracağı gibi sağlığınızı, cildinizi ve kilonuzuda olumlu yönde etkileyerek sizlere daha sağlıklı bir yaşam sunacaktır.Bel ve kalça bölgelerinin orantılı olması giydiğiniz elbiselerden, fiziksel görünüşünüze kadar önemli bir ayrıntıdır. Spor, egzersiz ve yürüyüş yaparak vücudunuza kazandıracağınız fiziksel şekil; estetik görünmenizin yanı sıra sıkı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanızıda sağlayacaktır diyebiliriz.
Evde basen ve kalça sıkılaştırma egzersizlerinin yanı sıra planınıza dengeli ve düzenli beslenmeyide etkilemelisiniz. Şunu da belirtmeliyiz ki sarkık olmayan kalçalara ve bacaklara sahip olmak sadece egzersiz yeterli değildir. Fazla kilolardan kurtulmak, vücut sağlığınız korumak, sıkı bir cilde ve vücuda sahip olmak için beslenme en önemli etkendir. Bu yüzden eski beslenme planlarınızdan asitli içecekleri, yağlı yiyecekleri ve fazla ekmeği çıkartmanızı önermekteyiz. Yeni beslenme planınıza ekstra olarak meyve, sebze, 3 lt. su ve kaliteli bir dinlenmeyi ekleyebilirsiniz.
Bacak ve kaslarınızı sıkılaştırmak için uygulayacağınız lunge egzersizi her alanda hiç bir malzemeye ihtiyaç duymadan vücut ağırlığınızla yapılabilmektedir. Ayrıca kalça ve bacak kaslarınızın ısınabilmesi için en önemli egzersizlerden de birisidir.Evde Lunge Egzersizi
Hip lift egzersizi lunge egzersizine göre biraz daha zor ancak daha etkili olduğunuda belirtmeliyiz. Özellikle kalça ve karın kaslarınız için mükemmel etki ve sonuç gösteren hip lift egzersizi kısa sürede vücudunuzda değişikliklere yol açacaktır ?Evde Hip Lift Egzersizi
Eveet, şimdi kalça, bacak ve karın kaslarınıızı tam anlamıyla şişirdiğinizi hissetme zamanı ? Şimdi ki egzersizimiz geriye tekme hareketi ile kalça kaslarınızı yüksek oranda çalıştırarak karın kaslarınızı da sıkılaştırma vakti! Dik ve sıkı kalçalar için bir çok bayan evde geriye tekme egzersizini tercih etmektedir, sizlerde kış aylarında boş vakitlerinizi değerlendirerek yaza kendinizi fit bir şekilde hazırlayabilirsiniz ? Şimdi nasıl yapılacağını anlatacağız.Evde Geriye Tekme Egzersizi
Vücutta bir çok kas grubunu çalıştıran duvar squat egzersizi yapımı oldukça kolay ve etkisi de oldukça büyük. Özellikle kalça ve bacak kaslarına etkisini gösteren bu egzersiz vücudunuzda ki diğer kaslarıda çalıştıracaktır. Şimdi gelelim evde duvar squat egzersizi nasıl yapılır sorusuna ?Evde Duvar Squat Egzersizi
Evde tavşan bakımı hakkında bilgi almak için Tavşan sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
İşletim sistemleri hataları üzerine çözüm önerileri üreten Teknocozumler.com’a teşekkürler.
Dünyanın en uzun süredir devam eden dizisinin Türkiye hayran sayfası Doctor Who Türkiye ziyaret edebilirsiniz.
Evcil hayvanlar içerisinde çok sevilen kediler için kedi bakımı sayfası olan Kedi sitesini ziyaret edebilirsiniz.