Bildiğiniz gibi Türk kadınının standart şeklidir armut… Bel kısmı ince iken alt kısma doğru genişleyen vücut yapılarından dolayı kendilerini armuda benzetirler.
Kimi bayanlar bu durumdan rahatsız iken kimileri de bu halleriyle barışık yaşamayı bildiklerinden rahatsızlık duymazlar. Oysa onlarda 90-60-90’lık bir vücut yapısına sahip olmayı hep istemişlerdir. Ancak bu istekler sadece hayal olarak kalır ama artık o hayali gerçekleştirme zamanı geldi.
Haydi bayanlar, ilk olarak yapacağınız işlem kendinize ve güzelliğinize zaman ayırmak.Karşınıza vücudunu beğendiniz bir kişinin resmini alın. Ancak belirlediğiniz kişiyi kıskanıyor olmanız lazım.
Bu durumda sizler o kıskançlık ile daha istekli ve daha gayretli olacaksınız. Hızlı kilo vermeye çalışmayın çünki daha sonra verdiğiniz bu kiloları hızlı bir şekilde geri alırsınız.
Öncelikle kendinize günlük bir iş listesi hazırlayın ve bu listeye uyun. Düzenli bir şekilde beslenin ve egzersizlere başlayın. Şuanda sizin için önemli olan kilo vereceğiniz bölgeleriniz kalça ve basenleriniz. Unutmayınki sizlerin yediği yağlı yiyeceklerin yağ kısmı basen ve kalçalarınızda toplanıyor.
Bunun için yemeklerinizde az yağlı, salatalarınızı yağ kullanmadan yemeye özen göstermelisiniz. Ayrıca yapacağınız düzenli egzersizler ile de hayalinize daha hızlı ilerleyeceksiniz.
Haftada 5 gün ve 30 dakikalık bir yürüyüş göreceksinizki sizde çok farklılıklara neden olacak. Yürüyüş yapamayanlar ise evlerinde rahatlıkla yapabilecekleri bir kaç hareket ile de aynı işlemi gerçekleştirebilirler. Örneğin evinizde iken yapabileceğiniz bir hareket: Ayağa kalkın ve ayaklarınızı aynı hizada kapalı tutun, daha sonra bir ayağınızı öne doğru götürüp diz çöker gibi durun.
Bu hareketi en az 10 kere tekrarlayın. Daha sonra aynı işlemi diğer ayağınız ile yapın ancak bu hareket ve yürüyüşleri yaparken kalçalarınızı sıkmayı unutmayın. Bunları da yapamıyorsanız oturduğunuz yerde kalçalarınızı sıkıp bırakmanız bile basenlerinizi ve kalçalarınızı oldukça toparlayıcı olacaktır.
Eğerki hareketlerinize ve diyetinize sadık kalırsanız, artık büyük ölçüde armut vücut olmaktan çıkıp, hayal ettiğiniz fiziğe sahip olabilirsiniz.
Basen Eritme
Kadınlarda yaygın olarak görülen kalça büyüklüğü ve basen sorunu dünya genelinde kadınların yaşadığı en büyük fiziksel sorunlardan biridir. Kalça büyüklüğü ve basen sorunları yaygın olarak görüldüğü için birçok eritme yöntemi vardır. Zayıflama hapları, çeşitli selülit kremleri, mezoterapi gibi yöntemler ile tedavi edilebilmektedir ancak en etkili ve en sağlıklı tedavi yöntemi doğal yollarla yapılan spor ve egzersizlerdir.
Basenleri Eritmek İçin Neler Yapılmalıdır?
- - Basenler aşırı kilo ile bağlantılıdır bu nedenle kilolu kadınların zayıflaması basenlerin erimesini sağlar.
- - Yüzme, bisiklet, yürüyüş ve koşma gibi sporlarla kalçaların hareket etmesi sağlanarak basenler eritilir ve kalçalar güçlendirilir.
- - Zor diyetler uygulamayın ve kendinizi aç bırakmayın; aç kalmanız ve zor diyetler uygulamanız aniden vücudunuzun çeşitli yerlerinde estetik açıdan görünüş bozukluklarına yol açabilmektedir.
- - Yağlı yiyecekler yerine az kalorili meyve ve sebze yemekleri tüketin.
- - Egzersiz ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirin, hergün mutlaka düzenli olarak yapın.
- - Psikolojik olarak başaracağınıza inanın ve asla pes etmeyin.
Kalça Sıkılaştırma
Masa başında çalışan, sürekli oturan, aşırı kilolu ve fiziksek olarak yeteri kadar aktif olmayan kadınların yaşadığı en büyük sorunlardan birisi kalça büyüklüğü ve görünüş bozukluklarıdır. Erkeklerde kalça bölgesi kadınlara göre kaslı bir yapıya sahip olduğu için erkeklerde bu sorun yaşanmaz. Düzgün ve sıkı kalçalar her kadının hayalidir.
Kalça bölgesinde bulunan kaslar vücudun yalnızca estetik açıdan önemli bir parçası olarak görülmemelidir. Vücuttaki bütün kaslar gibi kalça kasları da hareket açısından büyük bir öneme sahiptir. Güçlü ve kaslı kalçalar bisiklet, koşma, kayak, futbol ve koşmanın önemli olduğu bütün spor dallarında daha dayanıklı ve kuvvetli olmanızı sağlar.
Sıkı ve Kuvvetli Kalçalara Sahip Olmak İçin Neler Yapılmalıdır?
- - Yüksek kalorili besinler yerine karbonhidrat içeren nişastalı besinler tercih edilmelidir.
- - Yağsız et, balık, tavuk ve yumurta kalçaları kuvvetlendirmek açısından önemli besinlerdir.
- - Hamur işi besinleri akşam yemeklerinde değil, öğle yemeklerinde tüketin.
- - İçecek olarak kola gibi zararlı içecekler yerine meyve suları ve doğal maden suları için.
- - Az kalorili ve bol vitaminli meyve ve sebzelerin tüketimine önem verilmelidir.
- - Kalçalarınızın şekillenmesi için en iyi spor dalı yüzmedir. Günlük düzenli olarak 1-2 saat yüzme işinizi kolaylaştıracaktır.
- - Yüzme imkanı olmayanlar için ise bisiklet sürme bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırdığı için yapılması en ideal spordur.
- - Dinamik danslar kalçaları sürekli hareket ettirdiği için kalçaların şekillenmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
Basen eritme videoları;