- Kabine değişikliğinin en ilginç olayı
- Obama'ya küfür eden başkandan bir bomba daha
- Paketli yiyeceklerin içinde gerçekte ne var?
- FETÖ'nün dershane sorumlusu "gaybubet" evinde yakalandı!
- Kadın Milli Voleybol Takımı Japonya'ya yenildi
- Erdoğan'dan flaş Kudüs açıklaması: 3 tane şehidimiz var
- Aydın'da şok olay! Karısını bir erkekle bastı
- Fitch, Türkiye'nin kredi notunu değiştirmedi
- Bakan Çavuşoğlu'ndan kritik görüşme
- Ayak şişkinliğini ne alır?
- Filistin Devlet Başkanı Abbas: İsrail ile resmi iletişimi kestik
- Aydın Milli Eğitim Müdürlüğü'nde deprem!
- Chelsea Morata'yı resmen açıkladı !
- Beyaz Saray'ın sözcüsü belli oldu!
- ‘Hero’ tişörtüne bir tutuklama daha
Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar
Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, işte uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlardan bazıları:
Efsane: Uyumakta zorlanıyorsanız yapacağınız en iyi şey yatakta kalmaktır.
Gerçek: Bu uykusuzluk çeken kişinin durumuna bağlıdır. Uyku uzmanları bu konu üzerinde değişik düşünceler sunuyorlar. Fakat birçoğu sakin ve huzurlu olduğunuzda yatakta kalmanızı ve vücudunuzun ve zihninizin dinlenmesine izin vermenizi öneriyorlar. Ancak yatakta uzanmak sizi rahatsız ediyorsa, sizde gerginlik oluşturuyorsa kalkın ve uykunuz gelene kadar bir şeylerle ilgilenin.
Efsane: Ilık bir oda uykunuzu getirecektir.
Gerçek: Aslında bunun tam tersi doğrudur. Ulusal Uyku Derneği'ne göre, uyku için ideal oda sıcaklığı 12 ile 22 derece civarındadır. Bu geniş sıcaklık aralığı vücut sıcaklığınızın düşmesini ve uyku döngüsünün başlamasını sağlıyor. İyi bir hava sirkülasyonu, hafif battaniyeler ve ılık el ile ayaklar sağlıklı şekilde uykuya dalmanız için önemlidir.
Efsane: Öğleden sonra içeceğiniz bir fincan kahve uykunuzu kaçırmaz.
Gerçek: Kafein hassasiyetinize bağlı olmak üzere yaşınızı da göz önüne aldığınızda günün herhangi bir saatinde aldığınız kafein potansiyel olarak geceleri uykunuzu kaçırabilir. Vücudunuzun içtiğiniz kafeinin yarısını parçalaması 7 saat sürüyor ve kafein hassasiyetiniz zamanla değişiklik gösteriyor. Eğer geceleri uyuyamıyorsanız özellikle öğleden sonra kafein alımını ve hatta sabahları içtiğiniz kahve sayısını da azaltın.
Efsane: Gece yatmadan önce bol karbonhidratlı atıştırmalık yerseniz iyi uyursunuz.
Gerçek: Daha fazla karbonhidrat içeren besinleri yemek triptofan emiliminizi artırmanın ve serotonin üretimine yardımcı olmanın en iyi bir yoludur, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı olur. Fakat yatma saatinden birkaç saat önce yenen herhangi bir şey yenmesinin uyku üzerindeki etkileri üzerinde çalışan bilim adamları, akşamları geç saate yenen yemeğin vücut sıcaklığını artırdığını, ancak sindirim sorunlarına yol açıp uykunuzu kaçırdığınız söylüyorlar. (Zaman)
- Aydın'da diyabet okulu ilk mezunlarını verdi
- Son 3 saatte küçük çaplı 10 deprem daha oldu
- Aydın’da 33 bin dekar alan nadasa bırakılıyor
- Nazilli Belediyespor'dan Kombine Çağrısı
- Sultanhisar’da yangın: 80 dekar tarım arazisi ve çok sayıda zeytin ağacı yandı
- Nazilli’de kentsel dönüşüm alanındaki 300 hak sahibine uyarı
- Aydın’da üretici yola çıktı
- Aydın yine sallandı!
- Ege'de korkutan deprem! Aydın da fena sallandı!
- Termiksiz yaşam pedalı Söke’ye ulaştı
- Söke'de TARİŞ arazisinin konut imarlı alanının ihalesi yapıldı
- Genç yetenek Muhammed Ali Şeşen Aydınspor 1923’den Menemen Belediyespor’a transfer oldu
- Kuşadası Milli Parkında kaçaklardan geriye çöpleri kaldı
- İncirliova Gönüllüleri Yörük,Türkmen ve Efeler Derneği yönetimi belli oldu
- Aydın Sanayi Odası 4 yılda neler yaptığını anlattı
- Nazilli Belediye Başkanı Haluk Alıcık emekli oldu
- Aydın’da tütün kırımı başladı
- FETÖ'den gözaltına alınan Köşklü iş adamı Cengiz Ülgen serbest bırakıldı
- İncirliova’da tehlikeli yolculuk!
- FETÖ'nün Nazilli'deki Öğretmen Yapılanması Davası Başladı
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları