Sinirlendiğinde Titremeyi Nasıl Durdurabilirsin?
Vücudunuzun titremesini durduramaz gibi göründüğünüzde endişe verici veya korkutucu hissedebilirsiniz. İnsanlar olarak hepimiz bazen gergin hissederiz. Gergin hissettiğinizde, vücudunuzun titremesi konusunda da endişelenmenize gerek yok! Vücudunuzun hareket etmeyi bırakamamasının birçok nedeni var ve bu makalede bunların üzerinden geçeceğiz. En önemlisi, bu anlarda titremeyi durdurmak için kullanabileceğiniz araçları da ele alacağız. Bu, artık titremediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.
Neden Böyle Hissediyorum?
Titreme veya vücut titreme, sinir sisteminizin neden olduğu bir semptomdur. Endişeli hissetmeye başladığınızda, vücudunuz hücrelere enerji gönderen stres hormonları salgılar çünkü savaş ya da kaç tepkiniz sempatik sinir sistemi tepkisi aktive edildi. Bu bastırılmış enerjiyi kullanmadığınızda, gerginlikle ilişkili titremeye neden olur. Gergin hissettiğinizde titremeyi nasıl durduracağınızı öğrenmenin en iyi yolu sakinleştirici teknikler ve stres azaltma stratejileri kullanmaktır. Bunları daha sonra daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
İki tür titreme vardır. Biri kaslarınızı gevşettiğinizde olan dinlenme titremesidir. Sonra, kendi isteğinize göre bir hareket nedeniyle titreme yaşadığınız hareket sarsıntıları vardır.
Anksiyetenin fiziksel semptomları yoğun hissedebilir. Ama tedavi edilebilirler.
Durmasını istiyorum
Doğal olarak, titrediğinizde durmasını istersiniz. Bu rahatsız edici bir duygu ve bundan kurtulmak istiyorsunuz. Maalesef parmaklarınızı şıklatıp panik atakla işiniz bitmez. Bununla birlikte, bir anksiyete atağı sırasında kullanılan bazı topraklama teknikleri, vücudunuzu sakinleştirecek ve çok ya da tamamen sallanmasını engelleyecektir. Yapabileceğiniz eylemlerden biri de farkındalığı kullanmaktır.
Farkındalık, çeşitli egzersizler kullanarak kendinizi temel aldığınız bir tekniktir. Kaygı ve panik, sanki bedeninizin dışında yüzüyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir, ancak farkındalık, kendinizi fiziksel benliğinize geri yerleştirmenin bir yoludur. Nefesinizi fark ederek başlayın. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ağzınızdan dışarı verin. Endişeli hissettiğimizde kontrol edemediğimiz pek çok şey var, ama kontrol edebileceğiniz bir şey nefesiniz. Dikkatinizi nefesine yönelttiğinizde, vücudunuzun sakinleştiğini hissetmeye başlayacaksınız ve vücudunuz istemsiz olarak hareket etmeyi bırakma fırsatına sahip olabilir. Kısa süreli farkındalık egzersizlerine ek olarak, kaygı konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir akıl sağlığı uzmanından yardım almak da yararlıdır. Bölgenizdeki bir terapistle çalışabilir veya çevrimiçi bir terapistle görüşebilirsiniz.
Kaynak: pxhere.com
Geçici Durumlarda Titremeyi Nasıl Durdurabilirim?
Hemen hemen herkes ara sıra titriyor. Yeni bir durumla başa çıkmanız gerektiğinde, gergin olmanız ve titremeye başlamanız doğaldır. Bu tür geçici sallamanın gevşeme teknikleriyle hafifletilmesi nispeten kolaydır.
1. Derin Nefes Alma Pratiği Yapın
Yavaş ve sakin nefesler almak vücudunuzun daha sakin bir duruma dönmesine yardımcı olur. Endişelendiğinizde veya korktuğunuzda ve titremeye başladığınızda, vücudunuz adrenalin salmıştır. Nefesinizi yavaşlatmak, stres hormonu selini durdurmaya ve titremeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Burnunuzdan yavaşça nefes aldıktan sonra, nefesinizi bırakmadan önce birkaç saniye tutun.
2. 1 Dakikalık Meditasyon Yapın
Meditasyonun çok fazla zaman gerektirdiğini düşünebilirsiniz. Ama aslında, herhangi bir uzunluktaki meditasyon rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olabilir. Nefes alıp vermenize odaklanan 1 dakikalık bir meditasyon yapmak, dikkatinizi endişenizin nedeninden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir ve titremeleri ortadan kaldırabilir.
3. Yürüyüşe çıkın
Vücudunuzun oluşturduğu adrenalini serbest bırakmak da sinir semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Herhangi bir egzersiz yardımcı olacaktır ve yürümek neredeyse her yerde yapılabilecek kolay bir aktivitedir. Dışarıda yürümek daha da faydalıdır.
Kaynak: pexels.com
Dört.Egzersiz yapmak
Fiziksel aktivite, anksiyete belirtilerini azaltmanın harika bir yoludur. Sadece endorfin salgılamakla kalmaz, aynı zamanda onu tüm bu hapsedilmiş enerji için bir çıkış yolu olarak kullanabilirsiniz. Gün boyu küçük bir banyoda kilitli kalmış bir köpek yavrusu düşünün. Onu dışarı çıkardığınızda neredeyse aklını kaybediyor, değil mi? Şimdi o köpeğin buharı bitene kadar arka bahçede koşmasına izin verdiğinizi hayal edin. Endişeli olduğunuzda egzersiz bu şekilde çalışır.
Sallamak Kronik Olduğunda Ne Yapmalı
Kendinizi sık sık veya hatta her gün titrerken bulursanız, bu bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir. Bu durumda, normal rutininize dahil edebileceğiniz stres azaltma alışkanlıkları bulmalısınız. Bu öneriler, kronik anksiyetenizi yönetmenize yardımcı olabilir.
1. Yoga
Yoga, meditasyon ve egzersizin en iyi faydalarından bazılarını birleştirir. Hareketlerin çoğu kaslarınızı da gerdiğinden, gerginliği ve aşırı adrenalini de azaltabilir. Düzenli olarak yoga yapmak sinirlerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
2. Masaj
Masaj, stres hormonu seviyelerini düşürmenin başka bir yoludur. Ayda bir profesyonel masaj yaptırmak, kullandığınız diğer stres azaltma stratejilerinin bir parçası olabilir. Veya bir arkadaşınızdan veya partnerinizden masaj ücreti ödemek yerine sizinle masaj takası yapmasını isteyebilirsiniz. Sadece bir omuz veya ayak masajı bile yardımcı olabilir.
3. Uyku
Sık sık uykunun sağlığımızın tüm yönleri için ne kadar önemli olduğunu unutuyoruz. Yeterince uyuyamıyorsanız, titremeyle ilgili sorunlar daha da kötüleşebilir. Ve her gece 7 veya 8 saat gerekli olanları kaydetmenin, hem endişe hem de titreme ile ilgili sorunlarınızı önemli ölçüde azaltacağını fark edebilirsiniz.
Kaynak: unsplash.com
4. Yardım İsteyin
BetterHelp'teki danışmanlar, anksiyete hastalarının tedavisinde deneyimlidir. İster panik atak, ister Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk, PTSD veya başka bir kaygı ile ilgili durumunuz olsun, buradaki danışmanlar bunun nasıl endişeli olduğunu anlıyor. Kaygınızla başa çıkmak için başa çıkma becerilerine sahip olmanızı ve titremeye başladığında vücudunuzu nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmenizi istiyorlar. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin; Sizi önemseyen ve bu fiziksel semptomları yönetmenize yardımcı olmak isteyen çevrimiçi bir danışmanın desteğine sahipsiniz.
Hayal kırıklığına uğramış, çaresiz hissedebilir veya vücudunuzun fiziksel olarak titremesini nasıl engelleyeceğiniz konusunda kararsız olabilirsiniz, ancak tüm yanıtlara sahip olmanız gerekmez. İşte bu yüzden BetterHelp, kaygınızla nasıl başa çıkacağınız ve onu iyi yönetmek için başa çıkma stratejileri öğrenmeniz konusunda size rehberlik etmek için burada. BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
Birkaç aydır Latise ile çalışıyorum ve bundan daha memnun olamazdım. Programı konusunda esnektir ve haftalık seanslarımız kaygı ve depresyonumda büyük bir fark yarattı. Danışmanlığa ihtiyacı olan herkese onu tavsiye ederim. ''
Dawn McClain'i yeterince tavsiye edemem. Sürekli panik / anksiyete ataklarından kurtulmak için mücadele ediyordum ve sadece ilk seansımızdan sonra, yeni düşünce ve davranış kalıplarını uygulamaya başlamak için yeni yaklaşımlar ve zihniyetlerle uzaklaştım. Kendimi sonsuza kadar olumsuzluk içinde yaşayacağıma ve gerçekten korkutucu yeni bir zihinsel düşüş yaşadığıma inandırmıştım. Dawn'ın hayatımı değiştirdiğini söylemek, yetersiz kalıyor. Sadece hayatımı değiştirmekle kalmadı, muhtemelen kurtarılmasına da yardım etti. Ona sonsuza dek minnettarım ve daha sağlıklı bir varoluş durumuna doğru yolculuğuma şefkatli ve düşündürücü rehberlikle devam etmek için sabırsızlanıyorum. Asla yalnız olmadığınızı ve Dawn gibi yardım bekleyen insanlar olduğunu bilin. '
Tıbbi Her Şeyi Önleyin
Sarsma anksiyetenin bir belirtisi olabilirken, aşırı ve kontrol edilemeyen titreme bazen tıbbi bir durumdan kaynaklanır. İlk olarak, tıbbi herhangi bir şeyi ekarte etmek için birinci basamak doktorunuza görünün.
Burada listelenen tüm ipuçlarını, titreme geçici sinirler veya bir anksiyete bozukluğundan kaynaklandığında çoğu insan için denemek güvenlidir. Kaygınız varmış gibi hissetmiyorsanız, titremeniz için özel tedavi gerektiren başka bir olası neden bulmak için bir doktorla konuşmak isteyebilirsiniz. Aksi takdirde, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak endişenizi yönetmenize ve uzun vadede titremeyi bırakmanıza yardımcı olabilir.
Diğer Titreme Türleri
İşte karşılaşabileceğiniz diğer bazı titreme türleri.
Sosyal anksiyete
Titremeye neden olabilecek bir başka şey de sosyal kaygıdır. Sosyal anksiyete, yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Esasen, sosyal kaygı, sosyal bir durumda olma korkusudur. Kalabalık ne kadar küçük olursa olsun, bazılarının büyük sosyal toplantılardan korktuğu, bazılarının ise kaygı belirtileri gösterdiği bir spektrum olabilir. Sosyal kaygının bir belirtisi söz konusu olduğunda pek çok şey vardır.
Sosyal kaygı şunlara yol açabilir:
- Sosyal bir durumla karşılaştığınızda nefes darlığı.
- Sosyal kaygı, yetkili biriyle uğraşmak zorunda kaldığınızda soğuk hissetmenize neden olabilir. Bu, herhangi bir anksiyete bozukluğunu daha da kötüleştirebilir.
- Panik atak yaşayabilirsiniz. Elleriniz titriyor, sinir sisteminiz yanıyor ve kaygı belirtileriniz büyük bir sosyal kaygı durumuyla daha da kötüleşiyor.
- Kaygınızı gevşetmek ve endişenizle başa çıkmak için bir araç olarak alkol kötüye kullanımı geliştirebilirsiniz. Ancak alkol kötüye kullanımı sorunu zamanla daha da kötüleştirebilir.
- Sosyal kaygı, herhangi bir durumla başa çıkmanız gerektiğinde titremeye neden olabilir. Ellerin kontrolsüz bir şekilde titrediği el titremeleri olabilir. Bunlar kaygı belirtilerinizi yoğunlaştırabilir.
- Vücudunuz sertleşebilir. Örneğin, geçmiyor gibi görünen bir boynunuz olabilir.
Diğer herhangi bir anksiyete bozukluğunun yanı sıra sosyal anksiyete için birçok tedavi seçeneği vardır. Sosyal kaygısı olan insanların bir parçasıysanız işte bunlardan birkaçı.
- Daha fazla dinlenin. İyi bir uyku ortamında iyi uyumak kaygınızı azaltabilir. Bu arada, sosyal kaygısı olan kişiler, yeterince uyumamasının bir yan etkisi olarak daha fazla sosyal kaygı yaşayabilir.
- Meditasyonu dene. Nefes almak ve dikkatli olmak için biraz zaman ayırmak, vücudunuzdaki titreme veya diğer semptomlardan sorumlu olan sosyal kaygınızı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Sosyal kaygısı olan insanlar, kaygılarının biraz dikkat ve meditasyonla azaldığını görebilirler.
- Sosyal kaygısı olan kişiler panik atak yaşayabilir ve panik atakla başa çıkmak çok daha zordur. Sosyal kaygı panik atağı için ortak tetikleyicileri arayın ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
- Sosyal anksiyete, kademeli maruz kalma terapisi ile tedavi edilebilir. Esasen, giderek daha kötü ve daha kötü sosyal kaygı tetikleyicilerine maruz kalıyorsunuz. Bu, sosyal kaygı direncinin oluşmasına yardımcı olabilir.
- Sosyal kaygı, bir kongreye veya buzları kırmayı kolaylaştıran başka bir yere giderek tedavi edilebilir. Ortak yanlarınız olan insanlara sahip olmak, sosyal kaygınızı çok daha iyi hale getirebilir ve sosyal kaygısı olan diğer kişilerle iletişim kurmanıza olanak tanır. Destek grupları da yardımcı olabilir.
- Yardım aramak. Araştırmalar, lisanslı bir terapistle konuşmanın titreme gibi anksiyete belirtilerini azaltmanın güçlü bir yolu olabileceğini gösteriyor.
İnme
Siz veya sevdiğiniz biri felç geçirdiyse, el sıkışması, el titremesi ve diğer titreme sorunları ile ilgili sorunlara yol açabilir. İnme, tedavisi epeyce terapi gerektirebilecek birçok nörolojik durumdan biridir. Nörolojik durumlar ve felç, zihinsel bozukluklar ve felç kadar el ele gider.
Herhangi bir sağlık enstitüsüne gitmek ve seçeneklerinizin neler olduğunu veya herhangi bir nörolojik bozukluk enstitüsüne gitmek önemlidir. Evde bakım tek başına felci tedavi edemez ve bunun yerine doktorunuzla felçinizin tedavisi hakkında konuşmalısınız.
Depresyon
Depresyon üzgün hissetmekten daha fazlasıdır. El titremesi, el titremesi gibi titremelere ve diğer sorunlara da neden olabilir. Depresyon durumsal veya kronik olabilir, ancak her iki durumda da, herhangi bir sağlık enstitüsündeki bir terapist veya doktorla konuşmak iyi bir harekettir.
Bir terapistle, size depresyonu azaltmak için yemek tarifleri gibi yaşam tarzınızı değiştirmenin yollarını verebilirler ve bir doktor size depresyonu tedavi etmek için reçete edilen ilaçları verebilir. Depresyonunuza neyin sebep olduğunu öğrenmeniz de önemlidir. Tetikleyicilerinizi belirlemek, daha az depresyona yol açabilir ve durumla ilgili daha fazla gelişme ortaya çıktıkça sağlık haberlerine ayak uydurabilir. Ayrıca meditasyon yapmayı öğrenen herkes bunun depresyonu azaltmaya da yardımcı olacağını fark edebilir. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin titreme gibi depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmada önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
Çok Fazla Kafein
Ellerin titremesinin, el titremelerinin veya vücudun titreyen herhangi bir kısmının yaşanmasının bir başka nedeni de çok fazla kafein yüzündendir. Sabahları bir fincan kahve ve ara sıra enerji içeceği size çok fazla zarar vermez ve faydalı olabilir. Bununla birlikte, her zaman enerji içeceği içtiğinizde, gözle görülür titreme, kalp atış hızının artması, kan basıncı yükselmeleri ve diğer koşullar gibi bir dizi duruma yol açabilir. Ve endişeyle yaşadığınızda, sorunu çok daha kötü hale getirebilir.
Her zaman enerji eksikliğiniz varsa, uyuyorsanız bile, bu cevabın birçok nedeni ve yardımcı olabilecek bir dizi tedavi vardır. Egzersiz ve evde yardımcı olabilir, meditasyon gibi bazı evde bakım da yardımcı olabilir.
Hala neden yorgun olduğunuzu bilmiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Tıbbi tavsiye, teşhis tedavisi sağlayabilir ve diğer yorgun insanlardan oluşan bir destek ekibi bulmanıza yardımcı olabilirler.
Postanestetik Titreme
Herhangi bir tıbbi durum veya tıbbi acil durum için ameliyat olduysanız, genel anestezi kullanmış olabilirler. Bu, ortak bir yan etki olan anestezi sonrası titremeye yol açarak el titremesine, el titremelerine ve diğer sorunlara yol açabilir. Genellikle bu yaygındır ve iyileştiğinizde ortadan kalkacaktır, ancak bir endişeniz varsa ulusal sağlık enstitülerinizdeki herhangi bir doktorla konuşun.
Uyuşturucu yoksunluğu
Uyuşturucu veya alkol bağımlısıysanız ve onlardan çekilirseniz, başa çıkmanız gereken bir risk faktörü ellerdeki titreme veya genel olarak titremedir.
Bırakmanın altında yatan birçok sağlık sorunu vardır ve uyuşturucuyu başarıyla bırakmak istiyorsanız çok fazla hazırlık çalışması gerekebilir. Bazen bir terapistin yardımına başvurmak seçeneklerinizden biri olabilir. Daha iyi bir yaşam sürmek için ilaçları bırakmakta hala sorun yaşıyorsanız, bir doktor size aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli tedaviler sunarak yardımcı olabilir. Titreme, geri çekilmenin yan etkisinin yanı sıra kontrol edilemeyen titremenin veya titremenin bir yan etkisidir. Bununla birlikte, para çekme işlemlerinin daha kötü, muhtemelen ölümcül koşulları olabilir.
Hipertiroidizm
Titremeye neden olabilecek başka bir durum hipotiroidizm veya aşırı aktif tiroiddir. Aşırı aktif bir tiroid, çok fazla tiroid hormonu tiroksin üretir. Bu tiroid hormonunun çok fazlası size aşağıdakiler gibi çeşitli problemler verebilir:
- Aşırı kilo kaybı, kilo yönetimini zorlaştırır. Diyetinizde daha fazla yemek yiyseniz bile kilo yönetimi hala zordur.
- Terleme, kalp çarpıntısı veya diğer anksiyete belirtileri.
- Sarsıntılardan bahsetmiyorum bile.
Bu koşullardan herhangi biri için bir doktor aramanız önemlidir.
Beyin tümörü
Bir beyin tümörü el titremesine, el titremelerine ve diğer titreme türlerine de neden olabilir. Şimdi, beyin tümörü son zamanlarda internette biraz rezil oldu. Birinin herhangi bir semptomu internette nasıl aradığı hakkında her zaman şakalar vardır ve bu bir beyin tümörüdür. Size panik atak yapabilir.
Bir beyin tümörü, nöbetler, açıklanamayan kusma ve anormal baş ağrıları gibi başka semptomlarla birlikte gelir. Şansınız yok ama bir doktora gidip emin olmak buna değer.
Çevrimiçi Terapi Sarsmaya Nasıl Yardımcı Olabilir?
Elleriniz titriyor, titriyor veya başka bir nedenle titriyorsanız, bir olaya doğal bir yanıt olarak bile, çevrimiçi terapi size yardımcı olabilir.
Evde bakım her zaman önemlidir ve evde sizinle konuşacak bir terapistin olması kaygınızı yatıştırmanıza, başa çıkma araçları sunmanıza ve diğer iletişim yöntemlerinde size yardımcı olabilir. İşte bunu nasıl yapabilecekleri.
Video Sohbet
Elinizde titreme, titreme veya benzeri sorunlar varsa deneyebileceğiniz başka bir yöntem de görüntülü sohbettir. Bir terapistle video aracılığıyla konuşabilmek, bir terapistle yüz yüze konuşmak kadar iyi olabilir. Titreyen ellerinizin yan etkileri araba kullanamamayı içeriyorsa, oradaki bir terapistle sohbet etmek yardımcı olabilir.
Çevrimiçi Terapi, Birçok Ulusal Sağlık Enstitüsünden Lisanslı Uzmanlara Sahiptir
Çevrimiçi terapinin potansiyeli konusunda şüpheci olabilirsiniz, ancak çevrimiçi bir terapist birçok kişiyle çalışmıştır ve üniversite ve diğer prestijli kaynaklar tarafından tıbbi olarak incelenen yeni araştırmalarla her zaman günceldir.
Sarsıntılarınız için bir terapi seansı sırasında, işte ondan bekleyebileceğiniz bazı şeyler.
- Titremenizin belirtilerini yazmak. Bu titreme bilgi formu, bir terapiste bunun neden olduğuna dair daha fazla fikir verebilir.
- Titremenize neden olabilecek olası tetikleyicileri belirlemek için zaman ayırmak ve kendi üzerine düşünmek.
- Titremeleriniz için tedavi seçenekleri arıyor. Sinir sistemi sorunuysa, tedavi seçenekleri anksiyete gibi sinir sistemi dışı sorunların tedavi seçeneklerinden farklı olabilir.
- Çevre sorunlarını hesaba katmak. Soğuk bir ortamda yaşıyorsanız ve uzun süre söz konusu soğuk ortamda bulunuyorsanız, bu el titremeleri ve el titremenizi daha da kötüleştirebilecek diğer sorunlar ile ilgili epeyce soruna yol açabilir. Terapistiniz size yardımcı olmak için sıcaklık düzenleme tekniklerini öğretebilir.
- Titreme, anksiyete veya panik bozukluklardan kaynaklanıyorsa, bu anksiyete veya panik sorunları titremenizi kötüleştirebilir. Anksiyete bozuklukları, birçok terapistin iyi tedavi ettiği bir şeydir. Anksiyete sorunlarının neden olduğu belirtilere ve bunlarla ilgili neler yapılabileceğine bakarlar.
- Anksiyete bozukluklarınız durumsal sorunlardan kaynaklanıyorsa, terapistiniz durumunuza yardımcı olabilir. Diyelim ki, bitirmeniz gereken bir topluluk önünde konuşma ödeviniz var. Topluluk önünde konuşma, garip kişiler için zor olabilir, rahatsız edici fiziksel semptomlar yaratabilir ve bazı durumlarda bir kavga veya kaç tepkisi yaratabilir. Uygun rahatlama ve konuşma tekniklerini öğretmek, topluluk önünde konuşma korkusu olan birine yardımcı olabilir.
- Anksiyete bozukluklarınız şiddetli bir şeyden kaynaklanıyorsa, bir terapist size başa çıkma stratejileri öğretebilir. Göğüs kanseri veya benzeri bir şeyin olup olmadığını söyle. Göğüs kanseri, özellikle bu konuda araştırma yapmaya devam ederseniz, yoğun anksiyete ve titremeye neden olabilir. Bir terapist size sadece başa çıkma ve sakinleştirme tekniklerini öğretmekle kalmaz, aynı zamanda meme kanserinizle ilgili bazı olumlu haberler de verebilir.
- Anksiyete sorunlarının neden olduğu herhangi bir şey, terapiden faydalanabilir. Anksiyetenin neden olduğu titreme, meditasyon, ilaç tedavisi veya tanımlayıcı tetikleyicilerden yararlanabilir.
- Terapistiniz, cinsel sağlığınız gibi sağlığınızın diğer yönlerini de inceleyecektir. Örneğin, zayıf cinsel performans korkusu titremelere neden olabilir.
Titreme ve Titreme Hakkında Her Şey
Titreme titremeye yol açabilir, ancak titreme kelimesinin ne anlama geldiğini bilemeyebilirsiniz. Titreme, vücut kaslarınızın ısınmak için sıkışarak sizi üşütmesi anlamına gelir.
Ürperme tüyleri diken diken değildir. Tüyleriniz ve gözenekleriniz büyüdüğünde tüylerim diken diken olur. Genellikle tüylerim diken diken olur, soğuk, şok veya korku nedeniyle olabilir, ancak tüylerim diken diken ve titreme aynı şey değildir.
Bazen karın ağrısı ve titreme yaşayabilirsiniz. Karın ağrısı ve titreme, hem bakteriyel enfeksiyonlar hem de viral olmak üzere aşağıdaki koşullara bağlı olabilir.
- İdrar yolu enfeksiyonları. Bu, idrar yolunun bakteriyel bir enfeksiyondur. Bu bakteriyel enfeksiyon şans eseri tedavi edilebilir, bu yüzden tedavi ederseniz endişelenmenize gerek yok.
- Üşüme, düşük kan şekeri seviyelerinden kaynaklanabilir. Diyabet gibi bir rahatsızlığınız varsa, mümkün olduğunca kan şekeri seviyenizi izlemeniz önemlidir. Bunu yapmamak, yolda bazı sorunlara yol açabilir. Her zaman kan şekeri seviyenizi kontrol edin. Şeker seviyenizi en iyi şekilde nasıl kontrol edeceğinizden emin değilseniz veya şeker seviyenizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmiyorsanız, bir doktorla konuşabilirsiniz. Şeker seviyelerinizle ilgili tıbbi bilgiye sahip olmak iyi bir şeydir.
- Alkol yoksunluğu titremeye neden olabilir. Alkol yoksunluğunda, yavaşça azaldığından emin olman ve alkol yoksunluk problemin varsa bir doktora danışman önemlidir. Doktorunuz, alkol yoksunluğunun titremesinin nedenlerine, tedavi seçeneklerine ve daha fazlasına bakmak gibi herhangi bir semptom konusunda size yardımcı olabilir.
Stres
Çok fazla stres vücudunuzun kontrolsüz bir şekilde sallanmasına neden olabilir. Burada biraz stres ve günlük işlerinizi tamamlamanız için size motivasyon sağlamak için iyi olabilir, ancak sorun çok fazla stresiniz olduğunda ortaya çıkar. Stres, tanı ve tedavi gerektiren geleneksel bir tıbbi sorun değildir, ancak bir doktor stresi yönetmeye yardımcı olmak için ilaç yazabilir. Konu stresle başa çıkma olduğunda bir doktora seçeneklerinizi sorun.
Tedavi edilmeden bırakıldığında stres bir hastalık olabilir ve bu hastalık sağlığınızı etkileyerek yüksek tansiyonunuza ve diğer zihinsel sorunlarınıza yol açar. Ayrıca bu hastalıkta esansiyel titreme semptomları da ortaya çıkabilir.
Stresle, aşırı stresli olmanın erken belirtilerini görün. Sizi rahatsız eden her şeyi içeren bir bilgi formu oluşturun. Arada bir ara verdiğinizden ve bol bol dinlendiğinizden emin olun. Meditasyon yapmayı sevmeseniz bile, strese direnmek için gerekli bir yapı taşıdır.
Sonuç
Hiç kimse gergin hissettiğinde titremek istemez. Lisanslı bir terapist, titremenizin altında yatan nedeni anlamanıza yardımcı olabilir, böylece bu nedeni doğrudan ele alabilirsiniz. Ayrıca, o anda meydana gelen herhangi bir titremeyi yönetmek için size başa çıkma araçları da verebilirler. Doğru araçlarla, sinir bozucu durumlara sakin bir zihinle ve titreme gibi fiziksel belirtiler olmadan yaklaşabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Vücudum neden sebepsiz titriyor?
İşte vücudunuzun sallanmasının bazı olası nedenleri.
- Soğuk. Çok soğuk hissetmeseniz bile, vücudunuz yine de bir tepki olarak titreyebilir.
- Ateş nedeniyle olabilir. Kendinizi çok hasta hissetmeseniz bile, titreme bunun erken bir işareti olabilir.
- Önemli bir titreme olabilir. Bu, her yıl milyonları etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Bazen Parkinson Hastalığının erken bir belirtisi veya titremeye neden olan başka bir bozukluk olabilir. Panik yapmayın; bunun olmasının daha az ciddi nedenleri vardır, örneğin:
- Kan şekeriniz düşük olabilir. Biraz yiyecek bir şey yemediyseniz, kan şekeri seviyeniz düşük olabilir ve bu titremeye neden olabilir. Diyabetikseniz, seviyenizi en kısa sürede yükselttiğinizden emin olun, çünkü tehlikeli olabilir.
- Şiddetli stres veya anksiyeteden muzdarip olabilirsiniz. Anksiyete veya stresle ilgili herhangi bir titreme, psikojenik hareket bozukluğunun bir parçasıdır. Böyle bir durumda vücudunuz kalıcı hasar nedeniyle değil, stres nedeniyle titriyor.
- Stres veya kaygının yanı sıra, olumlu duygular da titremeye neden olabilir. Bir şey için heyecanlı mısın? Bu heyecan titremeye neden olabilir.
- Yakın zamanda ameliyat oldunuz ve anesteziye mi ihtiyacınız var? Titreyerek uyanabilirsiniz. Bu, kısaca vücudunuzun sıcaklığını düzenlemekte sorun yaşamasına neden olabilir.
- En şiddetli durumda, vücudunuzun bir enfeksiyona tepki verdiği sepsis olabilir. Bu, derhal tıbbi yardıma ihtiyaç duymanıza neden olabilir.
Ateş
Ellerinizde, kollarınızda veya başka bir parçanızda titreme yaşamanızın bir başka nedeni de ateş nedeniyledir. Ateşin grip virüsünden mi yoksa ona yol açabilecek birçok sağlık sorunundan mı kaynaklandığı önemli değil. Ateşi tedavi ederseniz titremeyi durdurabilirsiniz. Soğuk algınlığı, grip veya benzeri bir durumunuz varsa titreme ve ateşiniz olabilir. Ateşinize bakmak, her yerde sağlık uzmanları tarafından onaylanmış bir eylemdir. Üşüme dahil, birlikte yaşanan sorunları var.
Ateş, 98.6 F veya 37 C olan normal vücut sıcaklığının üzerindeki herhangi bir şeydir. 100 derece F'nin üzerindeki vücut ısısı, önemli bir ateş olabilir. Ateş vücut ısısını artıracaktır. Bir yetişkinde endişelenmeden önce ateşin olabileceği en yüksek vücut sıcaklığı 103 F veya 39.4 C'dir. Ateş hafifse, yine de biraz dinlenmelisiniz, ancak normal şekilde çalışabilirsiniz. Soğuk algınlığı, grip ve ateşe neden olabilecek diğer durumlar söz konusu olduğunda bir çocuğun vücut ısısı biraz farklıdır. Daha sonra çocuğun ateşiyle ilgili daha fazla bilgi.
Ateş ve titreme yaygındır ve bu, üşüme ve titremeye neden olabilir. Ateşin ve titreme olduğunda, dinlenmen ve vücudunun bununla savaşmasına izin vermen önemlidir. Fazladan bir battaniye koyun ve kendinize aspirin verin. Dehidrasyon ateşi daha da kötüleştirebileceğinden, sık idrara çıkmanıza neden olsa bile bol su içtiğinizden emin olun. Temel sağlık ipuçlarını takip etmenin yanı sıra, bir çocukta ateş durumunda ne yapmalısınız? Çocuğunuz üşüdüğünde ve hasta hissettiğinde seçenekleriniz nelerdir? Çocuğunuzun yaşını bulun, ardından aşağıyı okuyun.
3 aydan küçük bir çocuk için, bebeğin rektal sıcaklığı 100,4 veya 38 C'den yüksekse yardım isteyin. Bebek aşamasında bu sıcaklık 102 olabilir. Yürümeye başlayan çocuk yaşından küçük bir çocuk ateş nedeniyle risk altında olabilir, bu nedenle iletişime geçin doktorun. Ateş, küçük çocuklarda ateşli nöbetlere neden olabilir, bu nedenle sağlık uzmanınıza başvurun.
Ayrıca, herhangi bir folklor tedavisini dinlemediğinizden emin olun, örneğin çocuğunuzun cildine sürtünme alkolü sürmek uygun bir tedavi değildir ve sorunu daha da kötüleştirebilir.
Bebek yaşından büyük bir çocukta ateş gelince, genellikle endişelenecek bir neden değildir. Bir çocuktaki ateş sinir bozucu olabilir ve bir çocuktaki ateş, çocuğun okulu atlamasına neden olabilir, ancak aksi halde, göz teması kurduğu ve ateş üç gün içinde geçtiği veya düzeldiği sürece, görmek zorunda değilsiniz. doktor. Üşüyorlarsa onlara battaniye verin ve onlara bolca sevgi gösterin. Sıcak kakao, üşüyen çocuklar için de iyidir. Çocuğunuzun ateşi olduğunda hiçbir yere gitmediğinden emin olun çünkü ateşi olan bir çocuk bulaşıcı olabilir. Bu, ülkedeki sağlık uzmanları tarafından onaylanan bilgilerdir.
Ateşi şu şekilde azaltın:
- Bol sıvı içerek ateşi düşürün.
- Üşüme ve ateşin varsa soğuk kompres kullan. Soğuk banyodan kaçının çünkü bu sadece kendinizi daha soğuk hissetmenize neden olabilir, vücut ısınızı veya grip belirtilerinizi düşürmez.
- Ateşiniz düşene kadar fitness, egzersiz veya diğer aerobiklerden kaçının.
- Meditasyon yapın. Kontrollü nefes alma, ateşle ortaya çıkan semptomları unutmanıza neden olabilir. Üşüme ve ateşiniz zihninizin arkasında olacak.
- Ateşinizle ortaya çıkabilecek ateş veya grip belirtilerinizi tedavi edebilecek ilaçları alın. Sadece talimatları izlediğinizden emin olun.
- Üşüme ve ateşiniz kötüleşirse, daha soğuk hissederseniz veya kalp atış hızınız, tansiyonunuz veya diğer hayati organlarınız fırlarsa, bir sağlık görevlisine başvurun.
- Üşüme ve ateş, titremenin bir nedeni olabilir ve sizi daha soğuk hissettirebilir, ancak genellikle endişelenecek çok fazla bir şey değildir.
- Sizi sıcak tutan battaniyeler veya giysiler giyin.
Ateş genellikle tedavi edilebilir, ancak şaka da değil. Asetaminofen (Tylenol) alın, bol sıvı içtiğinizden emin olun, kasılır ve rahatlayın ve semptomları anlayın. Çoğu zaman, ateşte titreme başka çeşitli sorunlara da eşlik eder. Bu eşlik eden semptomlar vücudunuzu çok daha kötü hissettirebilir.
Bu arada, grip ve soğuk algınlığı sadece soğuk bir ortama maruz kalmaktan kaynaklanmıyor. İnsanların soğuk olduğunda bir araya toplandıklarını unutmayın, bu da soğuk virüsün daha hızlı yayılmasını sağlar. Sıcaklık düştüğünde, kendinizi biraz titremeye veya titremeye hazırlamalısınız.
Huzursuz Bacak Sendromu (HBS)
HBS, titremeyi bırakamamanızın bir nedeni olabilir. Bu, özellikle geceleri bacaklarınızın kontrolsüz bir şekilde sallandığı zamandır. Hayati tehlike oluşturmasa da, RLS sizi geceleri ayakta tutan can sıkıcı olabilir. Bazen ara sıra olabilir ve diğer zamanlarda daha kroniktir.
Bazı ilaçlar RLS'yi tedavi eder ve doktorunuz RLS'yi tedavi etmenize yardımcı olmak için size kas gevşetme teknikleri gösterebilir. Daha büyük bir sorunun parçası olmadığından emin olmak için fiziksel bir rahatlama da yapabilirler. HBS ayrıca çok fazla uyarıcıdan ve yetersiz egzersizden kaynaklanıyor olabilir, bu yüzden oraya gidin ve size kalp atış hızınızı artırabilecek bazı egzersizler yapın. Mükemmel uyku ortamına sahip olmak HBS'nizde de rol oynayabilir. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak ve biraz uykuya hazırlık çalışması yaparak, geceleri daha iyi uyuyabilirsiniz. Karartma perdeleri takmak gibi birkaç saat ev tadilatı yapın.
Aldığınız İlaç
Titreme yaşamanızın bir başka nedeni, aldığınız ilacın bir yan etkisidir. Örneğin, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), bir yan etki olarak titreme veya diğer hareket bozukluklarını artırabilir. Çoğu ilaç, besin takviyesi veya aldığınız herhangi bir şey her zaman bir yan etki riski taşır. İnhibitörler, SSRI'lar veya benzer bir ilaç kullanıyorsanız, yan etkilere bakın.
Pek çok ilaç var ve bunların hepsini Ulusal Tıp Kütüphanesi gibi kurumlarda okuyabilirsiniz. Ulusal Tıp Kütüphanesi veya Kısaca Tıp Kütüphanesi, Bethesda, Maryland'dadır. Ulusal Tıp Kütüphanesi, tüm tıbbi bilgilerin en büyük kaynağıdır. Tıp Kütüphanesini ziyaret ederseniz, resimleri, verileri ve yan etkileri bulabilirsiniz. İlacınızın size uygun olup olmadığından emin değilseniz, Tıp Kütüphanesi yardımcı olabilir.
Multipl Skleroz
Titremelerinizin olmasının veya ellerinizin titremesinin bir başka nedeni de hareket bozuklukları veya multipl skleroz gibi nörolojik durumlardır. Multipl skleroz nedir?
Bilinen bir nedeni olmayan bu otonom sinir sistemi bozukluğu, vücudunuzdaki bağışıklık sisteminin sinir lifleriniz üzerinde bulunan miyeline karşı hareket etmesidir. Bu, iletişim ve sinir sorunlarının yanı sıra diğer nörolojik koşullara da neden olur.
Herhangi bir hareket bozukluğu veya nörolojik durum söz konusu olduğunda, multipl sklerozunuz olup olmadığını görmek için bir semptom kontrolüne gitmeniz önemlidir. Bununla birlikte, semptomlar çok farklı olabileceğinden, bir belirti denetleyicisi bile size yardımcı olmayabilir. Bazen herhangi bir belirgin semptomunuz olmayabilir. Diğer zamanlarda, artık yürüyememek gibi güçten düşürücü semptomlara hemen sahip olabilirsiniz. Çoklu skleroz semptomları şunları içerebilir:
- Vücudunuz bir tarafta veya bir uzuvda uyuşmuş hissediyor. Bu, epeyce nörolojik durumun ve hareket bozukluğunun bir parçası olabilir.
- Vücudunuzun elektroşok yaşadığını hissediyorsunuz.
- Titreme ve diğer otonom sinir sistemi problemleri yaşarsınız. Elleriniz titriyor ve yürüyüşünüz dengesiz hale gelebilir. Titreme multipl sklerozda büyük bir problemdir.
- Ek olarak, görme sorunları, yorgunluk ve diğer birkaç sorunla da karşılaşabilirsiniz.
Multipl sklerozunuz olduğunu düşünüyorsanız, bir belirti denetleyicisi size yardımcı olamayabilir. Belirti denetleyici sizi diğer hareket bozukluklarına, nörolojik koşullara veya otonom sinir sistemi sorunlarına yönlendirebilir. Bir doktora görünmen çok önemli. Tedavisi yok ama tedavi olup daha iyi bir hayat yaşayabilirsiniz.
Beyin hasarı
Beyin hasarı, hayatınızı etkileyebilecek birçok nörolojik durumdan, hareket bozukluklarından ve otomatik sinir sistemi sorunlarından bir diğeridir. Beyin hasarı, adından da anlaşılacağı gibi. Başınıza bir darbe, vücudunuza bir sarsıntı veya beyninizi inciten herhangi bir şey sorunlara neden olabilir.
Bazı kafa travmaları hafiftir ve zamanla iyileşebilirken diğerleri daha şiddetli olup ömür boyu sürebilir ve muhtemelen ölüme yol açabilir. Kafa yaralanmalarına neden olabilecek pek çok belirti vardır ve kafanıza büyük bir darbe aldıysanız, bir doktor tarafından teşhis veya tedavi almak önemlidir. Teşhis veya tedavi ile doktorunuz beyninizin ne kadar ciddi şekilde yaralandığını görebilir ve siz onu tedavi edebilirsiniz.
Yine de titremeye neden olabilir. Elleriniz bir yaralanmadan sonra titriyorsa veya başka bir el titremesi yaşıyorsanız, beyin hasarından kaynaklanıyor olabilir. Çoğunlukla, el titremesinin yanı sıra veya elleriniz titriyorsa başka titreme de olabilir.
Derin Beyin Stimülasyonu (DBS)
Tedavi edebileceğiniz bir yol, derin beyin stimülasyonudur (DBS.) DBS genellikle Parkinson hastalığını, esansiyel tremoru veya benzer bir bozukluğu tedavi etmek için kullanılır.
DBS'de elektrotlar beyninize yerleştirilir ve beyninizi titreme uyarılarını engellemek için uyarır. DBS, hastaların yüzde 90'ında oldukça etkili olmuştur. Eğer aşırı titreme yaşıyorsanız veya aşırı titreme hissediyorsanız ve ne yaparsanız yapın gitmeyeceklerini hissediyorsanız veya hissediyorsanız, doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. ve uygun olup olmadığınızı görün.
Derin beyin stimülasyonu (DBS) herkes için değildir. Nispeten güvenli olsa da, rahatsız edici olabilir ve pilleri birkaç yılda bir değiştirmeniz gerekir, bu da birden fazla ameliyat gerektirir. Sağlık uzmanınız veya doktorunuz son çare olarak derin beyin stimülasyonunu (DBS) önerebilir veya doktor başka yöntemleri denemenizi önerebilir.
DBS'yi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmak her zaman önemlidir. Bir sağlık uzmanına danışmak ve danışmadan önce araştırma yapmak her zaman iyidir. Bir sağlık uzmanına danışarak ve danışmadan önce araştırma yaparak, bunun sizin için doğru olup olmadığını görebilirsiniz.
Biraz da araştırın. DBS hakkında yayınlanan bilgiler ve diğer tedaviler hakkında yayınlanan bilgiler sizin için doğru olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Bağırsak Bakterileri Titremeye Neden Olabilir
Bağırsak bakterileri hakkında çok fazla konuşma var. Cildinizden bağırsaklarınıza, cildinizi, kasınızı ve bağırsağınızı tıbbi olarak etkileyen sorunlar, her şey sizi etkileyebilir gibi görünüyor. Tıbbi olarak incelenen kas ve bağırsak araştırmalarına bakmak her zaman ilginçtir ve 2016'da bağırsak ile Parkinson arasında bir bağlantı keşfedildi.
Bağırsak bakterileriniz ile Parkinson hastalığı arasında titremeye yol açan bir bağlantı olabileceği ortaya çıktı. Parkinson hastalığı olan kişilerde farklı bağırsak bakterileri olabilir ve bu bağırsak davranışı Parkinson'dan on yıl önce fark edilir.
Kötü bağırsak bakterileri karın ağrısına neden olabilir. Eğer kendinize 'karın ağrıma neden olan şey' diye sorduysanız? veya 'abdominal sindirim eksikliğime neden olan nedir?' bağırsak sorunları olabilir.
Esansiyel Tremor
Esansiyel titreme nedir? Sinir sisteminde vücudunuzda titremeye veya titremeye neden olabilen bir bozukluktur. Kısmen saldırabilir, ancak çoğu insan en çok elinin titrediğini fark eder ve bu el titremeleri zamanla kötüleşerek en basit görevleri bile yapmayı zorlaştırabilir. Temel titreme ve sinir sistemini nasıl etkilediği hakkında daha fazla ayrıntıya bakalım.
Temel titreme, Parkinson hastalığının bir parçası değildir, ancak çoğu iki terimi karıştırır. Esansiyel titreme, farklı zamanlamalarda ortaya çıkabilen el titremelerine sahiptir. Örneğin, ellerinizi kullandığınızda elleriniz titriyor. Ayrıca, Parkinson hastalığının aksine, esansiyel titreme bozukluğu başka sağlık sorunlarına neden olmaz.
Bu bozukluğa sahip kişilerin normal bir ömrü vardır, ancak titreme veya titreme zamanla artabilir. Elleri daha fazla titriyor, el titremeleri nedeniyle nesneleri tutmak zor olabilir ve başınızı ve nasıl konuştuğunuzu da etkileyebilir.
Temel titreme aşağıdakilerden dolayı kötüleşebilir:
- Duygusal problemler. Kan basıncınızı kötüleştiren herhangi bir kaygı veya öfke belirtiniz varsa, bu daha kötü sorunlara yol açabilir.
- Uyku eksikliği. Çok fazla uykusuzluk veya yorgunluk yaşarsanız, titremeniz veya titremeniz daha da kötüleşebilir. Uyku yoksunluğu, uykuya dalmayı zorlaştırarak zorlu bir döngü yaratabilir.
- Çok fazla kafein içmek size anksiyete semptomları verebilir ve titremeyi veya titremeyi daha da kötüleştirebilir. Elinizin titremesine neden olduğundan şüpheleniyorsanız kafeini azaltın.
- Soğuk bir ortamdaysanız veya vücut ısınız nedeniyle üşüyorsanız, özellikle titreme meydana geldiğinde titremenize neden olabilir. Ilık suda banyo yapmak gibi vücut ısınızı iyileştirmek işe yarayabilir. Ya da sıcaksan soğuk su işe yarayabilir.
Temel titreme, yaşlı yetişkinlerde daha sık meydana gelebilen istemsiz hareketlerdir. Hem erkek sağlığı hem de kadın sağlığı için önemli bir husus. Yaşlı yetişkinler kategorisindeyseniz, istemsiz hareketleriniz veya diğer hareket bozukluğunuz hakkında bir doktora görünmeniz önemlidir. Bu bir erkek sağlığı ve kadın sağlığı şarttır. Hareket bozukluğunuzu bugün tedavi edin.
Fizyolojik Tremor
Fizyolojik bir titreme, uzuvlarda hissedilen bir titremedir. Saniyede yaklaşık 10 kez fizyolojik bir titreme hissedebilirsiniz.
Bu büyüklükte bir titremeye şunlar neden olabilir:
- Bir anksiyete bozukluğu. Anksiyete bozukluğunuzun bir bölümü sırasında, uzuvlarınızda titreme veya başka tür bir titreme yaşayabilirsiniz. Anksiyete bozukluğunda tetikleyicileri belirlemek ve başa çıkma stratejilerini öğrenmek anksiyete bozukluğunuza yardımcı olabilir. Bir CNRP ile konuşun. Bir CNRP'nin eylemleri söz konusu olduğunda, tetikleyicileri belirlemek bunlardan biridir. Yaygın olarak istismara uğrayanlar bundan faydalanabilir.
- Bir anksiyete bozukluğunun bir başka sorunu, kavga ya da kaç sempatik sinir sistemi tepkisidir. Bir kavga tepkisi ile, kederinize neden olan şeye saldırmak istediğiniz için uzuvlarınız titreyebilir. Bir uçuş cevabı ile kaçmak isteyebilirsiniz. Uçuş müdahalesi ile geri çekilmek için güvenli bir yer bulmanız önemlidir.
Kalp Hastalığı Titremeye Neden Olabilir mi?
Kalp hastalığı titreme ile bağlantılı değildir, ancak kalp hastalığını tedavi eden ilaçlar, takviyeler ve ilaçlardan biri yardımcı olabilir. Bunlar beta blokerler olarak bilinir. Beta blokerleri, genellikle kalp hastalığı için reçete edilen ilaçlar, takviyeler ve ilaçlardan biridir ve temel titremeleri azaltmak için kullanılabilir. Tavsiye, teşhis veya tedavi için doktorunuzla konuşun ve tavsiye, teşhis veya tedaviden sonra beta blokerlerin sizin için uygun olup olmadığını görün. Genellikle kalp hastalığı için reçete edilseler bile, yine de sorunlarınızda size yardımcı olabilirler.
Omurilik Sorunları Titremeye Neden Olabilir mi?
Vücudun titremeye yol açabilecek birçok parçası vardır. Vücudun bu kısımlarından biri omuriliktir. Omurilikle, beyne olan bağlantısı dikkat çekicidir ve bunu anlamak için ulusal bir nörolojik bozukluklar enstitüsünden olmanıza gerek yoktur.
Bazen omurilik sorunları altta yatan bir durumdan kaynaklanır ve diğer zamanlarda bir yaralanmadan kaynaklanır. Omurilik sorunları, işleyişi zorlaştırarak güçlü duygulara ve tıbbi yardım alma ihtiyacına yol açabilir. Güçlü duygularınız ve sorunlarınız çok fazlaysa, tıbbi yardım almanız önemlidir.
Omurilikte ağrınız varsa veya bir şey hissediyorsanız, belirti ve semptomları arayın. Belirtileri ve semptomları erken tanımak, omurganız kötüleşmeden önce size yardımcı olabilir.
Sağlıklı Yaşam Yardımcı Olabilir mi?
Sağlıklı yaşam, titreme dahil pek çok şeye yardımcı olabilir. Sarsıntılarınız anksiyeteden kaynaklanıyorsa, nasıl sağlıklı yaşayabileceğinizle ilgili bilgileri okuyun. Sağlıklı yaşam beyin sağlığı, vücudunuzun cildi, vücudunuzun cilt kası, tüm vücut parçalarınız, beyninizdeki hücreleri güçlü tutmak ve daha birçok yönle ilgilidir. Deriden beyne kadar tüm vücudunuz önemlidir.
Sarsıntılarınızı azaltmak istiyorsanız sağlıklı yaşamanız önemlidir. Vücudunuzun cildini güçlendirin. Belirtilerinizi kontrol edin ve uygun tedaviyi alın. Örneğin, titreme ve karın ağrısı yaşıyorsanız, yardım isteyin. Kendinizi çok iyi hissetmiyorsanız sakin veya sessiz bir yere çekilin. İyi bir ortamda yaşayın. Soğuk veya sıcak olmanın neden olduğu birçok durum vardır. Beyin ve vücut sağlığının yapı taşı olan vitamin ve mineralleri yemek.
Örneğin kolajen. Kolajen, memelilerde temel bir yapı taşıdır ve kollajen genel sağlığınızı ve merkezi sinir sisteminizin sağlığını artırabilir. Kolajen vücudunuzun işlevlerini oluşturabilir, numaralandırabilir ve iyileştirebilir.
Kaygıyı sarsmayı nasıl durdururum?
Endişe yüzünden titriyorsan, onu durdurmanın birkaç yolu var. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Birkaç derin nefes alın. Derin, meditatif nefes almak sinirlerinizi sakinleştirebilir ve titremenizi azaltabilir. Zihninizi endişeden kurtararak ve bunun yerine nefeslerinize odaklanarak, bu titremeyi durdurmanın harika bir yoludur.
- Başka bir şeye odaklanın. En sevdiğiniz diziyi oynatın veya biraz müzik dinleyin. Bazı videoları çevrimiçi izleyin. Zihninizi endişenizin kaynağından uzaklaştırmak titremeyi durdurmanıza yardımcı olabilir.
- Devam ederse, yardıma ihtiyacınız olabilir. Titremenizi durduracak teknikleri öğrenmek için bir terapistle konuşabilir ve endişenizin suçlusu olabilecek tetikleyicileri belirleyebilir ve bunlardan kaçınabilirsiniz.
- Ek olarak, doktor titremenizi azaltabilecek beta blokerleri ve diğer ilaçları reçete edebilir. Terapi ile birlikte, anksiyete nedeniyle titremeniz yenilmiş kadar iyidir.
Sarsıntılara ne sebep olabilir?
İlk soruya bakın, 'Neden vücudum sebepsiz yere titriyor?'
Titrek Eller Kaygı Belirtisi mi?
Titrek eller kesinlikle bir endişe belirtisidir. Kötü şöhretli dövüş ya da uçuş tepkisi nedeniyle titreyen elleriniz olacak. Ne zaman aşırı endişeli veya korkulu hissettiğiniz bir durumda olursanız, vücudunuz kaslarınıza kan pompalayan, kalbinizin daha hızlı gitmesini sağlayan ve diğer hormonları serbest bırakan bir miktar adrenalin pompalar. Titrek eller, aşırı derecede endişeli olduğunuzun ve bir kavga ya da kaçma durumundan geçmek üzere olduğunuzun bir işareti olabilir.
Stres titremeye neden olabilir mi?
Stres titremeye neden olabilir. Bu, son derece stresli bir durum nedeniyle vücudunuzun adrenalin salgıladığı önceki soruya benzer. Bundan dolayı titreme yaşayabilirsiniz. Elinizden geldiğince sakinleşmeniz önemlidir.
Sarsmak Panik Atak Belirtisi mi?
Evet, titreme panik atak belirtisi olabilir. Panik atak herkes için farklıdır. Bazıları için ölmek üzere olduğunuzu hissedebilir. Diğerleri için aşırı bir endişe patlaması olabilir. Kendinizi sakinleştirmeniz veya hemen bir terapistle konuşmanız önemlidir.
Anksiyeteden Ne Kurtulur?
Herkesin kaygısını azaltmada etkili olan farklı bir çaresi vardır. Bir terapistle konuşmak, hangi ilacın sizin için en iyisi olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. İşte kaygınızı azaltmanın birkaç yolu:
- Daha fazla egzersiz yapın. Egzersiz yapmak, dopamin ve diğer iyi hissettiren kimyasalları serbest bırakarak sizi sakinleştirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Sadece dışarıda bir yürüyüş yapmak farkı görmenize yardımcı olacaktır.
- Meditatif nefes alın veya sadece derin nefes alın. Mükemmelleşmesi biraz zaman alabilir, ancak bir kez yaptıktan sonra, sizi sakinleştirmenin ve sonuç olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir.
- İlaç tedavisi de anksiyete bölümlerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Endişenizi azaltmak istiyorsanız, terapinin yanı sıra biraz ilaç denemekte utanılacak bir şey yok.
- Daha iyi bir gece uykusu alın. Yeterince almamak kaygınızı yoğunlaştırabilir. Kaygınız genellikle uykuya dalmanızı zorlaştırabileceğinden, bu zor bir döngüdür. Nasıl uykuya dalacağınızı bilmiyorsanız, iyi uyku hijyeni uygulamanız veya bir doktorla konuşmanız önemlidir.
- Anksiyeteden kurtulmanın hangi yönteminin sizin için en iyisi olacağını öğrenmek için terapistinizle konuşun.
El Sıkışmanın Göstergesi Nedir?
El titremesine birçok şey neden olabilir. Titrek eller genellikle aşağıdakilerin bir işaretidir:
- Nörolojik bir durum. Bu nörolojik koşullar değişebilir, ancak bunlardan birkaçı multipl skleroz, beyin hasarı, Parkinson hastalığı ve beyni etkileyen diğer hastalıkları içerebilir. Böyle bir durumda, titreyen ellerinizin semptomlarını azaltmaya yardımcı olması için terapistiniz veya doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
- Hareket bozuklukları ellerin titremesine neden olabilir. Genetik bir rol oynasa da, nedeni bilinmeyen yaygın bir hareket bozukluğu olan temel titreme nedeniyle olabilir. Bazen baskın elinizi daha fazla etkileyebilir, ancak hepsi bağlıdır. O zaman distonik titreme de ellerin titremesine neden olabilir. Bu, beyninizin ellerinize karışık sinyaller göndermesidir.
- Alkol yoksunluğu, özellikle kötüye kullanırsanız, ellerin titremesine neden olabilir. Alkolikseniz, aksi takdirde tehlikeli olabileceğinden, geri çekilme konusunda biraz yardım almanız önemlidir.
- Çok fazla kafein ellerin titremesine neden olabilir. Enerji içeceklerini azaltıyorsanız, ne kadar aldığınızı azaltın ve bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- Ellerin titremesinin başka birçok nedeni vardır. Cıva zehirlenmesi, karaciğer yetmezliği, kırılgan X sendromu, liste uzayıp gidiyor. Titreyen ellerinizin nedenini bulmak için doktora gitmeniz önemlidir.
Gördüğünüz gibi titrek eller birçok farklı rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Bazıları tehlikeli değil, bazıları tehlikeli. Elleriniz titriyorsa, suçluyu bulmaya çalışın. Ellerin titremesinden daha fazlası olabilir.
Dehidrasyon Titremeye Neden Olabilir mi?
Evet, dehidrasyon titremeye neden olabilir. Yeterince su almadığınızda, kaslarınız kramp kasılır ve olası titremelere yol açar. Mümkün olduğunca daima susuz kalmayın.
Titreme İçin Hangi Yiyecekler İyi?
Bu sorunun kesin bir cevabı olmasa da bazı yiyecekler titremelere yardımcı olabilir. Biraz umut vaat eden bir diyet Akdeniz diyeti. Bu diyet aşağıdaki gıdalardan oluşur:
- Yüksek miktarda balık, ancak düşük miktarda diğer hayvansal ürünler.
- Tam tahıl gevreği.
- Meyveler, sebzeler ve baklagiller.
- Tekli doymamış yağlar.
- Alkol tüketimi çok az veya hiç yok.
Herhangi bir diyete başlamadan önce daima bir beslenme uzmanıyla konuşun.
Hangi İlaçlar El Sıkışmaya Neden Olur?
El sıkışmanın veya diğer titreme türlerinin ardındaki suçlu olabilecek epeyce ilaç var. Bunlar şunları içerir:
-
- Nöbetler, astım, kanser, yüksek tansiyon, depresyon, kalp ilaçları ve daha fazlası için ilaçlar.
-
- Tiroidiniz için çok fazla ilaç tüketimi.
Liste oldukça büyük. Önerimiz, aldığınız ilaçları gözden geçirmek ve titremeye yol açıp açmayacağını görmektir. Yaparlarsa, almayı bırakmayın ve bunun yerine doktorunuzla tartışın.
El Titremesini Nasıl Durdurabilirim?
Yapabileceğiniz en iyi şey, ilaç almak için doktorunuza veya terapistinize gitmek veya ellerinizin titremesini azaltmaya yardımcı olacak teknikleri öğrenmektir. Buna ek olarak, titreyen ellerinizi azaltmanın başka yolları da vardır:
- Onları fazla kullanmamak. Mümkün olduğunca baskın elinizi kullanmaktan kaçınmaya çalışın.
- Daha az nikotin, kafein veya alkol tüketin.
- Ellerinizi veya vücudunuzun diğer bölümlerini sakinleştirmek için gevşeme tekniklerini deneyin. Biraz nefes alın ve bunun titreme miktarını azaltıp azaltmadığını görün.
- İlaç almak titremenizi azaltmaya yardımcı olabilir. İlaç almaya ek olarak her zaman teknikleri uyguladığınızdan emin olmalısınız, çünkü zamanla, ilaçlara ihtiyaç duymadan titremenizi durdurabilirsiniz.
Titreme yaşıyorsanız, yukarı baktığınızda, bir dizi şeyin sonucu olabilir. Ellerde titremenin sonuçları birçok şeyi içerebilir ve can sıkıcı olabilir. İnternetteki sağlık böyledir. İnternette sağlık söz konusu olduğunda, sonuçlarınız cilt sorunları, ağrı ve titreme, kadın sağlığı sorunları, yüksek vücut ısısı, soğuk hava, kanserli, kötü huylu bir tümör ve daha pek çok şey olabilir.
Tıbbi bir durum, hatta ağrı, üşüme ve cilt problemlerinin yanı sıra kadınların sağlık sorunları yaşıyorsanız, derhal yardım aramanız önemlidir.
Bu titremelerin bazıları ile sorunlar daha da kötüleşiyor. Ellerde titremeye neden olan koşullarla, erken aşamadayken tedavi edilebilir. Karın ağrıma neyin sebep olduğunu sorduysanız? titrediğin zaman, daha kötü bir şey olabilir.
Bu semptomlardan bazıları gelecekte sorunlara yol açabilir. Hasarlı ses telleri, titreme atakları, tespit etmek için balgam kültürü veya kan kültürü testine ihtiyaç duyabileceğiniz akciğer sorunları, beyni etkileyen diğer sorunlar ve eylemlerinizi düzenleme yeteneği, karşılaşabileceğiniz sorunlar olabilir.
Titremeniz endişe veya başka bir sorundan kaynaklanıyorsa, alternatif tedavilerden kaçınmanız ve konuşma terapisi yoluyla yardım aramanız önemlidir. Bu genellikle en iyi tedavi yöntemidir ve sonuçta budur.
Ek olarak, diğer tüm sorunlar için yardım istemek iyi bir fikirdir. Hayat sizin için sıkıcı veya çok yeniyse, yardım isteyin. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız ve Amerika Birleşik Devletleri vatandaşlarını etkileyen çeşitli konularda yardıma ihtiyacınız varsa, yardım isteyin.
Tıbbi olarak başa çıkmanın yolları söz konusu olduğunda, gözden geçirilmiş terapi bir çözümdür. Ellerinizdeki titreme pek çok nedenden ötürü meydana gelebilir ve zihinsel bir sorundan dolayı ellerinizde titreme meydana gelebilir. Tüm seans boyunca bir terapistin bloğunda kalmak, başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, titreyen başkaları hakkında hikayeler okuyun. İnternette 'adam titreme hikayesini paylaşıyor' makalelerini bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Bunlar ilişki kurmanıza yardımcı olabilir ve sizi titreten bir rahatsızlığınız olması durumunda size umut verebilir.
Editör ekibimiz tarafından bu web sitesinde yayınlanan bu bilgilerin yardımcı olmasını umuyoruz, ancak gerçek yardım aramanın yerini alması amaçlanmamıştır. Bu web sitesinde yayınlanan bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bunun yerine, artık sorunlarınız hakkında endişelenmemenin yerine geçecek bir şekilde profesyonel sağlığı düşünün.
Bir profesyonelin size yardımcı olabileceği birçok yol vardır. Sizi tedavi etmek için botulinum toksini kullanabilirler. Ya da terapiye ihtiyacınız olabilir. BetterHelp'in hizmetleri yardımcı olabilir.
Ancak dediğimiz gibi, yardım aramanız sizin için önemlidir. Çevrimiçi olarak bazı bilgilere bakmak iyi bir harekettir, ancak saatlerce araştırmaya yol açabilir. Bir Medscape referansına tıklarsınız ve kısa süre sonra bir bilgi deliğinin altındasınız. Bu makalenin bilgileri https'den alındı ve sonra bir bağlantı okudunuz. Bağlantıya tıklayın ve bu makalenin bilgileri https'den ve ardından başka bir bağlantıdan alındı. 'Https'den alındı' araması can sıkıcı olabilir ve bir uzman aramak size yalnızca https'den alınmayan bilgiler verebilir.