Yoga nedir, türleri, kuralları
Yoga nedir, çeşitleri, kuralları, organları, yoga hakkında tam bilgi
Yoga / Yoga'yı biliyor musunuz? Yoganın fiziksel ve zihinsel durumu korumak ve zinde kalmak, sağlığı korumak için yapıldığı herkes tarafından bilinir . Ama çoğu insan bunun hakkında daha fazla şey bilmiyor, mesela ...
"Yoga nedir?", "Yoga yapmanın faydaları nelerdir?", "Yoga yapmanın zararı nedir?", "Yoga neden yapılır?", "Yoga kaç türü vardır?" vb. Tüm bu soruları bilmeniz çok önemli. Çünkü bizim için yararlı olan bir şey aynı derecede zararlıdır. Bu yazıda yoga hakkında tam bilgi alacaksınız.
Yoga nedir?
Yoga, düzgün yaşamanın bilimidir. Yoga, yaşamımızla ilişkili fiziksel, zihinsel, ruhsal, duygusal, ruhsal vb. Yönler üzerinde çalışır.
Yoganın anlamı, "kişisel bilinç veya ruhun evrensel bilinci veya ruhla birliği" anlamına gelen Sanskritçe metal "Yuz" dan türetilmiştir . Yoga…. Beş bin yıllık bir Hint bilgisi tarzı vardır .
Birçok insan, yoganın fiziksel egzersiz olarak kabul edildiği her yerde, basitçe sürükleyen karmaşık bir vücut geliştirme, mastürbasyon ve nefes alma yöntemini benimser. Bu gerçekten insan zihninin ve ruhunun sonsuz potansiyelini ortaya çıkaran bu derin bilimin en ince ve en önemli yönüdür, yoganın anlamı çok geniştir.
Yoga, eski bir Hint yaşam tarzıdır. Beden, zihin ve ruhun bir araya geldiği çalışma ( yoga ), yoganın önemli bir role sahip olduğuna inandığımız yerde yapılır. Yoga sayesinde beden, zihin ve zihniyet tamamen sağlıklı olabilir.
Vücudu, zihni ve beyni sağlıklı tutarak sağlıklı hissederiz. Yoga yapmak sadece hastalıkları bitirmekle kalmaz, aynı zamanda yoga yaparak birçok fiziksel ve zihinsel problemden de mesafe sağlanabilir.
Yoga, bağışıklık sistemini güçlendirerek yaşamdaki yeni enerjiyi doldurur. Yoga yaparak tüm vücut hem güçlü hem de esnek kalır, aynı zamanda günlük yaşam ve iş hayatı için çok önemli olan stresi azaltır. Yoga asanaları ve duruşları hem fiziksel hem de zihinsel işleyişi sürdürür.
"Yoga nedir?", "Yoga nasıl yapılır?", "Yoga fiziksel ve zihinsel olarak nasıl çalışır?", "Yoga nasıl çalışır?" Hastalıkların üstesinden gelmek için yoga nasıl yapılır? "," Yoganın faydaları? ".
Yoganın herkes için ne kadar önemli olduğunu bilin
- Yoganın fiziksel uygulaması , yaşlı ya da genç, sağlıklı ( zinde ) ya da zayıf herkes için faydalıdır ve herkesin ilerlemesine yol açar.
- Yaşla birlikte duruş anlayışınız daha karmaşık hale gelir. Biz teknik ( doku ) iç hassasiyet üzerinde çalıştıktan sonra dış hat ve yoga daha fazla çalışma gerektiriyor ve sonunda sadece duruş yapacağız.
- Yoga bizim için asla bilinmedi. Bunu çocukluğumuzdan beri yapıyoruz. Omurgayı güçlendiren "kedi esneme" duruşu veya sindirimi artıran rüzgarsız duruş .
- Her zaman gün boyunca bir çeşit yoga yapan bebekleri bulacağız . Yoga birçok insan için pek çok şey ifade edebilir. Yoga ile insan yaşamının yönüne karar vermeye yardımcı olur.
Bu bilgi yoga, yoga nedir, yoganın kökeni vb. İle ilgilidir.
Şimdi, Yoga türleri ya da kaç tane Yoga olduğu ve faydaları hakkında konuşalım.
Yoga türleri nelerdir?
4 çeşit yoga vardır
1. Raj Yoga
Raj Yoga bu ilk yoga türüdür. Raj doğrudan "Shahi" anlamına gelir , Ashtanga olarak da bilinen Raj Yoga'nın 8 bölümü vardır. 8 çeşittir, bu yüzden Patanjali'de "Ashtanga" olarak adlandırılır . Patanjali'nin Yoga Sutra'da bahsettiği 8 türü veya organı olduğunu bize bildirir.
- Yama ( küfür )
- Kural ( öz disiplin )
- Kolay
- Pranayama ( nefes kontrolü )
- Pratyahara ( duyuların kontrolü )
- Dharana ( konsantrasyon )
- Meditasyon
- Samadhi ( ecstasy )
2. Karma yoga
Karma yoga, hizmet yoludur. Bu hiçbirimizin kaçamayacağı bir yol. Prensibi, bugün deneyimlediğimiz şeyin geçmişteki eylemlerimiz tarafından yaratılmasıdır. Bu yogayı benimseyerek, bugünü iyi bir gelecek yaratmanın bir yönü haline getirebiliriz. Önemli işlevi onu olumsuzluk ve bencillikle bağlı kalmaktan kurtarır.
3. Bhakti Yoga
Bhakti Yoga, bağlılığın yolunu tanımlar. Bhakti yoga, duyguları kontrol etmenin olumlu bir yoludur. Bhakti Yoga yolu, hepimize kabullenme ve hoşgörü geliştirme fırsatı sunar.
4. Bilgi yogası
Adanmışlığın zihnin toplamı olduğunu düşünürsek, bilgi aklın toplamıdır. Bilge ve bilginin yolu denir. Bu yolu takip etmek için metin bilgisine sahip olmak gerekir. Bu metinler zeka geliştirmede yardımcı olur.
Bilgi yolu, en zor olduğu kadar doğrudan da kabul edilir. Bu rota entelektüel olarak eğilimli insanları çekiyor.
Yoganın en iyi 15 kuralı
- Yoga yapmak için doğru ve uygun zaman gün doğumu ve gün batımıdır .
- Yoga yapmadan önce yıkanmak doğrudur.
- Yoga'dan 2 saat önce hiçbir şey yemeyin. Aç karnına Yoga yapın.
- Yoga yapmak için rahat pamuklu giysiler giymek.
- Sadece yeşil çimenli ve huzur dolu bir parkta yoga yapın.
- Yoga yaparken her şeyi unutun ve sadece yogaya konsantre olun.
- Sabır ve sebatla yoga yapın.
- Vücudunuzu yoga ile çok zorlamayın.
- Hiçbir şey yapmadığınızda, sürekli devam edin.
- Yogadan yarım saat sonra hiçbir şey yenmemelidir . Bu yüzden yarım saat hiçbir şey yemeyin.
- Bir atın banyosu sonrasında 1 saat yoga .
- Tıbbi bir hastaysanız, yoga yapmak için doktorunuza danışın .
- Herhangi bir fiziksel rahatsızlık varsa veya yeni bir sorun varsa, yoga yapmayı hemen bırakın.
- Her zaman Pranayama'yı sadece kolay pratik yaptıktan sonra yapın.
- Yoga uygulamasının sonunda daima Shavasana yapın .
8 Çeşit Yoga / Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga nedir?
Yama yoga
Yama Yoga gönül rahatlığı için yapılır, Yama Yoga sadece iç huzuru sağlamakla kalmaz, aynı zamanda insan zihninde bir gerçeklik duygusu aşılar.
Bu yoga, insanlarda şiddetsizliği sona erdiren ve aynı zamanda hırsızlık alışkanlığından kurtulan, hakikat yolunu seçmeye yardımcı olan ve insanda bir feragat duygusu ortaya çıkan bir disiplin eylemidir. Ve insan yaşamı için çok önemli olan saflıkla doludur. Yama Yoga çok önemlidir.
Kural ( öz disiplin )
Kuralın anlamı disiplinle bağlantılıdır ve disiplin insan yaşamı için sudan balığa kadar önemlidir.
Yasa, insan bedeninde ve zihninde tatminkarlık veya arınma çalışması gibi, insanın fiziksel işlevleriyle ilgilidir. Niyam Yoga yaparak insanlarda saklı olan kıskançlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Kolay
Padmasana adıyla da çağrılabilir, Padmasana'nın gerçekleştiğini biliyor musunuz? Öyleyse, Padmasana'da omurgayı tamamen dik tutmanın ve ayakları sabit olan herhangi bir yönde tutmanın Padmasana olarak adlandırıldığını bize bildirin.
Kolaylıkla, insan vücudu maksimum süre için belirli bir yön konumunda tutulur. Asana yoga disiplini sürdürme yeteneğine sahiptir.
Pranayama ( nefes kontrolü )
Pranayama, nefesin kontrolü ve genişlemesidir. Doğru nefes alma tekniklerini uygulamak, kana ve beyne daha fazla oksijen verilmesine yardımcı olur ve sonuçta prana veya hayati yaşam enerjisini kontrol eder. Pranayama ayrıca çeşitli yoga asanaları ile birlikte gider. Yoga asana ve pranayama kombinasyonu, vücut ve zihin için en yüksek arınma ve öz disiplin biçimi olarak kabul edildi. Pranayama tekniği ayrıca bizi daha derin bir meditasyon deneyimi yaşamaya hazırlar.
Pratyahar yoga
Duyular şehvetlere doğru arttığında, pratyahar yoga sadece bu duyuları sabit tutmak için yapılır.
Pratyahara, tıpkı bir kaplumbağanın uzuvlarını örtmesi gibi, tıpkı pratyahara'nın tüm duyuları ölümcül şehvetle kaplaması ve bir kişinin hayatını mutlu etmesi gibi bir kaplumbağa gibi davranır.
Pratyahar yoga yaparak kişi güçlü ve sağlıklı hale gelir. Bu, insanoğlunun dikkatinin gereksiz görevlerden uzaklaştırıldığı anlamına gelir.
Bir kişi, aşağıdakiler gibi çeşitli faydasız şeyler yapar: - endişelenmek, israf edici şeyler hakkında düşünmek, burundan gereksiz koku koklamak, gözlerle savurgan bir görüntü görmek, anlamsız şeyler hakkında konuşmaya devam etmek, vb.
Tüm bu eylemler faydasızdır, tüm bu görevleri durdurmak için, kişiyi güçlü ve sağlıklı kılan Pratyahara Yoga yapılır.
Dharana ( konsantrasyon )
Dharana Yoga, zihin konsantrasyonu anlamına gelir. Bu, zihni belirli veya belirli bir yere yerleştirmektir.
İnsan tek bir konuya odaklandığında, o zaman insanda büyük bir güç ortaya çıkar ve bu güç sayesinde tek bir konuya odaklanarak zihninin arzusunu yerine getirir.
Bu yoga ile insan zihni tek bir yerde sabitlenir ve tek bir konuya dikkat eder.
Meditasyon
Meditasyon konsantrasyonla yorumlanamaz; meditasyon yalnızca ışığı yaymayı bilen bir ampul gibidir. İnsan yaşamında dikkat eksikliği var. Bu nedenle hiçbir şey anlamıyor.
Eski zamanlarda, insanın önündeki her hareketini algılamak için güneşe karşı adaçayı meditasyonu düşünülüyordu, günümüzde meditasyon eksikliği var.
Meditasyon yapmakla, Tanrı üzerinde 5 dakika meditasyon yapmak, bir çelenk zikrederek veya bir idolü hatırlamak, vs. anlamına gelmez. Meditasyonun anlamı sabitlenemez, ancak meditasyon düşüncelerden ve eylemlerden kurtulmak anlamına gelir.
Samadhi ( ecstasy )
Samadhi Yoga'nın anlamı "Moksha ve insanın doğuşu, ölüm ve hayranlık özveridir".
Samadhi'ye kapılmış bir kişi mutluluk - keder, açlık - susuzluk, şeref - saygı, soğuk - yaz, mevsimler vb. hatırlamaz. Mezara girdikten sonra bile insan kendini yabancı gibi hissetmez.
Samadhi Yoga yaparken, insan ruhu yalnızca Tanrı'nın meditasyonunda emilir.
Samadhi'de nefes üzerinde tam kontrol sağlanmalıdır, nefes kontrol edildiğinde zihin tek bir yerde dengeli ve sabit hale gelir.
Samadhi, bir kişi tüm sadhanaları tükettikten ve evin dışsal cazibesini ya da şeytan çıkarmayı terk ettikten sonra meditasyona kapıldığında elde edilir.
Yoga yapmak için alınması gereken önlemler nelerdir
- Yoga yapmadan önce vücudu harekete geçirin.
- Ne zaman yoga yaparsan, yerde değil matın üzerinde yap. Veya kalın bir bez sererek yapın.
- Yemek yedikten sonra hiç yoga yapmayın. Sadece 1 saat yoga yaptıktan sonra yemek yiyin.
- Yoga yaparken hiç su içmeyin.
- Yoga yaparken rahat kıyafetler giyin.
- Yoga yapmadan önce zinde olun ve tuvaleti ortada bırakmayın.
- Yogayı doğru yapın, yani yoga doğru duruşta yapılmalıdır.
- Zamanla yoga yapma becerinizi artırın.
- Yoga'yı yalnızca herhangi bir mücevher türünü ( yüzük, çelenk vb. ) Çıkardıktan sonra yapın.
- Hastaysanız, hastalık halindeyken yoga yapmayın, aynı zamanda sağlığa zararlı olduğu da kanıtlanabilir.