Uzmanlar, "Nereye giderseniz gidin, mesafeniz kısa da olsa kesinlikle kahvaltı yapmadan yola çıkmayın. Açlık dikkat ve konsantrasyon güçlüğü ortaya çıkar. Bu da insanda gerginlik, sinirlilik hali ve ani kararlarda gecikmeye neden oluyor. Diğer öğünleri de hafif yemeklerle geçiştirin. Ağır et yemeklerinden sakının ve alkol almayın" dedi.Spordan önce su içinDİYETİSYEN Burçin Çelikezer, sporun metabolizma ve beden üzerine büyük etkileri olduğunu belirtti. Sporla beraber organizmanın tam anlamıyla kendini yenilediğini söyleyen Çelikeser, "Kalbin iş yükü azalır, kan basıncı ve nabız düşer, vücutta yağ yıkımı sağlanır. Spor, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz, depresyon, kanser ve obezite gibi hastalıkların önüne geçebilme şansı oluşturur" dedi. Çelikezer, "Önce kendinizi spora yönlendirin, sonra sporunuzun 4 kuralını belirleyin. Bu kurallar sporunuzun şekli, yoğunluğu, sıklığı ve süresidir. Spordan 1-2 saat öncede mutlaka 2 bardak su için" diye konuştu.ÖNERİLER
Acil uzmanları sürücülerin şu önerilerdu bulundu:Trafik işaretlerini takip edin, çünkü bunlar hayat kurtarıcıdır.Sıcak havada, 65 yaşının üzerinde olanların, kalp ve damar hastalarının yola çıkması riskli.Yolculuk sırasında sık mola verin. Araç kullanma süresi 40 dakikayı geçmemeli, en az 5 dakika mola verilmeli.Aç karnına yola çıkmayın, mutlaka kahvaltı yapın.KAZALARDA İLK YARDIM
Kazalardan sonra bilinçli ilkyardım sayesinde ölüm ve yaralanmalar yarı yarıya azaltılabilir. Trafik kazasından sonra, eğer olay yerinin yakınındaysanız ya da bizzat kazanın içindeyseniz, bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir:Trafik kazasını öncelikle 112’ye haber
verin. Yardım gelinceye kadar, çalışmakta olan aracın kontağını kapatın ve anahtarını korumaya alın. Çevrede toplanan kişilerin sigara içmesine engel olun. Aracın önüne ve arkasına uyarı işaretleri koyarak diğer araçların kazaya uğramasını önleyin.Araç içinde sıkışan varsa yardım gelmeden çıkarmaya çalışmayın.Yaralının bilinci kapalıysa "Temel Yaşam Desteği" uygulaması ile havayolunu açın; nefesini kontrol edin, nefes alıp vermiyorsa 2 tam kurtarıcı nefes verin ve nabzını kontrol ederek göğüs masajına başlayın. İlk yardım ve temel yaşam desteği konusunda eğitiminiz yoksa yaralıya dokunmayın. Yaralının boynunun korunması çok önemlidir. Bir kazadan sonra boyunda kırık şüphesi varsa, yaralı hastaneye taşınırken boyunluk takılarak Acil Servis’e götürülmesi gerekmektedir. Bu işlemi bir havlu, ceket, battaniye, kazak ile de yapabilirsiniz. Kırık olduğundan şüphelendiğiniz kol veya bacağı, araçlarda bulunan güneşlikler yardımıyla tesbit edebilirsiniz. Bu amaçla, kırık olabilecek kısmın sağına ve soluna - hoyratça hareket ettirmeden- güneşlik kartonlarını koyarak, bez veya kravat kullanarak sarabilirsiniz.Herhangi bir kanama varsa yapılacak ilk yardım, bu kanamayı durdurmak için üzerine temiz bir bez bastırmaktır.